jak zrobic

[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_26_zps438c11c4.png i tu sie urywa micha, jakieś choróbsko krąży, dzień do doopy, coś tam jadłam i to w miarę czysto choć pewnie za mało. 27.01 - podobnie, już nawet nie wpisywałam w dziennik. Na wieczór chciałam [...]

Jak to ktoś na forum mądrze piszę często gęsto - trzeba czasem zrobić krok w tył by za chwilę zrobić dwa do przodu. Oby wprowadzone przez Ciebie powyższe zmiany przyniosły oczekiwane efekty ;) A tak poza tym to już dawno Ci mówiłam, że za mało jesz ;P Zmiany konsultowałaś ze swoim trenerem czy sama podjęłaś?

[...] za pozytywne opinie, ja zawsze nie akceptowałam swoich nóg :-)) ale zmieniło się trochę moje nastawienie do wszystkiego (min do swojej sylwetki) i pora zaakceptować ją taka jaka jest. bez tego ciężko myśleć o jakimkolwiek progresie DORIS - dziękuję za porządek !! :) Trzymam kciuki za pozytywnie zdane testy. Pisałaś już którą uczelnię i kierunek [...]

[...] Obecnie nieco luzuje z mocniejszymi PRE, wiec szukam wciąż substytutu kiedys mialem cala puchę PRE od ALLNUTRITION i dziala OK nie jest to wyrwanie z kapci jak po pre na gerce czy na 0,5g kofeiny, ale da rade zrobic solidny trening Dieta B 345 W 290 T 90 micha 850g miesa z serem zoltym, plus warzywa do pracy :-) [...]

Dzisiaj ładujemy, 700g wegli do wrzucenia w siebie, wiec jest co jesc:-)) grane beda czwórki, wiec jak znalazł:-) tym bardziej ze wbrem kalendarzowi jutro musz zrobic 4 trening pod rzad zamiast w piatek, wiec przyda sie wiecej energii

cytrulinę polecam o smaku kiwi :-D lubiłem sobie zrobić jako coś zimnego do picia jak ssanie na słodkie wzięło czasami w DNT :-P

[...] posilkiem, czas spędzony z rodzina, leniuchowanie, nieco pracy przed kompem:-) ogolnie lezenie do gory tylkiem i ladowanie baterii. Ogolnie mam tak, ze w dni wolne, jak w czwartek, ktore sa gdzies tam w srodku tygodnia to nie wiem co z soba robic%) ja musze miec zaplanowany tydzien od a do z i takie tam wolne w tygodniu jest dla mnie [...]

Wszystko zalezy od dnia , czasami tez zdarzało mi sie zrobić trening bez pre i dobrze wszedł a czasami jak kupa ;-)

Dziękuje Aniu:-) musze sie jeszcze skupic na nim by go mocniej dopracować :-) bo pomimo, ze bf nisko, to jest plasko i 6 paka nie widac za mocno :-) wiec na masie wiadomo co z tym zrobic:-) sama redukcja byla z okolo 108kg, na masie waga wahala sie nawet do 111kg czasem:-) zobaczymy co teraz uda sie ugrac jak zdrowko pozwoli:-)

Nie zawsze jest tak, że masz predyspozycje do siły. Są osoby, które mogą zrobić 100 na 10, a jak trzeba coś dźwignąć więcej to 115kg ledwo idzie. A może też być tak, że nie robi maksów :-)

[...] nie pamietam co tam sie dzialo%) jedynie ze poleglem na WL w piatek 130 nie poszlo niestety na 3 ruchy, wiec bede musial zrobic cofke:-) jednak skos na smith poszedl w gore jak i pare innych kamotow dolozone:-) sobotni MCNPN rowniez przekombinowalem 190 polecialo na 3 ruchy, zejscie bedzie na 180i poprawka na kolejnym treningu:-) jednak cieszy [...]

[...] klata wlciala z duza moca, zapas sily byl spory, jednak na sokojnie, glowa zimna i wykonalem trening z zapasem sil:-) chociaz mocno kusilo aby zrobic na takim ciezarze jak konczylem czyli 130x3x3, jednak partner treningowy mnie ogaral%) 120x3x3 z lekka pauza na dole, mega czucie miesniowe, pomimo 3 ruchow pompa fajnie wjechala:-) wyciskanie [...]

no dokladnie:-) do tego ma sztange olimpijke i 130kg ciezru i juz szlo zrobic calkiem fajny trening:-) na okres takich czasow jak najbardziej spoko

Lubię podejście, jak nie umiesz czegoś zrobić wolno, to nie rób tego szybko.

[...] na plus, wiec jest juz ciezko a) nudzi mi sie masa b) pogoda sprawia ze nie chce sie jesc w tym sezonie probujemy dobijac ile sie da wydluzajac znacznie te okres masy, bo jakby nie bylo zaczelismy z koncem listopada, jest ciezko, ale to wlasnie jest ten moment walki, gdzie trzeba sie postarac i zachowac twardy charakter jak chce sie cos [...]

Najgorzej jak tak zoladek zamuli na treningu wtedy juz nic sie nie da zrobic

U mnie z tym piciem jest różnie. Są dni że dam radę flache zrobić sam, a są takie, że po 2 browarach już mam fazę %) fazę po dwóch piwach? %-) ja nie wiem jak to się stało (chyba przemęczenie) ale w lipcu wypiłem 2 piwa i miałem grubą bombę, a po trzecim była klasyczna odcina :-D

[...] T 110, 6000 kroków ten tydzien robie deload, tylko jedna seria robocza i z lekkim zapasem, nie do upadku. Na razie jeszcze apetyt dopisuje, 16 tydzień masy leci obecnie, jak wssystko pozowli to dociagne do lipca i jakiegos mini cuta trzeba bedzie w koncu zrobic, by na plazy nie bylo wstydu%) Masa ciała waha sie w granicach 119, ale powoli [...]

[...] przez pare lat szkoly Miedzy posilkiem 2 a 3 tj Twoim obiadem powinienes cos zjesc zawsze mozesz sobie zrobic sam, nikt Ci nie kaze czekac az mama ugotuje cokolwiek, a jak jeszcze w tym czasie jestes w szkole to mozesz sobie zrobic dzien wczesniej i wziac to jedzenie do pojemnika plastikowego - zacznij sie do tego przyzwyczajac. 4.ten [...]

Tranu piję łyzeczkę dziennie. Zwiększyć jakoś? :-> Hmmm...z samym zasypianiem jest średnio, ale nie tragicznie jak to bywało. Za to jak już zasnę to śpię jak zabita, nawet jak się wybudzę w nocy to tylko idę zrobić siku i znowu śpię. :-)) W ogóle bardziej wypoczęta jestem. 30 sierpnia 2014 DNT chciałam zrobić wytrzymałość i brzuch, ale nogi [...]