[...] p.5` na koniec wiecej pompek Środa 30 minut truchtu 10` rozgrzewka 2x skip AC 40m 2x rytmy 50m a na koniec ćwicz na stronie http://www.naszeligi.pl/artykuly/testy-sprawnosciowe/mala-koperta-x-3.htm 6x przerwa 5` na koniec zrób skrętoskłony wiecej Czwartek tak jak poniedziałek Piątek tak jak wtorek Sobota tak jak środa Niedziela wolne
[...] 50m a na koniec ćwicz na stronie http://www.naszeligi.pl/artykuly/testy-sprawnosciowe/mala-koperta-x-3.htm 6x przerwa 5` na koniec zrób skrętoskłony wiecej Czwartek tak jak poniedziałek Piątek tak jak wtorek Sobota tak jak środa Niedziela wolne W planie sprinterka nie rozumiem kilku elementów. Oczywiście skip C to tak jakby uderzanie o [...]
[...] białek w organizmie, np. mięśniowych, to nie można jej zwolnić czy zatrzymać, tylko linia pracuje w tempie reakcji chemicznych dla temperatury 37 stopni. I teraz, jeśli jakiś aminokwas się skończy a jest potrzebny, to co może zrobić organizm? Ano ma dwa wyjścia; wygasić produkcję białka, albo zastąpić brakujący aminokwas innym, już nie wg [...]
[...] zaczac nawet od spacerów ze znajomymi, czy ćwiczyć w domu - byle coś robić, nie siedzieć, być w ruchu... Drogi - tutaj wbrew pozorą można tyle robić choć polskie dzurawe jak sito, np. jazda na rolkach/rowerze. W lecie to już masz tyle do przebierania... Trawnik - duzy ? Wielki "+" bo na 'świeżym' powietrzu i tutaj można sporo [...]
Ej a co mam zrobić jak jestem na loł facie i chcę zrobić ładowanie? Ładować fatu do oporu i min węgli, czy normalnie wchuy syfu jak na ckd? %) tluszcze najlepiej nasycone do oporu i zero wegli, powinno fajnie nabic :D
Ej a co mam zrobić jak jestem na loł facie i chcę zrobić ładowanie? Ładować fatu do oporu i min węgli, czy normalnie wchuy syfu jak na ckd? %) tluszcze najlepiej nasycone do oporu i zero wegli, powinno fajnie nabic :D Właśnie podobnie myślałem, jakieś karkówki, kiełbasy, jajka itp, i zero ww ;-)
[...] do udanych, dlatego nie jest warto nawet to porównywać - dodał. Mistrz olimpijski z Pekinu, wicemistrz świata i Europy wielokrotnie podkreślał, że jeszcze tak silny jak w tym roku nie był. - To prawda. Wyszedłem bowiem z założenia, że nie da się zbudować dużej siły i zrobić wyników tego samego sezonu, a przyświeca mi cały czas [...]
[...] zachował wyniki testów antydopingowych w tajemnicy. Nie czuł się z tym dobrze. "To była najdziwniejsza rzecz. Nie próbuję nikogo oskarżać. To wyglądało na wielką tajemnicę, jakieś szemrane sprawy i wyglądało to tak, jakby niektórzy ludzie będący na sterydach byli w to zamieszani. Nie czułem się z tym dobrze, więc powiedziałem, aby wyłożyć karty [...]
[...] brakiem masy chyba nie bede sie przejmowal zawartoscia krety w gainerze" w którym są do poruszenia dwie sprawy Pierwsza skoro piszesz o braku masy to moge rozumieć to jako mały staż treningowy lub wręcz nikły staż Naturalnie mogę się oczywiście mylić jednak nic więcej nie znalazłem ponieważ nie masz wypisanych żadnych informacji w profilu [...]
[...] jest bardzo oddalony od kodu kreskowego np. Thermo Speed Extreme MC (chyba na każdym opakowaniu jest ten problem musze wtedy wysłać całą etykietę?) 2. Czy mogę odkleić jakąś etykietę i np. przykleić ją do jakiejś kartki papieru i w tej formie wysłać ? 3. Co zrobić jak np. Gold omega-3 kod kreskowy jest na jednym listu otwierającym a [...]
