[...] i uginanie (dwugłowe) robiłem na maksa możliwości. Z braku możliwości wykonania MC (rzadko to się zdarza) zrobiłem skłony Dzień Dobry. Jako, że nie miałem pojęcia jaki ciężar mogę tutaj założyć robiłem progresję do 50kg i z tymi 50 kg dobiłem do 3 serii. Biceps robiony sztangą łamaną pokazał mi jak słabe mięśnie mam, a utwierdzone to [...]
ja wiem, że kg na sztandze fajnie wyglądają, ale jak sama zauważyłaś bardzo płytko siadasz; ciężko to nazwać przysiadem :-( sugeruję cofnąć się o 20kg i zrobić pełny przysiad. Najlepiej jak byś nagrywała poszczególne serie, nie tylko tą najcięższą, bo wtedy można wychwycić w której już trzeba odpuścić i szlifować technikę zamiast narzucać kolejne [...]
No bo tak to niestety działa, że im więcej sobie pozwalamy tym bardziej nas ciągnie i organizm się upomina tego słodkiego. Ja pamiętam jak pierwsze pół roku po porodzie, jak dzieci spały to "musiałam" zjeść coś słodkiego i nie potrafiłam zrobić zakupów i nie kupić czegoś. Potrzebny był odwyk i teraz problem opanowany.
dobry bulk. w smaku ok, skladowo tez dobry. uzywam zazwyczaj w takich chwilach jak np sie czyms zajme i zarcia nie zdaze zrobic, albo jak np nie ma kiedy zrobic zarcia/zjesc. bardzo zadko uzywam, ale lubie miec wiadro jakiegos dobrego gajnera/bulka wlasnie na takie sytuacje. dla cpunów tez dobra opcja jak jedzenie nie wchodzi a nie chca zeby [...]
Biniu, jak skoncze negatywy to wychodzi 30 listopada , 2 tygodnie przerwy to wychodzi ze 16 listopada powinienem zaczac na nowo HST, a moge zrobic tak ze od 16 listopada pocwicze sobie z 2 tygodnie na splicie i od nowego roku zaczne HST ? Tydzien po nowym roku od nastepnego poniedzialku , bo chce sobie cykl zrobic tez znowu z odzywkami a teraz [...]
Tak wiec panowie stalo sie niestety :/ Padlem i znowu byla to klata Dzis na 6 seri docisku z 49kg padlem w 6 powtorzeniu W takim razie nie pozostaje mi nic innego jak dokonczyc tydzien zrobic tydzien przerwy i zejsc na "5" Wlasnie dlatego dzis postanowilem zrobic podsumowanie "10" Beda aktualne wymiary + Fotki w zestawieniu z [...]
[...] hantlem w tej konwencji zniszczyly plecy! Czego nie mogly zrobic 100 kg. sztangi w wioslowaniu. -Po treningach silowych prawie cale cialo zakwaszone - bodziec dla masy jest jak cholera! -Jak siedze czuje sie "zdrowiej" - nie czuje juz az tak masakrycznie tych oponek i wizualnie przed lustrem, szczegolnie rano jestem jakby troche [...]
Licze na prazki na dupie jutro i medal bo szczerze patrzac poziom sredni jak na takie zawody, Dorosz jeszcze ma wmiare forme ale Pestka niestety wogole formy nie potrafi zrobic
[...] WRAŻENIE - KOSMOS! Naprawde super to wygląda, cała szata graficzna, super pachnie jest już po kilkukrotnych testach białeczka na noc z ZMA i białeczka na dzien z EAA jak dla mnie smaki super, na noc czekoladka z mietą wypas, rozpuszczalnosc BEZ ŻADNYCH PROBLEMÓW!! WYPAS, serio, polecam każdemu chociaż spróbować!!! na dniach strzele foty [...]
Dzień 7 czwartek 24.V.2012r WRAŻENIA Jak narazie jest wszystko ok . Jutro dopiero bede mógł ocenić dokładnie , ponieważ jutro sie dopiero zważę i zmierze pas i klatkę . Zapomniałem wczesniej napisać ,że regularnie w każdy piątek na czczo waże się i mierze pas , talie oraz klatkę . Dodatkowo raz w miesiącu robie pomiary szczegółowe każdej partii [...]
[...] jutro %-) W przysiadzie z hantlami mam problem, bo nogi mogą, ale hantli w rękach nie moge utrzymać :-( Wiosło ok, uginanie koszmar #-P Jak tak leżałam po 3 serii i myślałam jak mi źle, to sobie przypomniałam filmik anchy z przysiadami kosmitami \-) swierdziłam, że leszcze ze mnie i wcale źle nie mam }:-( Anchy };-) 3b w końcu na porządnej [...]
