jak zrobic

boże ludzie nie zrobiłem tego tematu po to zebyście sobie posty nabijali tylko o konkretna odpowiedz co zrobic kiedy i jak?

To jak orginały? "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

fukinhot przetrenowanie jest bardzo złe , jak dasz za duży wysiłek i za mało kcal to wtedy tak jest.....niby czujesz się nieźle ale na trneingu kompletny brak formy itp....musisz odpuścić sobie trneingi na 1-3 dni i zrobić kilka lżejszych trneingów.... jeszcze spytam jaką diete stosujesz , ile się odchudzasz i ile już się odchudziłeś ? wtedy będę [...]

siłka za***ista, ale mnie zastanawia jak można zrobić nie ostre zdjęcia czemuś co leży na ziemi... pijesz czy byłeś po morderczym treningu łap?

Jeżeli robisz rzeźbę to olimp który ma bcaa Jeżeli masę mięśniową to acitvlab Jeżeli siłę to raczej acitvlab :) Założyłem że wcześniej nie brałeś kreatyny bo jak tak to musisz zrobić przerwę :)

No to bierz activa, staż masz krótki tak więc nawet przy małej ilości kreatyny w tym biału będziesz miał lepsze efekty. Najlepiej żebyś je spożytkował w ciągu 6tyg bo potem należy zrobić przerwę od kreatyny na miesiąc (niby to nie duże ilości, ale lepiej dmuchać na zimne). Jak kiedyś próbowałem jedną próbkę to waniliowe dużo lepsze niż truskawa [...]

Ależ nie żartuję! Zwykle w dni treningowe piję 2l płynów dziennie, nie liczę w tym jakiś soczystych owoców itp. Jak mogę zauważyć że z moimi nerkami jest coś nie tak? Objawia się to bólem? Co jakieś pół roku chodzę na badania krwi, może tym razem warto też zrobić badania moczu?

Zależy o jakiej różnicy ciężaru mówisz. W seriach na mase powinieneś brać jakieś (pi razy oko) 60% - 70% wyciskanego ciezaru. Powtórzenia zawsze powinny być technicznie poprawne inaczej ciezar jest za duzy. Ja sie na siłowni jeszcze nigdy nie "zesrałem" więc taka opcja chyba odpada... Jak na mase musisz mieć zapas przynajmniej jednego [...]

a jak robie 4 serie na biceps z suplinacja nadgarstka po 15 powtorzen i ostatniej serii nie dam rady wykonac tym samym ciezarem 15 powtorzen to zmniejszyc ciezar czy mniej powtorzen zrobic?

tak jak pisałem zrob porzadna rzezbe/redukcje wiadomo ze gora Ci spadnie ale to jest tłuszcz. Po redukcji ogarnij porzadna diete i masuj. Tylko robienie masy nie polega na zalaniu sie fatem i nie da sie zrobic 5kg w 2tyg miesnia

zapobiegawczo/lekki uraz - 2x5g dziennie witaminy C 2g rozpuszczam w ciepłej wodzie 30 minut przed posiłkami (Mówie jak ja biore) dodaje do tego 3g glutaminy bo wole pić 2 niedobre rzeczy naraz .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, [...]

No tak, ale mam też nadwagę i jak będę ćwiczył na masę to oprócz mięśni będę przybierał także na masie tłuszczowej. Na żadne suplementy mnie też narazie nie stać. Więc co mam w tym przypadku zrobić?

jak nie będziesz miał dobrej diety to sam trening niczego nie da :) ułóż dietę i daj do oceny na pewno ktoś ją Tobie oceni i będziesz wiedzieć co poprawić i co zrobić zeby było dobrze :) pozdro

Sorry - poprzednio mi sie Twoj plan nie pokazal - nie wiem czemu? No plan nie byl taki zly wcale - troche tricepsa malo ale jak z klata to i tak dostal swoje. Do tego planu Arnolda juz nie dodawaj brzucha bo brzuch przy tych cwiczeniach bardzo mocno pracuje i praktycznie nie trzeba go trenowac. Raczej bym Ci doradzal zrobic dodatkowo 1x w [...]

Powinenes zrobic przerwe tak długa jak dlugi miales cykl

a nie mogę zrobić tak, że zaraz po treningu biorę kretę, po 20-30 min gainerek z mlekiem (bo truskawka z wodą smakuje jak ***) a 20 min po gainerku pełnowartościowy posiłek? a skoro nie musze dawać tauryny to na co ta tauryna. inni piszą innym żeby brać a inni żeby nie Zmieniony przez - Arsen308 w dniu 2009-03-01 16:20:39 Zmieniony przez - [...]

nie da sie zrobic tylko jednego cyklu sterydowego? ;p to uzalezniajace jest tak ze piszecie ze jak wezme to napewno nie bdzie to jedyny cykl?

nie koniecznie glukoza.Mozesz tez zrobic tak jak.Juz zapewne wiesz ze kreatyna lepiej sie wchłania z dodatkiem glukozy ale przeciez w cukierkach tez jest glukoza a wiec ja bym ci proponował jesli nie chcesz kupowac glukozy abys po kazdym sporzyciu kreatyny zjadł sobie puł czekolady. Czekolada poprawi twoje wchłanianie i powina kreatyna lepiej byc [...]

no na tyl barkow ale chyba mozna je po plecach zrobic bo to jak by nie patrzec prawie plecy. a nogi bede cwiczyl tylko lydki bo reszta jest za duza i musze wyrownac dysproporcje mala...

Nie obraźcie się Panowie, ale pie.rdolicie straszne głupoty Uważacie się za takie roboty do zabijania? Sztuki walki to nie jakaś tajna broń która gdy wpadnie w niepowołane ręce to doprowadzi do zgłady świata. Jak ktoś jest świrem albo ma "skłonności sadystyczne" to moze komuś niewinemu zrobić krzywde za pomocą kamienia. Można robić [...]