no to zaczynam od dziś z tym że już jestem zadowolony z mojego brzucha ale chciałbym lepszy ... EDIT : mam pytanie jak bede miał robić juz np 2 serie każdego ćwiczenia to mam zrobić całą "szóstke" i potem jeszcze raz ? Jak kładziemy noge/nogi na dół to ona ma być nad ziemią czy dotykać jej? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-18 [...]
[...] nie wykonuje do końca dobrze hm przynajmniej z tego co teraz widzę to w niektórych ćwiczenaich jest tak że trzeba łokciami dotykac klan a ja tylko lekko podnoszę łopatki tak jak do spięć a i wiecie co jak podnoszę nogie do góry to ostantie ćwiczenie to potem nie moge wstać i ostanią serię robię prawie o połowę krótszą bo normalnie nie da się [...]
Ja podnosze głowe tak wysoko żeby poczuć skurcz mieśni i trzymam 2-3 sekundy. Wiem już co zrobic żeby szyja nie bolała. W ćwiczeniu 1 i 2 trzymam ręce za głową tak jak w 3, 4 i 5. Za to w 3 Staram sie dotknąć prawym łokciem lewego kolana, a lewym prawego i czuje jak pracuja też skośne. Dziś 18 dzień.
[...] A6W ciężko było ale dałem rade...wyniki są mięśnie są twrdsze,ale zarys mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień lekkie brzuszki?? tzn.leżac na plecach [...]
[...] A6W ciężko było ale dałem rade...wyniki są mięśnie są twrdsze,ale zarys mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień lekkie brzuszki?? tzn.leżac na plecach [...]
Ja doszedlem do 23 dnia i niestety choroba zmusila mnie do dluzszej przerwy wiec postanowilem zaczac od poczatku. W zwiazku z tym mam pytanie bo jak czytam posty to pojawily sie glosy zeby nie zaczynac od poczatku zupelnie bo nie bedzie takich efektow itd albo zrobic dluzsza przerwe i wtedy zaczac. Mysle ze jednak jak zaczne od poczatku to bedzie [...]
[...] dosc. Bardzo bardzo chce skonczyc, mam nadzieje ze mi sie uda. Trening jest na prawde dobry, ale bardzo meczacy !! Wiec jesli ktos mysli ze po kilku dniach wykonywania byle jak cwiczen zobaczy efekty - myli sie. Ale jesli ktos ma duzo samozaparcia i przylozy sie do tego to bedzie super. Ja po 7 dniach powiedzmy ze widze drobne zmiany. Mam oprocz [...]
[...] Z dietą zawsze lepiej, ale i bez powinieneś widzieć różnicę. 2) piszesz, ze nie moze byc przerwy miedzy 6 cwiczeniami, a miedzy seiami mozga byc przerwy? Ogólnie to jak najmniej przerw. Możesz zrobić między seriami taką max. minuta, ale jeśli dasz rady bez to rób bez przerw. 3) po jakim czasie zobacze jako-taki efekt ? Zależy od twojej [...]
[...] maxymalny 25min nie da rady wiec mozna robic na 2 sposoby. 1. robisz krotsze spiecia, szybsze tempo 2. robisz 2-3 sek spiecia i nei wyrabiasz się w 25 minutach ja robie tak jak kolo25, dzis 17 dzien (zajelo mi to 12min20sek) kwestia wyboru. A czy poprawnie to juz zalezy od efektu. Ja planuje dokonczyc tak jak robie teraz czyli krotkie spiecia no [...]
skoncze skoncze tylko nie wiem kiedy, musze zrobic troche masy bo spadki miałem bardzo duze , szóstka na mnie działa dosc dobrze jak zrobiłem ją do połowy ostatnim razem to niepowiem efekty <ok> + a tobie jak idzie efekty są ?? Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-11-22 21:16:15
No wiesz... ja mam 19 a co do podwieszania posta, to jestem jak najbardziej za (chociaz nawet nie wiem, kto i jak to moze zrobic ) Trening jest naprawde ekstra i warto go polecic nastepnym.
