musisz zaznaczyć cały tekst i potem kliknąć na prostokącik "kursywa" to co,że najstarszy jak to mówią stary,ale jary smażyłam się na słoneczku i chyba troszkę przysmażyłam plecy nie miał kto nasmarować i teraz mam czerwone ale to nie będzie stało na przeszkodzie,że pojadę na siłkę zastanawiam się,czy zrobić dzisiaj bareczki czy [...]
[...] chciałabyś się skupić na dolnych partiach dlatego na to powinnaś postawić...na pewno w razie problemów z treningiem uzyskasz wskazówki tylko najpierw musisz wiedzieć,czy wprowadzisz do treningów siłkę,czy w domu,czym dysponujesz jeśli chodzi o ciężar,sprzęt no i czasowo jak to wygląda wiadomo początki zawsze są trudniejsze,ale dasz radę
bo się w obecnej postaci nie akceptuję no ja też się nie akceptuję,ale co zrobić odbyłam redukcję na łapu capu więc mam za swoje,muszę "dojrzeć",aby jak należy przeprowadzić redukcję i liczyć się z reżimem i wyrzeczeniami nie wiem nie mam przekonania jeśli chodzi o moją kandydaturę do testu
Bo ty kobieto zawsze cwiczyclas ponizej swoich mozliwosci jeszcze nie wiecie co w was siedzi, ale juz na masie nie bedzie przelewek, jak zakonczycie mase i redukcje to bedziecie 2x silniejsze i 2x szczuplejsze uwielbiam wiedzieć,że się obijałam do tej pory ale co do tych pompek to mogę takie robić,czy lepiej zrobić dotykając nosem,a mniej? co do [...]
Z tą "dietą" to nic nie zdziałasz Dlaczego ? Napiszesz coś więcej. Uważam.ze bez sensu jest pisanie jak to robi moim zdaniem 70% osób na forum 5x kurczak +ryż/kasz + warzywa jak i tak tego nie są w stanie dotrzymać na dluga metę. Staram się jeść zdrowo Pilnować kal Pilnować makro przede wszystkim białka Wybieram węgle raczej długo wchłaniane poza [...]
Demolub - no na 10tkach przegiąłem i później wyraźnie formy na 5tkach nie było, pewnie zacznę robić trudniejszą wersję Modlitewnika Wodyna w tym wypadku Raptacz - no te odejścia mogą wiele dobrego zrobić bo nadal mam z tym kłopot, ale tak jak mówisz, jest coraz lepiej czyli tak jak ma być
[...] na kontrolę do domu %-) 1.04 czwartek Trening góra Najpierw w domu krótki trening góry. Podciąganie robię osobno, bo w tej formie zajmuje mi za dużo czasu i później nie mam jak zmieścić innych ćwiczeń. Robię wg wskazówek z filmiku, który dawno temu podrzucił mi Drazekm :-) Bardzo fajnie idzie progres. [...]
[...] na kontrolę do domu %-) 1.04 czwartek Trening góra Najpierw w domu krótki trening góry. Podciąganie robię osobno, bo w tej formie zajmuje mi za dużo czasu i później nie mam jak zmieścić innych ćwiczeń. Robię wg wskazówek z filmiku, który dawno temu podrzucił mi Drazekm :-) Bardzo fajnie idzie progres. [...]
[...] wyćwiczyć sam ruch, żeby weszło w krew, później będę chciała robić zamach coraz większy i może głowa w końcu się odblokuje. Napewno umówie się na trening indywidualny, jak tylko poczuje się trochę pewniej, bo na razie musze sobie przypomnieć jak się do tego zabrać. https://youtu.be/2ifTlrNgRLg A jak ktoś nie wie co to ten latający to [...]
[...] o co chodzi to wiadomo że kasa. Na zasiłki dla rodziców już nie mają. Mnie denerwuje że tak naprawdę decyzja ostateczna odnośnie biegu będzie dziś wieczorem i nie wiem jaki trening dziś robić. Jak zawodów nie będzie to pasuje potrenować dziś górę. No i bieganie w planach, miał być bieg krótki ale jak odwołają sobotę to mogę zrobić dłuższy, [...]
