Witam, Mam pytanie co sądzicie o oxandrolone+EQ zeby zrobic ladna sile i umiarkowana mase? I ile czego bym musial wziąć zeby ladnie wszystko zrobic?I jak po tym sie odblokowac i po jakim czasie? Cena nie gra roli wiec prosze o rady :) Środki wybieralem pod katem jak najmniejszej szkodliwosci i toksycznsci. Z gory dziekuje za odpowiedzi:) [...]
Wolałbym pozostać przy planie dzielony. Tak w ogóle to szczerze mówiąc nie zależy mi na sile jak narazie, bo od tego jest np. 5x5 i tego chce spróbować za pewien czas. Narazie chce zrobić dobry plan na masę i gdy do będę miał zrobić dietę i masować.
A powiecie mi może co mam zrobić mój Iruś biedny nie jest nawet farbnienty bo chyba bede golił włosy na 0 bo kiedyś za ławbka włosy mi sie kręciły jak głupie no i potme ojcec mnie objechał na 0 heh no i od tego czasu są lepsze ale i tak końce się kręcom i nie wiem co na to poradzić a wogóel ciano mam na głowie normalnie mój irokezik mały jest tak [...]
Kurcze... jest mały problem. Po niedzielnym biegu tak mnie kostki bolą, że masakra. Najgorzej jest po nocy jak się zastoją, to problem jest z chodzeniem. Potrzebuję kilkunastu minut, żeby to rozchodzić. Głównie problem jest ze zgięciem stawu skokowego (czyli przykładowo jakbym chciał przy przysiadzie wysunąć kolana poza linie palców). Blokuję mi [...]
[...] 100kg Dumbell Row 3x8x 40kg Strict toes to bar 3x8 Squat Snatch'e coraz lepiej wychodzą, to i ciężar lekko w górę, chyba PR. Za to Clean&Jerk słabiutko, nie mogłem się wczuć jakoś w ruch i lipa wyszła. Ale winie za to nowe buty - pierwszy trening. Lekkie wsparcie pod piętą, nowość dla mnie i jakoś dziwnie na począku. Potem EMOM, który mnie lekko [...]
[...] a czasami 16 czy 18 zależy od tego gdzie kiedy i z kim mam trening ktoś ma czasem wolne itd więc nie jest to stałe czasami pracuję od 6-23 z np 3godzinkami przerwy Tak jak już wspominałem nieco zmian trzeba wprowadzić bo nie dość, że robię się coraz mniejszy to waga średnio się ruszyła. Są jednak pozytywy tego miesiąca i tu jestem [...]
[...] chociaż dopiero po 21 zacząłem (babce się zachciało firany prać). Dzisiaj tak naprawdę jeszcze mocniej się skupiłem na technice niż zwykle. Normalnie maniak ze mnie się jakichś robi (a pewnie i tak źle robię wszystko XD). Robiąc pompki czułem się jak artysta i tak się tym przejąłem, że przypadkowo pocałowałem podłogę... Jak sobie pomyślę, [...]
[...] przedramionami i głową ściany na wysokości około 150 cm (wysokość położenia dłoni) Uwagi dot. treningu: *Zapomniałem liczyć }:-( Podszedłem do niego z myślą, że czas spalić jakieś dipsy tym bardziej, że wczoraj zacząłem już ten dzisiejszy trening i zrobiłem te 6 serii dipsów chociaż pamiętam, że się nie udało wycisnąć 6*11, a potem już się [...]
[...] sprawa-nie wiem czemu ale musze sie niezle nagimnastykowac zeby zrobic sobie strzala w poslada...tloczek jest daleko itd. Wszystko to sprawia ze sie denerwuje czlowiek-a jak jeszcze jest renetncja na cyklu i tak sie trzeba "gibac" kilkanasice minut to wogole. Lapy mi spuchly od samego trzymania reki przy biodrze(tak aby reka jedna [...]
4rScorpion mądry jesteś a czepiasz się porównania, które nie było chyba aż tak bardzo nietrafione ale mniejsza z tym… może masz racje moje wywody zmierzają do tego jak przygotować zawodnika żeby był w stanie w dobrym tempie przeboksować te 4 runy, żeby nie „pływał” w ostatnich bo walczy w tempie którego nie poznał na [...]
