Dla mnie coś za szybko ci skoczyły te czerwone krwinki, jak hematokryt i hemoglobina? Nawodnilbym się parę dni dobrze i powtórzył badania. Hemakrotyt i hemoglobina tez skoczyly. Lekrzem nie jestem, szkoda mi kasy i zdrowia psychicznego by badania krwi robic co 3 dni. Nawadnialem sie jak tylko mozna, sikalem co godzine sama przezroczysta woda. Lece [...]
[...] 5kg Ogólnie: Trening niby ok. przysiady wyciskanie na klatę, wiosłowanie, wyciskanie na barki, biceps i przy ostatnim cwiczeniu wyciskaniu hantli oburacz po francusku jak mnie cos zlapalo w barku to nic nie moglem zrobic. Ból dziwny myślalem że sobie naderwałem mięsień. Dziś już nic nie boli na szczeście Tak trochę czytelniej :-P Trochę [...]
Panowie ma pytanie, ostatnio jak sie sprawdzałem to wycisnąłem 125kg ale po tym rekordzie miałem lekka kontuzje barku (miesiąc przerwy ) i teraz zaczynam ćwiczyć powyższym programem. Dzisiaj miałem 1 trening czyli 80%Cm wychodzi 100 pierwsze 3 serie zaliczyłem z lekkim trudem 4 serie 5 razy 5 4 razy i 6 4razy. Czyli jest coś źle. Co byście radzili [...]
[...] i sorry jeszcze raz. bylem po prostu w****i--- na takiego ****a z silowni, ktory zaczal cwiczyc od 3 meisiecy a byl nieziemska piz.dą i wciagal i wciaga mete i inne jakies ruskie sterydy. wyje**** mu duzo masy ale nie tylko tej miesniowej, jak i rowniez kupe tluszczu, koles w ogole nie ma pojecia o niczym, nawet nie potrafi zrobic dobrze [...]
[...] Jakieś propozycje? Żuraw może? 5. Uginanie stojąc młotkowo sztangielkami naprzemiennie 4x12 22.5kg x12 22.5kg x12 22.5kg x12 22.5kg x11 Dobrze jest. Niby się chyboczę jak małpa na gałęzi, ale nigdy nie miałem takich domsów na łapach jak po ostatnich treningach. W sumie, nigdy nie miałem domsów na bickach w ogóle. 6. Modlitewnik ze sztangą [...]
To moze zapytam odrazu zamiast zakladac kolejny temat za 2 tyg ,na jakim poziomie misze miec e2 zeby zaczac brac proviron i w jakich dawkach? I czy moge sobie wejsc na babe teraz z eniana lub cypio tak 250 e5d,mysle ze i tak musze miec jesCze miesiac dwa czasu zeby wejsc na wino a cos z tym musze zrobic bo kazdy kto mial z tym problemy wie jak [...]
[...] spięcia. 50 x Sięgamy lewą ręką za prawe kolano i na odwrót. 50 x Przeciwny łokieć do kolana i na zmiane. i te 3 ćwiczenia powtarzam 4 razy. Wychodzi 600 brzuchów i jest ok, robię tak od 2-3 miechów. Edit: Tak robie podczas treningu siłowego. W wytrzymałościówce robie tak jak opisany wyżej. Zmieniony przez - Adam3k1 w dniu 2008-06-03 07:28:12
Witam jako że jestem pierwszy raz też życzę powodzenia. przy uginaniu młotkowym wolniej bym opuszczał na twoim miejscu wtedy zobaczysz jak bic spuchnie P.S. Na jakiej ławce robiłeś wyciskanie na skosie?? Przypadkiem nie jest to ławka do brzuszków?? radziłbym zrobić większy skos chociaż może złe ujęcie kamery było i tak dobrze nie widać jaki tam [...]
[...] większy ciężar bo w tym cwiczeniu jest on bardzo ważny jednak jeżeli nie czujesz się na siłach to nie zwiększaj na siłę. Ja osobiscie chciałbym zasugerować żebys kolejny trening spróbował to wiosłowanie hantlem zrobić w większej pochyleniu i opuszczająć hantel do końca (maks rozciągniecie najszerszego) - spróbuj i oceń jak mieśień pracuje.
koles08 - no trzeba coś z tym zrobić , bo uważają się za bogów. Niech tylko jednego spotkam na ulicy , oczywiście jak zdam Student - Mi chodziło o technike.