[...] gardle a wraz z narastającym bólem łba pojawiły sie mdłości. Miałam ogromną ochote się zatrzymać, szczególnie na końcowym odcinku który biegnie pod góre, ale wiedziałam, że jak nogi przestaną sie ruszać to padne i nie wstane, a kto by mnie gdzieś w polach znalazł \-) Jak wróciłam do domu chciałam zrobic wypiske, ale obraz rozmywał się przed [...]
26.06 czwartek Podobnie jak wczoraj niewiele zjadłam w pracy, po pracy dopadło mnie osłabienie, otępienie i zawroty głowy @@-) Dopiero jak pojadłam i odpoczełam w domu do doszłam do siebie, trening był poźno wieczorem, ale czekałam aż mi siły wróca. TRENING Dzień 3 1. MC sumo 5x8-10, 3030, 1 min. (R: 25kg/30kg/35kg/40kg) 50kg /55kg /60kg x8 [...]
14.09 niedziela Odwadnianie #-P Dzień 1 Wczoraj totalny luz zarówno od treningów jak i od dokładnego liczenia miski, do wieczora jadłam to co zwykle ale liczone "na oko" a wieczorem pojadłam porządnie :-D Było naprawde dużo, może jestem mała ale możliwości mam duże \-) Patologi dziś rano w lustrze ani na wadze nie zauważyłam ;-) Potrzebowałam [...]
Night masz rację, choć akurat tego czasu to wiecznie brakuje ;-) Jak nie "muszę" to unikam rozciągania, ale jak widać do niczego dobrego to nie prowadzi. 17.09 sobota Trening Chcę przetestować trening, który kiedyś robiłam i bardzo lubię :-) Na razie nie rozpisuje całego planu, bo jak się nie sprawdzi albo będzie trzeba coś zmienić to tylko zrobi [...]
[...] krótki i intensywny. Rdl ok, w ostatniej serii chwyt już puścił i nie zrobiłam 12 powtórzeń. Przyciąganie szło dużo ciężej niż w domu z gumą ;-) WL nie mogłam sobie odpuścić jak już byłam na siłowni, to jedno z moich ulubionych ćwiczeń :-) Tu mnie czasem fantazja ponosi %-) Byłam ciekawa ile razy uda się wycisnąć 40kg, może poszło by więcej ale [...]
[...] i czuję, że jest napięta więc rozluźniam, rozciągam i robie ćwiczenia. Jak byłam chora to mnie nie bolało i przykro mi było, że brak treningu powoduje brak bólu, ale... jak tylko leki się skończyły to ból wrócił, więc to nie kwestia treningu a środków przeciwbólowych %-) 27.10 czwartek Trening 1. Hip thrust 3x10-12 (R: 20kgx12) 40kgx10 /x10 [...]
[...] dołożyć, może do ostatniej serii, choć tym razem ledwo dociągnęłam do 15. Obwody ok, znowu zrobiłam allachy, w pierwszym obwodzie za duzy ciężar, bo brzuch nie pracował tak jak chciałam, później już ok. W wejściach na skrzynię nie dodaje powtórzeń ani ciężaru, ale jest progres, ponieważ potrafię zrobić 15 powtórzeń bez żadnej przerw i pozycja o [...]
[...] nadzieję, że znowu będzie możliwość chodzic na siłownie regularnie 3x w tygodniu. Na koniec jeszcze kilka rzeczy: 1. Boli mnie noga z przodu pod kolanem. Ból czuję jedynie jak próbuje na tej nodze przyklęknąć, ale do tego stopnia że nie jestem w stanie się oprzeć na tym kolanie. Coś mi się kojarzy, że się uderzyłam w to miejsce, ale nie [...]
[...] było z poprawną techniką zrobić 10 powtórzeń, a mniej niż 1kg na siłce nie ma %-) A w domu mam 0,5kg i 0,75kg /-)_ Zmęczyłam się porządnie, choć nie do takiego stopnia jak w zeszłym tygodniu ;-) 10.11 wtorek Trening 1. RDL 4x12-15 45kgx12 /x12 /x12 /50kgx3+3+3+3 45kgx12 /x12 /x10 /50kgx3+3+3+3 2a. ściąganie drążka do klatki 4x12 30x12 [...]
Michal_Wro / Pierwszy poważny trening
