jak zrobic

[...] że po każdym cyklu masowym widać największe zmiany. Darek - będzie ok, ale bardzo dobrze nie bedzie, za mało mięcha, glównie na małych partiach, motywacji mi ciągle brak, jak uważasz jak teraz mam przez 2 tygonide "przerwe" ale przez ten czas zrobię ok 5 treningów calego ciała, ok godziny, do tego 10-15 minut aerobów to ile dac kcal? w tej [...]

jak chcesz jeżeli chcesz wymienić to możesz to w dowolnym momencie zrobić. jtr w końcu pierwsze mecze i mam nadzieje ze gra nabierze tempa :-)).

Tak sobie pomyślałem czy w następnym roku oprócz z ekstraklasy zawodników dodać gracz z 1 ligi,wtedy było by znacznie więcej grajków i można by zrobić tak jak w lidze SFD, bo tu praktycznie do transferów nic nie mamy do roboty ;-)

PS. Mógłbyś zrobić bardziej obszerną tabelę, jak BeeV? :->

[...] bo po jednym dniu mam zakwasy ostre nieedalbym razy zrobic pare :P mam problem jeszcze tylko z jewdnym: napisane jest ze 4x20 czyli robie 20 bez przerwy i potem ile czasu odpoczynek? 5 sek? i jak sa napisane w 1 miechu 4 ćw. to po jednym ćw. ile czasu odpczynku ? a jesli chodzi p te bicepsy to wystarczy zwykle najzwyklejsze przysiady robic ?

[...] zobaczysz, juz po kliku treningach bedziesz w stanie zrobic 4 cwiczenia choce zapewne bedzie ciezko, badz cierpliwy bo wlasnie o to w tym chodzi, na kazdym treningu dawaj z siebie wszystko, jak juz nie mozesz po kilku seriach to odpusc, za kilka tygodni zrobisz na bank wszystkie i bedziesz mogl robic jeszcze wiecej choc nie polecam .pozdro

No to mam w orange i jakbys mi pomog i wyjasnil jak to zrobic to bede wdzieczny

jak wszystkie pedalki w szkole to kto ma tutaj siedziec ide sniadanie odyebac nie mam mleka, mam tylko 2 jaja, mam owsianke cos da sie zrobic ?

z dzisiejszej nocki na mietkowie poza tymi dwoma były 4 krótkie na "dzień dobry" straciliśmy 6 zestawów i ok po 100m żyłki z każdego kolowrotka jakiś debił wywiozł swoje zestawy z cypla całkiem na lewo cypel był 50m od nas a ten patafian przejechał wszystkie nasze zestawy o mało go nie zabiliśmy z kumplem już sie szykowało wpieerdol [...]

Siema I aj pospałem, 2,5 godzinki jak trza hehe ZA godzinkę moze pójde na siłkę Wojtek: nie wiem czy słodycze nie mają magnezu.. ALe ogólnie na pontonie też miałęm skurcze... ale to jest lipa bo nie ma co z tym zrobić..

nie wie mczy zakladac osobny temat czy jak ?! chce zrobic cykl jakos teraz mam kofe no muscle pump bede miec bialko whey protein 80 plus co do tego cykl moze trwac nawet 2-3 miechy kasa sie nie liczy, masowka z ubieciem na koniec

Witam wszystkich. Aktualnie kończe A6W i mam zamiar zrobić ten trening z magazynu flex tylko nie wiem jak sie zabrać za te cwiczenia bo trochę ich nie rozumiem. Jeśli ktoś mógłby mi objaśnić każde byłbym wdzięczny.pzdr

[...] robie klate,barki mam 4 serie dajmy na to ,że 12 powtórzeń to zrobie te 12 powturzeń 45s przerwy i znowu 12 i tak dalej aż nastepne cwiczenie nastepne ,nastepne.. 2. ciężar jaki ? tak żebym sobie tak o machał czy taki ,żeby mi było cieżko? 3.Niechce zrobić tylko klaty! przecież na tym planie mam : pon.:klata,barki wt.wolne śr.:plecy kaptury [...]

szkoda dnia na brzuch i przedramiona, brzuch dodaj sobie w 2 dni po treningu po 2 ćwiczenia, na przedramionach aż tak skupiać się nie trzeba, jak siępodciągasz wszędzie gdzie trzymasz sztangę one pracują, nie trzeba oddzielnego dnia robić, dołóz gdzieć jedno ćwiczenie jack chcesz, i bedziesz miał dzien wolny na regeneracje, co do kaltki w [...]

szkoda dnia na brzuch i przedramiona, brzuch dodaj sobie w 2 dni po treningu po 2 ćwiczenia, na przedramionach aż tak skupiać się nie trzeba, jak siępodciągasz wszędzie gdzie trzymasz sztangę one pracują, nie trzeba oddzielnego dnia robić, dołóz gdzieć jedno ćwiczenie jack chcesz, i bedziesz miał dzien wolny na regeneracje, co do kaltki w [...]

[...] jechac w superseriach nawet podobny podział izałożenia są w treningu objętościowym gdzie plan rozkładasz na 5 dni a nie ja kzwykle na 7. ćwiczneian na tym sprzęcie co masz jak najbardziej wskazane bardziej niz jakies maszyny. wazny jest progres technika i regeneracja. jak chcesz sie zapoznaj [...]

[...] przysiad front ale to wedlug piorytetu na nogi z ktorymi nie mam problemu. Jednak barki troche odstaja u mnie przynajmniej ja tak uwazam. Jako ze jest to moj piorytet robie jaki pierwsze cwiczenie danego dnia mozliwe ze wznosy zamienie na sciaganie z wyciagu gornego do nosa (tyl barkow) jesli wiesz o co mi chodzi ale to w ostatecznosci bo [...]

Kurde tam wyżej miało być zdjęcie a wysłała sie tylko kropka, już naprawiam. A swoją drogą fajnie by było tak wyskoko jak oni łapać piłe i mieć tyle czasu co ci zawodowcy żeby w powietrzu pomyśleć co dalej zrobić....

[...] tego, co możesz zrobić sama w domu. O zł Najważniejsze - kontroluj wagę. Jeśli karmisz piersią, nie możesz się odchudzać - to powie ci każdy lekarz. Ale nie traktuj tego jako zgody na jedzenie wszystkiego. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta niewiele, o 300-400 kcal dziennie. Natomiast huśtawka hormonalna i często zły nastrój zwiększają [...]

[...] Kupuje na bazarku u młynarza. Zapytam nastepnym razem co to jest. 3 zł za kg płacę Sama się zaciekawiłam co to ta pytlowa - dla zainteresowanych to mąka żytnia typ 720 :-)) jest dużo lżejsza niż żytnia 2000 bo ma odsiane otręby. A jak wiadomo zrobić coś z mąki 2000 to trudna sprawa, bo wychodzą gnioty }:-( Naleśniki obłędne! Do przetestowania.