[...] sportu i chec posiadania przynajmniej podstaw stojki.Cholernie podobaja mi sie tez techniki konczace i nie wyobrazam sobie grapplingu bez tego np na zapasy bym nie poszedl jak bym mial mozliwosc. Rzuty w judo, balachy oraz inne dzwignie ,duszenia - ogladajac mma zawsze chcialem sie tego nauczyc. Wlasnie najbardziej chcialbym mma ale coz [...]
Dobre pytanie To zależy od wielu czynników, chciałbym to zrobić jak najszybciej, może już latem uda mi się zacząc pisać kolejną wersję, mam jednak praktyki i prace licencjacką do napisania. Tomek który robił grafike ma teraz maturke, a poźniej przeprowadzkę, poczukiwania pracy, szkoły i takie tam. Rozsypał mu się też komp a na tym co obcenie [...]
[...] mi się, że nie ktoś kto nie wykonuje wstępnego zmęczenia przy nogach, po siadach itak nie będzie miał siły na ogromne cięzary przy prostowaniu. Tak samo sprzeczna sprawa jak z skracaniem ruchu przy wyciskaniu, dużo osób poleca to z powodu stałego napięcia mięsni, a wiele ludzi odradza ponieważ robią się "dołki" w zewnętrznych [...]
Lombard to w sumie jak się spodziewałem, czyli paliwo na jedną mocną rundę i tyle. Chociaż niewiele brakowało, żeby to wystarczyło w tej walce. Jednak nie udało się i później Magny po prostu zrobił to co powinien, czyli zgwałcił Hectora warunkami fizycznymi, a konkretniej zasięgiem ramion, wzrostem. Porozbijał w stójce i dokończył dzieła [...]
Cykl spokojnie można zrobić 12-14 tygodni Chyba że chcesz zrobić sobie 2 krótsze, zobacz jak to wyjdzie jak zrobisz cykl na mono i będziesz widział że efekty sa i jeszcze mogą być to weźmiesz wtedy jabłczan.
po pierwsze : to widzać ze kreatyna wpływa na organizm : retencja wody , zwiekszenie obciązeń krążenia , przeciwskazanie w chorobach nerek jak i u ludzi z obciążonym wywiadem ! co do sodu - nie tylko sód zatrzymuje wodę to ze mięśniówka przerasta - to oczywiście zmiana adaptacyjna - ale wcale nie oznacza ze taka zmiana jest korzystna !! wręcz [...]
[...] nie próbować???? to po pierwsze. Co do mieszania wina z deką opinie są podzielone jest wielu zwolenników mieszania soku mimo ze olej i woda nie są mieszalne, tym bardziej jak wychodzi w tygodniu praktycznie codziennie strzał a nawet po dwa rożne soki dziennie, (zresztą jak widać przechodziłem znacznie łagodniej ten strzał ale dalej ciężko) to [...]
No to rzeczywiscie duzo czasu jak od poczatku stycznia Cwicz trzymaj sie diety i wroc za miesiac jak nie bedzie efektow to dodasz kalorii do diety. Salatke mozesz sobie zrobic samemu z tunczykiem.
Mam juz :) Rozumiem, ze trzeba porownac proporcje. Musze zaznaczyc, ze chcialabym się cała zredukowac - nie ze tylko nogi. Ale nie wiem jak to zrobic, bez tracenia posladkow (bo za kazdym razem tak sie konczy moja redukcja). Uczepilam się tych nóg, bo drazni mnie, ze one coraz masywniejsze sie robią, gdy probuje wyrzezbic samą pupę po tych moich [...]
[...] Zdobylam jeszcze jeden dowód. No zobaczcie - dziewczyna ma wycwiczone miesnie posladkowe, a jednoczesnie ma bardzo szczuple nogi. Ogolnie jest szczupla. Chce wiedziec jak to zrobic. Jak cwiczylam silowo, to rosly mi miesnie - wszedzie, bo za duzo jadlam, i teraz taka zbita jestem, chcialabym bardziej kobieco wyglądac. Wiec teoretycznie [...]
Darknes17 Masowanie