NIE!!!Jak skończysz cały trening to ćwiczysz sobie brzuch normalnymi ćwiczonkami takimi jak zawsze.Brń Boże nie 2 raz "szóstke" od początku.Powinno sie zrobić te 4-5 tyg przerwy i można wtedy dopiero 2 raz "szósteczke" jechać
Absolutnie Ci nie wolno! Ja też jestem po cesarce, ale już 20 miesięcy. To jest intensywny trening i będziesz mogła go zrobić jak trochę wzmocnisz mięśnie i jak rana maciczna Ci się dobrze zagoi i wchłonie. Bywały przypadki, że dziewczynom po zwykłych brzuszkach i dużo dłużej po cesarce pękał zrost rany i musieli je na nowo zszywać. A jeszcze [...]
sluchajcie ja robie teraz 20 ktorys tam dzien i mam pytanko, czy nie bola was nogi od tego ciaglego podnoszenia ?? bo ja jak robie 6 cwiczenie w pierwszej serio to juz pozniej ledwo uadje mi sie wszytskie pozostale serie zrobic tak mnie nawalaja nozki?, aha to bylo primo a teraz primo ultimo , nie macie czegos takiego ze jak w cwiczeniach 2 i 4 [...]
[...] bede robil 9 dzien, mialem zrobic o 18 ale nie moglem, ale jestem swiezo po kolacji wiec zrobie pozniej. Efekty..moze mininalnie, ale ja sobie wyobrazalem po tym a6w brzuch jak u Batmana ;) Jednak mam problem: troche boli mnie szyja i mi sie kreci w glowie, mam oglonie niskie ciśnienie czy to od tego może?Szczegolnie po ćw. 5. Co do diety dalej [...]
jak myślicie ile trzeba zrobić cykli a6w aby odsłonic mięśnie z pod 1cm warstwy fatu???? problem jest innej natury. jak wiadomo nie tylko tłuszcz okrywa nasze mięśnie. można mie ćminimum tłuszczu a nasza definicja i tak nie będzie sie nadawala na zawody bo dodatkowym problemem jest woda podskórna. kiedy wyeliminujesz obydwa czynniki (tłuszcz i [...]
[...] sie cwicze a6w jestem na 29 dniu i zauwazylem juz dosyc dawno ale wtedy to zlekcewazylem ze miesnie brzucha z prawej strony sa wieksze pozniej nie zwracalem na to uwagi a dzisiaj jak w lustro spojzalem a potem na brzuch :O :O :O to wygladam jak mutant normalnie miesnie z prawej strony sa dwa razy wieksze !!!! co ja mam z tym zrobic ??????
ja naprawdę was nie rozumiem!przecież większość z was chłopaki to cieniasy za przeproszeniem....wiecznie narzekacie jak jakieś stare baby! ja jestem w 14 dniu , idzie mi całkiem dobrze, a jeszcze nigdy nie powiedZiałam nikomu że mi ciężko!jak dziewczyna może te ćwiczenia wykonać to każdy z was powinien to zrobić bez większego wysiłku! ja [...]
Zrobilam dzis 7 dzien treningu Nie jest juz tak latwo jak na poczatku ale tez nie jest jeszcze tak strasznie, jak sobie pomysle ze niedlugo bede musiala robic 24 powtorzenia to juz sie boje czy dam rade ale obiecuje ze bede sie starala zrobic trening do konca bo twrdym trzeba byc a nie mietkim
hej mam pytanie czy moge po zakonczonym w danym dniu cwiczeniu na a6w zrobic te cwiczenia na oponke w jednym dniu??czy to nie bedzie za duzo na miesnie brzucha jak na dzien??czy je robic jak skoncze caly program A6W....mam 29 dzien....