Nie da się określić odpowiedniego dla ładowania musisz to zrobić sam na "czuja" wiadomo że ktoś kto wskakuje z "masy" zrobi ładowanie później niż osoba która jest na redukcji i wchodzi na VLCD. Jeśli obserwujesz zastój to proponuję zrobić ładowanie, jeśli wszystko idzie jak należy to niema co kombinować.
Cayek u mnie nie ma już takiego słowa jak masa, jest trzymanie formy ewentualnie jakaś załamka i wtedy objadanie a później powrót do formy. Heheh czyli nie jestem sam u mnie bywało identycznie. Obecnie mam zamiar zrobić zadowalającą formę i ją utrzymać! A nie zrobić fajną formę i popaść w jakieś pop******one obżarstwo! Zrobię zaj**istą formę! [...]
ech Panowie xd dupa. Waze sie codziennie rano, ogólem jest 103.2 kg ale np: dzisiaj 102.7 ale jutro rano pewnie wroci na 103.2 Co do jedzenia: jak jadlem 2 miesiace temu to byl ogrubo ponad 2400kcal bo jak wiemy niezdrowe jedzenie jes tkaloryczne i latwo to zrobic. Ale jak przeszedlem na zdrowe, nieprzetworzone jedzenie to bardzo trudno mi uzyskac [...]
Zresztą to nie jest żadną tajemnicą, że korzysta się z różnych sztuk walki żeby wpleść je w combaty. Juz ci napisalem wyzej po co sie wplata takie elementy I co robiłeś jak znalazłeś się już poza zasięgiem? Uciekałeś? I co było przeszkodą, żeby w boksie też kontrolować dystans? Idz na jakis kurs samoobrony albo poprostuj potrenuj jakis system to [...]
[...] poszła 100-ka na maszynie Smith’a, więc progresja była co 10. Jednak czuję, że lepiej byłoby podwyższać co 5kg (na razie). Następnym razem tak zrobić, czy zostawić jak jest i atakować 100?;) +++podciąganie; chin-up 3 serie po 10 ( 2 x nachwyt, 1 podchwyt) poprzednio 3 serie, ostatnia 4 powtórzenia Filmy: [...]
[...] Limą na gali Bellator 232 Rory MacDonald stoczył na gali Bellator 232 pojedynek rewanżowy z Douglasem Limą, pojedynek będący jednocześnie obroną tytułu wagi półśredniej jak i finałem turnieju Grand Prix. MacDonaldowi nie udało się jednak obronić mistrzowskiego pasa i zgarnąć okrągłego 1 miliona dolarów za zwycięstwo w turnieju. Rory [...]
08.12.2014 Ehsz... padam na pysk.. od jakiegoś czasu mam taki mlyn... praca potem po pracy w domu porobic, mloda sie zajac, trening ugotować jedzenie i spać 5-6h.. brr... Trening 1. Wyciskanie wąsko (środek klatki ) 30x11kg -> rozgrzewka 15x41kg 12x46kg 12x51kg 10x56kg 2.Wyciskanie hantli skos + 12x15kg 12x17,5kg 12x17,5kg 12x20kg [...]
[...] kto to Branco Cikatic? "Jugoslowianski Superman"? Pewnie Ty bys to lepiej zrobil? Obydwa filmiki i wiele innych udawadnieja, ze nie idzie nic zrobic lokciami. Bo jak ktos w Ciebie wjezdza, to ani nie masz mozliwosci silnie uderzyc, ani przycelowac. Jak myslisz ze zrobisz to lepiej, to juz\ Ci mowilem gdzie mozesz pojsc i sprobowac. [...]
Niewiem jak można pozwolić zeby takie je**** ch**e chodzily po tej ziemi... Jak mozna bylo wogole cos takiego zrobic?! Powinno sie takich wystrzelac!!! Jestem za karą śmierci dla takich osób!!! :( grrr :[
Jakie najlepsze rozwiązanie.
