[...] trzy dni nie było ani chęci ani czasu na trening, teoretycznie chciałem zrobić go wczoraj zaraz po powrocie, brak snu dawał się we znaki... wiec myślę sobie: "O nie Pawlik jak masz robić coś źle, to się za to nie bierz" Wiec o 22 pomaszerowałem do łózka:-) 2.02.2014 Śniadanie: 7:00 jajecznica z 3 jajek, 40g kiełbasy swojskiej 9:00 poranny [...]
[...] gdybym na początku miał przysiad, suwnice i prostowanie nóg. W splicie z partią 1x tydzień po prostu wygodniej jest zrobić barki przed nogami, takie moje zdanie. Barki robię jakieś 20-25min (w splicie partia/1xtydz), a na nogi potrafię poświęcić nawet 50-60min. Nie wiem kto po godzinie treningu miałby jeszcze chęci i siły na barki. Kolejnym [...]
[...] dołożyć do nast.serii, ale nie było asekuranta, nie chciałem przez głupi błąd czegoś sobie zrobić. Martwy Ciąg poszedł dobrze przy 111 czwarty i piąty ruch opornie szły, ale jakoś się wyprostowałem i było ok Na koniec bicki na , których pompa była,żyły powychodziły No i wspięcia i przedramię dodatkowo. Jedynie nie zrobiłem brzucha bo po trenie [...]
[...] czasu 6 poziom oporu. DIETA/SUPLEMENTACJA: Jest. Wypilem dzis ostatnia porcje bcaa, dzwonil dzis kurier, wiec paczka dotarla, jednak rozpakuje ja w piatek wieczorem jak bede w domu. Adzik: Kilka roznych zboz i troche suszonych owocow, rodzynki, skrawki kokosa. Jezeli chodzi Ci o konkretna nazwe to napisz, bo teraz nie chce mi sie wstawac [...]
Liczylem na duzo wiecej, i bylem w stanie zrobic znacznie wiecej, niestety sie nie popisalem, nie trzymalem diety scisle jak Debee i olewalem aeroby, ale do konca wakacji bedzie lepiej, skonczyla sie przerwa i z nowymi checiami wracam do treningow .
[...] po walce, ze opcji jest wiele i to niekoniecznie zwiazanych ze sportem. pewnie bedzie jednak chcial rozyebac ISIS lewym krzyzowym. :-)) jeszcze tylko rzuce na marginesie, ze jak pisalem zaraz po pierwszej walce i na krotko przed druga, ze IMO pelen oboz da wiecej Conorowi niz Diazowi, to kuva jakos nie bylo chetnych do dawania lapek w gore. [...]
[...] ! Buzi sobie jeszcze dajcie. Team Aldo musi prowokowac, robia co moga zeby dostac walke. Niestety to brazole wiec wyglada to zalosnie. Ale dobrze ze pojawil sie ktos taki jak Holloway bo walka z Aldo zapowiada sie na prawde interesujaco. Co do Condona to on tez troche pieprzy. Rozumiem go ze nie ma motywacji na rewanz z Aldo po tym szybkim K.O [...]
Dzisiaj okazalo sie, ze zepsulem cos w plecach ;/ Podczas hack-przysiadow cuzlem nieprzyjemne klucie (cos jak kolka) w lewej, tylnej, srodkowej czesci plecow. Nie moglem zrobic wiecej niz 2 powtorzen ciezarem 70 ;/. Musialem dopompowac na maszynie (unoszenie nog siedzac). Wydaje mi sie, ze to przez te przysiady wlasnie, bo wstajac do gory [...]
[...] z serii SFD. Ale chyba nie ludzicie sie ze SFD Nutrition bedzie mialo wlasna tasme produkcyjna etc. Wszystko bedzie podpiete pod inna DUZA i w pelni KOMERCYJNA firme, ktora jak powszechnie wiadomo nastawiona jest wylacznie na zyski a nie na zadowolenie klietnow. O czyms takim jak ingerencje w sklad tez mozna zapomniec. Ogolnie popieram pomysl, [...]