[...] w nowym cyklu treningowym. Teraz długie biegi 10-12km a na treningach tak ok. 7km. Szajba wolałabym żeby tego błota nie było bo to wybija z rytmu. Chciałabym zrobić tą trasę jak będzie sucha :-) Póki co to jest jedyny płaski teren w okolicy. W sumie to nie mam pod nosem ani płaskiego ani dłuższych podbiegów, jedynie teren pagórkowaty. Jak się [...]
[...] wszystkiego, czego do tej pory się bałam albo co mi nie wychodziło 8-) Okazało się, że jednak umiem kulki ;-) https://youtu.be/BQZiZRvUnBQ Drabinę ćwiczyłam, łatwo nie było jak widać, ale jest coraz lepiej. Jeszcze boję się drugiego skoku, brakuje zdecydowania i nie wychodzi, ale to jest do zrobienia. https://youtu.be/gWKduD8PGPI Latający też [...]
Matko - jak tu ambitnie! Trzeba było tak jak ja zrobić i sobie motywacyjnie puścić Wycwiela z kompa i nagrywać siebie phonem:) Ale pampers w końcu komuś bedzie potrzebny jak tak dalej ostro pójdzie.
[...] i przyspieszyć przede wszystkim na podbiegach. Udało się, choć trzeci kilometr na drugiej pętli wyszedł trochę wolniej niż na pierwszej bo się zamysliłam }:-( Garmin jak zwykle interpretuje wysokość po swojemu i zupełnie nie oddaje profilu trasy, a z dwoma zegarkami niewygodnie sie biega %-) [...]
[...] pracowac nad mocniejszym bujaniem. https://youtu.be/fhMyC95HAII Oprócz tego prosta drabinka, ale dość nisko nad ziemią. Mała zmiana a potrafi głowę zaskoczyć, pamiętam jakie miałam z tym kiedyś problemy. Co prawda na zawodach bywa jeszcze niżej i mocniej trzeba nogi powijać, ale na początek wystarczy. https://youtu.be/a5-js8IkqWk Wieczorem [...]
[...] 7. Tabata - zwis na różnych chwytach (8x 20 sekund zwis/10 sek odpo) - drewna, ufo, kulki, drewna, kulki, ufo, kulki, drewna I po tym ostatnim przedramiona jak kamienie, nic nie mogłam zrobić i nic w rekach utrzymać %-) Brzuch odpuściłam, po sobotnim treningu mam takie zakwasy jak nigdy. Jeśli chodzi o sobotnie zawody, to była [...]
[...] Paatik może nikt się nie dowie, mamy na pietrzę tylko jednych sąsiadów, może nie doniosą %-) Ćwiczę w klapkach bo mi szkoda skarpetek, a w butach nie chce po domu chodzić jak sprzęt do ćwiczeń zmieniam. Co do kippingu to chyba taki sam dla barków jak wszelkie zabawy na przeszkodach ;-) spotkałam się z opinią, że jest bezpieczny jeśli potrafi [...]
[...] poprawia dynamikę odbicia. Trening należy wykonywać pięć dni pod rząd przez 12 tygodni. Program Air Alert 2 zajmuje na początku ok. 15-20 minut, a co tydzień jest dłuższy o jakieś 2-4 min. Obecnie jest to jeden z najlepszych programów skocznościowych na rynku. Program zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności. Są [...]
trenujac rzuty tez w jakims stopniu wykorzystywalismy te zasady: -trening na boisku i rzutni-trening z kula -pozniej wieloskoki obunoz i jednonoz -pozniej silownia-polprzysiady dynamiczne,wyskoki z sztanga,wyciskanie dynamiczne skos,plaska -z powrotem na rzutnie-10 rzutow prawie na max -truchcik z 3 okrazenia-ja jeszcze pare serii podciagania na [...]
[...] na kolację - chwilowo mi się przejadł, makrela załatwiła sprawę Postanowiłam, że dam w tym tygodniu spokój z ćwiczeniami na siłce. Mała ząbkuje, męża nie ma, nie mam jak jej zostawić. Może jednak uda mi się jeszcze jakiś domowy trening zrobić. Ale od poniedziałku wracam do rozkładu. No, mój dzisiejszy dzień talerzowy wygląda tak: ... [...]
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