[...] 4 dni w tygodniu przez powiedzmy 6 miesiecy jestem poza domem - praca na budowach, ale umyslowa. Na budowie mamy swoj "kontener biurowy" - kto pracowal na budowach ten wie jak to wyglada, proste wyposazenie, pare biurek. Z wyposazenia kuchennego jest tam co najwyzej czajnik elektryczny. Po pracy hotel - standardowe pokoje 1 czy 2 osobowe, ktore [...]
[...] basen i saune. lyzwy obiecałam mamie z okazji imienin a na basen mam straszna ochote i na saune też. na basenie relaksacyjnie poplywam sobie z pol godzinki wrzuce zdjecia jak bedzie forma i dzis zaczynam aerobiczna 6 weidera kiedys ja probowalam zrobic i doszlam tylko do 9 dnia. chcę ją zrobić dla siebie moze cos brzuch sie zmieni a napewno [...]
[...] stojąc + wspięcia siedząc 4x20+20 Po treningu carbo+bcaa następnie 25min cardio. Strasznie ciężko się robiło bo łydki miałem tak pospinane że przeszła mi myśl żeby odpuścić sobie aeroby ale jakoś udało się zrobić 25min na orbitreku . P.S. Jak wrzucić miniaturkę filmu na forum a nie sam link? Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-01-23 13:10:34
Jak dla mnie martwy połową wagi,to słaby pomysł.... Zawodnik ważący 60kg będzie machał jak szalony 30-to kilogramową sztangą.... Czy przy martwym trzeba będzie za każdym razem dotykać podłoża,czyli prawidłowy ruch....czy jakoś inaczej ? Masz racje z tym machaniem. Lepiej bylo by zrobic swoj ciezar ciala.
tommy ja tez dzisiaj 3 dzien ciagne , ale niepowiem ten trening mi flaki wyprowa Edit: A czy przy wykonywaniu cwiczenia mozemy oddychac?? Bo jak tak to ja wymyslilem ze mozna zrobic cos takiego, ze oddychasz gleboko trzy razy, robisz powtorzenie i napisansz miesnie i wtedy znowu 3 glebokie wdechy i tak co kazde powtorzenie, te 3 wdechy na [...]
"Jak mozna dokladnie zrobic cwiczenie 3, 4, 5, zeby lokciami dotknac nog, jakos brakuje mi z pol metra do kolan, czy to da sie wycwiczyc, czy jest to tylko takie aby starac sie dotknac? - musisz zgiąć górny odcinek kręosłupa Wasnie zrobiłem 11 dzień i pot sie ze mnie leje że ohoho , ostatnie ćwiczenie w ostatniej serii robiłem już ledwo co [...]
[...] robic. Cwiczenie jest na tyle dobre ,ze chce zrobic cale 42 dni. Jestem zadowolona, bo bezposrednio po cwiczeniach kiedy miesnie sa chyba spuchniete bardzo ladnie zaczela mi sie zarysowywac kratka. Nie wiem tylko co dalej jak juz skoncze to cwiczenie. Czy wtedy powinnam wrocic do normalnych cwiczen na przyrzadach? czy robic szostke od nowa?
ktos tu mowil dlaczego sie nikt nie wypowiada co skonczyl juz trening. Ja sobie mysle ze moze malo jest takich co go skonczyli. Bo to naprawde ciezki trening jest. Ja np. jestem na 30 dniu i coraz gorzej mi to idzie- niechodzi o sam trening lecz o zmotywowanie sie do niego. Strasznie ciezko jest miec trening przez miesiac praktycznie bez zadnej [...]
Mułek to i jestes ale i troszke uposledzony napewno tez.Ja bynajmniej o rzadnych przedziałach nie pisałem i nie bardzo wiem o co ci chodzi.Powiedz mi jak zamierzasz zrobic 40 dzien w 25 minut jezeli teraz robisz to w tym czasie,powiedzmy 23 min(twoj przedział)
WŁOSY - wątek ogólny
