[...] ale trening zrobilem. Aaa wlasnie, wprowadzilem nowy system treningowy, Push Pull (4xtre), ktory opisze niżej. Do tego ucinam od dzisiaj 300kcal w DNT i 100kcal w DT. Tak jak Solaros wspomniał co z ztego ze waga leci jak obwody te same, czas na nowy etap w redu.. Ucinka głównie z WW, licze ze pomoze to przy pozbywaniu sie opornego tlusczu. [...]
[...] ale trening zrobilem. Aaa wlasnie, wprowadzilem nowy system treningowy, Push Pull (4xtre), ktory opisze niżej. Do tego ucinam od dzisiaj 300kcal w DNT i 100kcal w DT. Tak jak Solaros wspomniał co z ztego ze waga leci jak obwody te same, czas na nowy etap w redu.. Ucinka głównie z WW, licze ze pomoze to przy pozbywaniu sie opornego tlusczu. [...]
Weś mame, tate, brata kogo masz pod ręką, niech ci wskoczy na plecy rób przysiady , jak masz młodszego brata/siostre to mozesz z nim/nią zrobić wykroki , a na dobicie zrobić zwykłych przysiadów bez obciążenia.
Z tego co pamiętam mówiłeś,że masz tendencje do łapania fetu, nie wiem do jakiego poziomu odtłuszczenia zszedłeś w trakcie redukcji ale jeśli do niskiego to śmiało możesz zrobić tak jak napisałeś. Jeśli chciałbyś to jednak zrobić nieco bardziej ostrożnie to im więcej węgli będziesz miał w diecie tym dłuższe odstępy rób pomiędzy okresami [...]
opisze wam jak sie robi flik-flaka najpierw sie musicie nauczyc robic mostek, tak jak na foto potem zrobić go tak, ze stojąc wyginacie sie w tył i przechodzicie do mostka. Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi
[...] (wybacz za przekrecanie nicka) próbowałem zrobić dziś salto w tył i niestety zakończyło się londowaniem na kolanach. Ale jestem bliski sukcesu... za rok może dwa Od jak dawna ćwiczysz Capo?? Ja chciałem się zapisać na Capo ale u nasz w mieście prowadzi straszny pajac i wątpię żebym się czegoś przy nim nauczył... Kieydś ćwiczyłem u niego [...]
Jedyne co mozesz robic to męczyc mostek tak normalnie z siadu, zeby giecie sobie zrobic. Potem jak bedziesz próbował ze stania, powoli odchylaj sie do tyłu. Wazne zebys biodra wypiął nieco do przodu-->to ci zapewni równowage i nie spadniesz na łeb.I tak shcodzisz az postawisz rece. Jak juz bedziesz w mostku wyprostuj nogi. pozdro
[...] zrobić salta i asekurowało go 2 kulesi (zaznaczam że silnych) zwykłym pasem od kimona (czerwonym )skręcanym w stronę, w którą miał skakać. fakt może malo profesjonalne ale jak widać skuteczne. Co do tej "techniki" to podobnie jak Daro ja i chłopaki z HJT uczymy się tylko i wyłącznie z samplerków i trailerów ściągniętych zsieci. Chyba [...]
Witam! Mam problem staram się teraz nauczyć flik-flaka i za cholre mi nie wychodzi bo przy skoku jakoś tak odruchowo tudzież przypadkowo obracam ciało i ląduje w takiej pozycji jak bym chcaił zrobic gwaizdę jak sobie z tym poradzić i pytanko do shadowa jakie byś polecił ćwiczenia rozciągające aby odpowieednio do flik-flaka się rozciągnąć????
chyba chodzi wam o przezut w przód opisywałem dokładnie, jak to sie robi byle szybko i dynamicznie. jak sie wybijasz z materacy co jest to słabe odbicie. wybijaj sie z maty a dpiero ląduj na materacu. przy salcie w przód "dokrecaj" ruchem rąk to powinienes zrobic wiekszy obrót. i skacz w góre a nie w przód.