przez 3 miechy kiedys nie moglem zrobic zaliczenia malolaty jednej sciagala mi wszystkie choroby doustnie przez ten czas ale nie chciala sie otworzyc dla mnie jak sie juz otwarla to trwalo to pare chwil darla sie jakbym ja ****e zazynal, krew naookolo nas a ona dze jape jak w filmie tylko pal braklo jeszcze
12 cwiczen na plecy o kurva! Robie 5x4 serie i peka skora na plecach nie wiem jak mozesz zrobic 12. Napisz jakie cwiczenia robisz i wogole ile czasu ci zajmuje trening plecow, chyba dosc dlugo? Szczerze to nie widac duzej roznicy przed i po cyklu, jedynie spuchles wiecej w pasie i to widac! No chyba ,ze takie fotki Zmieniony przez - Maximizz w [...]
O Boże !!! Ci kolesie co wkleiłeś -> to jak byś chciał wyglądać to wyglądają jak ostatnie pedryle...ale nie przez wygląd tylko przez to jak się prezentują. Łapka podwija koszuleczkę bleeeeee Ale dobra co masz zrobić?!?- Ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz i to z głową...a i nie czytaj Men's Health
[...] liczyłam juz w poście wyżej wyszło mi BMR 55*24*0.9= 1188 (dzienne zapotrzebowanie) 1188*1.2 = 1425 albo Z tego linka BMR1297 Activity 676 Total Calories1973 tylko jak ja zaczełam to rozkładać na b/t/w to mi sie jakoś mało wydawało i Ellis poradził zrobić tak(a wczesniej mówił o 1600-1700kcal): Białko dałbym narazie w okolicy 2,2 g na [...]
bez obrazy ale mysle ze zaslaby(malo doswiadczony) jest na taka superserie. mysle ze jak wezmie przykladowo te 8kg to samego unoszenia bokiem czysto nie zrobi 15pow. a co dopiero jak bedzie mial zrobic 45pow za jednym razem a schodzic z ciezarem do np4kg zeby zrobic taka serie nie ma sensu. ja bym został przy mojej propozycji ewentualnie poszukal [...]
redhand - zarowno hiszpanskiego jak i holenderskiego uczylbym sie z anglojezycznych kursow, po pierwsze umocnisz swoj angielski, po drugie pokaz mi wiecej niz 2 powazne kursy hiszpanskiego po Polsku i wogole jakikolwiek powazny kurs holenderskiego po polsku a zloze ci wirtualny poklon :D tymczasem styknie zrobic tak: [...]
NASTEPNA OSOBA ZADAJE TO SAMO PYTANIE O ROBOTE!! ODPOWIADAM: robota w anglii jest czy znasz ang czy nie jak znasz lepiej dla ciebie bo nie bedziesz sie musial plaszczyc i blagac innych by chodzili zalatwiac swoje sprawy, dlatego wg mnie znajomosc ang w tym przypadku jest standardem do normalnego zycia. Czy znasz ang czy nie to nie decyduje o tym [...]
[...] rosną co jest naturalne bo w końcu płacimy za to niemałe pieniądze. Tylko trzeba pamiętać że co 4 klasycznie rekonstruowany ACL się zrywa co nie jest wynikiem wybitnym a jak robiłem wywiad przed zdecydowaniem się na sztuczne więzadło to jest to na razie liczba o wiele niższa. Jak będzie za ileś lat to się okaże ale wydaje mi się że jak zerwie [...]
[...] szalony dzień , dopiero do domu wróciłam, miska taka dziwna , musiałam proszkiem sie trochę posiłkować , chyba za dużo ale to na prawdę tak okazjonalnie , potrzebowałam dań jakie mogę zjeść na zimno , bo jedzenie w pojemnikach brałam. Z treningu jestem zadowolona , czuję przypływ mocy /-)_ zwłaszcza jak ćwiczę po solidnym posiłku . We wtorek [...]
[...] tabata burpee Miski powklejam po weekendzi , jutro jadę na zgrupowanie taneczne , wracam w niedzielę i muszę zrobić ostatni trening w tym tygodniu . Mam nadzieję że będę w stanie bo szykuje się cały dzień tańca . Micha spakowana w pudełka }:-( Będą patrzyli jak na wariatkę no ale ...życie . Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-03-05 00:23:05
barteklip9/dziennik/Walka z żelastwem/Start z 15-10-5 str 21
