jak zrobic

Też się zgodzę że gumy gorsze od negatywów, bo gumy nie angażują tych wszystkich stabilizujących mięśni. To trochę tak jak robienie na takiej chvjowej windzie z odciążeniem. Dużo jest mistrzów, co robi mnóstwo podciągań na tej maszynie a nie potrafi bez niej zrobic%-)

[...] - Dzień 15 Dzisiaj dieta, trening i nic więcej. Praca od 14:00 do 22:00 i tyle. Dieta Rano placek z 5 jajek. Później białko z bananem po treningu. Obiad po treningowy jako chińczyk bo czasu nie było żeby zrobić...niestety nie wszedł od razu po treningu bo wogóle nie miałem ochoty na jedzenie. Także wszedł dopiero prawie 3 godziny po [...]

[...] lnianiy Tak dziś to wygląda .. ..Jest godzina 15:40 do posiłku nr 4 jeszcze 1h 20min a ja już jestem głodna...{{:-( chce mi się wszystkiego, wszystko tak pięknie pachnie a jakie na pewno jest dobreeeee... jakaś masakra! Zaraz będę piła kawę bo też śpiąca strasznie jestem.. wydaje mi się jakbym przeszła w stan uśpienia przy wzmożonym apetycie [...]

Jak możesz to podaj rozkład partii oraz ćwiczenia na łapy, bo u mnie też odstają i muszę coś z nimi zrobić.

[...] + parowki 4. Twarog /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2beab9cd76f9449b924fbcca225b6d1f.png Plan na weekend: REGENERACJA ;) Nastepny tydzien treningi beda wygladac tak samo jak te z tego, ale nie wiem co zrobic z tygodniem po tym: -Turniej 3x3 9/8/14 Planowalem zrobic split w poniedzialek, wtorek i srode, a potem czwartek i piatek cwiczyc tylko [...]

[...] Podciaganie na drazku - 2 serie Martwy ciag - 1 seria wioslowanie sztanga - 1 seria idealnie, jednak z uwagi na to, że ten trening będziesz robił 3x w tyg, a Twój lędźwiowy (jak każdy) ma ograniczenia, będziesz zmuszony dokonać wyboru - martwy klasyczny na plecy, czy też wersja na prostych nogach, na dwugłowy uda. Moim zdaniem odpowiedź jest [...]

[...] ponad rok temu miałem podstawowe badania różne, większość była ok ale z tarczyca coś tam było nie tak, byłem u lekarza, stwierdził że to zapalenie tarczycy I miałem jakieś tabletki na miesiąc przepisane. Ostatnio (czyt. na przestrzeni 3-4lat) zauważyłem u siebie: problemy z koncentracją, problemy z pamięcią, (dawne sytuacje czy coś [...]

Jak dla mnie to mankamentem jest trening barkow po klacie, ale inaczej rozpisac sie tego nie da, chyba ze w piatek zrobic wolne, a w sobote zrobic nogi + barki. opcja z sobotnim treningiem lepsza Nie wiem tez czy cwiczyc co 7 dni parte czy co 6. Chyba zdecyduje sie na 6 dni, czyli w niedziele bede robil to co w poniedzialek i tak w kolko. [...]

Seba najlepiej jak się udasz do działu sporty ogólnorozwojowe jednak że ja poleciłbym CI robić interwały np. biegasz odcinki 250m x 8 przerwy 45 sek przerwy w truchcie lub można zrobić 4x500 przerwy 90 sek ostatnio musiałem zaliczać lekką więc coś takiego obliczyłem bartek895 ja już nie mam sił Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-02-28 20:37:14

panowie taka sprawa: jestem chory i nie wiem co z dietą zrobić -> dalej trzymać tą co do tej pory czyli masówkę czy na jakąś inną zamienić ? dodam że chcę mieć jak najmniejsze spadki masy mięśniowej

[...] domu nic się nie stanie orzechy lepiej kupuj takie żeby samemu łuskać jesz je oczywiście by zaspokoić jednonienasycone ?? takie smażone i z solą są do dupy ale możesz jeść jak kupiłeś białko z orzechów ziemnych ma ok. 52% przyswajaloności So-ok w ostatnim kifie jest właśnie taki wskaźnik Protein Digestibility Corrected Amino ACID SCORE wyznacza [...]

zalane wrzatkiem jak najbardziej ale jaja surowe wiec odpada!! mozesz spokojnie wpc pic z oliwa,co do przyrzadzenia wczesniej to roznie z tym bywa niby producent zaleca bezposrednio po przygotowaniu wez wpc osobno i zalej woda i wypij ale mozesz sprobowac tez wczesniej zrobic

zgadzam sie z koles08, ta kaske lepiej zainwestuj w jakies bananki po treningu jak nie masz co z nimi zrobic

tzn jakies tam mieso moze byc kuraka mam tylko w niedziele w inne dni nie, w domu troche bida piszczy wiec wiecie chodzi mi o proste posilki... wiec jak da sie cos zrobic?? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 18:48:15

Chce w końcu zrobić mase :P Jak to bym zjadał do może wreszcie by mi się udało. Gdybym zobaczył za dużo tłuszczu to odrazu odkładam jedno lub oba jakby było już za późno

Panowie wiec sprobowalem zrobic ta jajecznice z owsianymi i nie bylo problemu zjesc :) Tyle ze smak owsianych duzo gorszy niz jak bym je zrobil z mlekiem no ale mam nadzieje ze jakos dam rade. Pzdr :D

nie zwiazane z jedzeniem ale, myslicie ze jak zostanie mi troche kreatyny(hyperfusion) to warto stosowac jako antykatabolik? wyjezdzam i nie wiem co z tym zrobic

hm.. tka sie zastanawiam czasami musze rano wstac (np spie 6 godziny i o 8 musze wstac cos zrobic) i nie sie z 2 godziny i pozniej jak wroce chcilbym pojsc spac. zastanawiam sie czy jesc normalnie czy zmniejszyc ilosc ww

zeby ciezki trening po 1 posilku zrobic to jedno i drugie ale i tak pozniej zazwyczaj sily brakuje, wiec nie polecam chociaz jakis czas o 8 cwiczylem i przezylem, ale zazwyczaj na 100% nie bylo, a jak bylo to cyrki sie dzialy

Dobra dodam na jutro jajka do kanapek, nie mam czasu dziś żeby zrobić jakąś sałatkę albo wymyślić inne rozwiązanie :). Jak podliczę wszystko to wkleję do analizy. Dzięki