ale przeciez mozna zrobic salto tak ze podczas lotu masz proste ale przyciagniete nogi(tak jak bys robil sklon do ziemi o nogach zlaczonych) albo tk jak juz wczesniej bylo opisywane z nogami zgietymi(jest sie zwiniety w kulke)nie umiem salt ale ogladalem troszkie gimnastyki
jak sie nazywa takie cuś ze koles (tudzież kolesiówka ;P ) sobie biegnie wyskakuje bokiem i robi cos jakby kopniec z półobrotu tylko ze ze złączonymi obiema nogami....yyy dobra może nie umiem tego pięknie ubrać w słowa ale czy ktos wie o co mi chodzi =)?? Jak ktos wyłapał o co mi biega to niech napisze co trzeba zrobic zeby tak se [...]
Zeby zrobic fiflaka trzeba najpierw z pozycji`krzeselka` zaczac pracowac rekami a dfopiero potem sie wybic - dobrze mysle??jak probowalem robic fiflaka to razem sie wybijalem i pracowalem rekamii bylo kiepsko , ale przestudiowalem se jak koles robi flika z tej stronki - http://www.american-gymnast.com/tt/tc/bkhndsprg/index.htm
[...] wypowiedzi. Chcialbym zaczac cwiczyc akrobatyke, ale tylko dla przyjemnosci. Najbardziej zalezy mi zeby nauczyc sie stania na rekach, salta do przodu, do tylu, i nie wiem jak poprawnie sie to nazywa - salto do przodu, ale rece kladzie sie na ziemie i tak mozna kilka razy pod rzad zrobic. Od jakich cwiczen musialbym zaczac zeby trenowac juz te [...]
zawsze jak probuje cos nowego i czuje strach mysle sobie ze "lepiej zyc krotko a intensywnie" ( nie namawiam nikogo do takiej postawy egzystencjonalnej) ale lepiej zrobic cos dla siebie udowonic ze potrafisz, ze bynajmniej probowales niz cale zycie byc ciota...;] a jak wasze odczucia co do strachu przed wykreceniem czegos nowego?? [...]
jak robisz salto w tyl z miejsca to najierw wybijasz sie w GORE potem- w szczytowym momencie podbierasz kolana i (tak jakby) kladziesz sie na lopatki w powietrzu...reszta sama sie dokreci pamietaj o tym zeby zrobic to dynamicznie skoro sie tego jeszcze bojisz...jak nabierzesz wprawy wtedy mozesz sobie zaczac robic salto wolne z zawisnieciem w [...]
[...] tyłu lecisz -> tym mniejszą osiągasz wysokość. Z brodą przy klatce to troche przesada bo jednak trudno coś takiego zrobić Po prostu skup sie na tym aby sam wyskok był jak skierowany jak najbardziej w pion, by nie lecieć oczami do tyłu. A jesli chodzi o obrot to sama siła miesni brzucha (jesli masz je w miare mocne) bez problemu przekreci [...]
[...] ciebie zrobic... Zla Maya). eeeeee tam zaraz zła...przesadzasz najważniejsze,że pamiętasz Ja pierdzielę, ale rozszerzona matura z chemii była trudna ...nawet na Interii eksperci wymiękli i usunęli stronę z odpowiedziami (tyle zrobili błędów i to z podstawy) ale jazda. Ciekawe jak poszło Ani Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-05-17 22:28:45
Mi trudno ocenic, ale z samego stypendium doktoranckiego mozna niezle pozyc jak tak licze, szczegolnie, gdy sie mieszka samemu. U mnie w domu nikt nie ma prawa jazdy nawet, co dopiero o samochodzie, ale na zlosc sasiadom zawsze mozna zrobic
[BLOG] AO11. Winorocznik92 w 2015r.
