[...] wcześniej. Ale wcześniej miałem tylko 1 ławeczkę na sesji, teraz dwie, więc na skośnej już zmęczenie było. Dodatkowo wkurzało mnie jedno. Otóż ławeczka jest zespolona ze stojakami (ćwiczę teraz na siłowni PRO). I przy podniesieniu do skosu, sztanga jest trochę za głową. Pytałem instruktora, czy na pewno tak ma brać sztangę, był zdziwiony [...]
[...] Trening: http://img259.imageshack.us/img259/9389/treningi15032013.png Opis: Menu Bilans utrzymany do godziny 21 {{:-( Potem weszły czity, jako początek ładowania przed dzisiejszą wódką %-). W ramach zadośćuczynienia już dzisiaj rano zrobiłem 45 aerobów, ale o tym jutro %-). Fotki z posiłku 1, 2, 4, [...]
[...] podczas aerobów, gdzie leci do 165 czasem a nawet 170. Sama zadyszka po burpees jest taka, że mam zamiar wyrzygać płuca, czego z kolei nie mam przy aerobach. Aeroby nawet jak dobijam do 12km/h, lecą ok (tzn męczą na maksa, ale nie jak burpees). Nie wiem. Póki co nadmienię , że nie jaram fajek od jakoś 1,5 miesiąca. Sączę elektronicznego tylko. [...]
[...] ale i bf nie taki maly. Ostatnie 3 tyg. w sumie podjadlem troche i moze by cos docial jeszcze.... Z drugiej strony potem znowu bede pyerdolil smuty ze metabolizm nie taki jak chce itd.. %-) jesteś w takim momencie że teraz najłatwiej będzie dociąć się ja mam jeszcze 2 miesiące na ostrą redukcję, i zrobię wszystko, żeby wyciąć się jak należy bo [...]
[...] czczo. W trakcie tylko BCAA. Dzisiaj nawet poszło dobrze. Pare rekordów (nie jestem pewien, ale na pewno moich maksów sprzed kontuzji) Nawet jeśli „tylko” wyniki takie same jak sprzed kontuzji, to ich wykonanie bardzo technicznie. Przynajmniej tak myślę ;-). Jedynie ostatni reps we wiośle w ostatniej serii, trochę wymuszony. Niestety bark wciąż [...]
wszytsko mozna zrobić i... ZROBIĆ, dlatego GPP i inne potrafia zrobić fajtułapy i sie tym jeszcze chwalić nie wiedząc ze nie zrobili nic szczególnego ;-) Prezerwatywa tez daje rade ;-) cwicz GPP jak chcesz nie ma za wcześnie, to dobre treningi i dobrze wykonanen fajnie podkręcaja metabolizm
witam mam pytanie. może kiedyś ktoś robił jakis "dietetyczny" dżem na bazie słodziku? żeby zrobic i do słoika zapasteryzowac i na zimę do omletu jak znalazł tylko nigdzie nie moge znaleśc czy takie cos da się w ogóle zrobic teraz sezon np. na śliwki to można by pokombinowac.
http://www.coolinarny.com/2013/12/13/co-zrobic-z-niedobra-oliwa-z-oliwek/ siemie dzisiaj mi nie smakowało to raczej olej nie będzie a może ktoś próbował tego ? http://www.coolinarny.com/2013/12/13/co-zrobic-z-niedobra-oliwa-z-oliwek/ jak nie podejdzie to poprostu zostanę przy tych migdałach.
[...] nie w ostatniej, a przedostatniej serii - teraz już wiem, że powinienem się powstrzymać i zrobić ostatnią właśnie na tyle, na ile fabryka dała. Trening nagrywałem, więc za jakiś czas wleci film. Drugi trening barków, więc ustabilizowałem nieco ciężary. Z tricepsem nie mam jeszcze wyczucia na wyciągu, bo co siłownia to inny chwyt + inny wyciąg. [...]
jestem ciekawa co Wy jecie... nie możliwe, że tylko mięso i mięso i mięso.. rano, wieczór we dnie w nocy jak się raz zapytałam to za przykład podano mi tuńczuka oczywiście z twarogiem, więc znowu mamy przetwórt mleczny. Mnie też sie wydawało, że coś tu nie gra z tymi twarogami i serkami, ciut ich za dużo, ale na nich sie moja pomysłowośc kończy, [...]
[...] kładę pokotem inne sprawy i tak TRENING: Zamiana przysiadów na wykroki okazała się zbawienna, bowiem dziś chodzić nie mogę takie mam zakwasy… tak w czworogłowych jak i w pośladkach, dokładnie czuję własne dupsko, czyli, że mięsień sobie troszku popracował, wizja brazylijskich pośladków jakby znowu realniejsza. Trzeba ratować biust (sa [...]
Dyrektor zauważył, że zeszczuplałam.. jakie to miłe .. Jestem ciekawa jak zeszłam wagowo, będę wiedziała dopiero po weekendzie, na razie nie dysponuję wagą, jednak najmniej mnie to obchodzi, liczą się wymiary i ogólny stan ciała. A fałdki są mniejsze  wymiary jednak pozostały bez zmian i jest jeszcze jedna ważna wiadomość: cellulit na [...]
[...] on podpowie ile serii i powtórzeń . Podciąganie bardzo dobrze :) Bo miałem dużo energii aż mnie to dziwiło super trening ;p. Klata to już bardzo ciężko no ale staram się tak jak mówiłem pierwsze 5 powtórzeń z całej epy a reszte 70-80% mocy :). Ale 1-2 tygodnie i przyjdzie kumpel ćwiczyć i będzie asekurantem :P. Więc wtedy zejde do np : 80kg i [...]
[...] nie miałem co jeść ;() a teraz mam takie 2 konkretne syfy :D Dlatego już daje sobie spokój z jedzeniem tego gówna :P. Moje obserwacje: Czuje się nieco większy ;) Tzn to tak jakby wygląd budowy taki sam ale się powiększył (tak jakby dmuchąć trochę więcej powietrza w balon) nie wiem jak to opisać ale chyba właśnie oto chodzi w czystej masie [...]
[...] + mięcho + sałatka warzywna VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + tuńczyk + brzoskwinie z puszki 250g Trening: Jest to ogólniak czyli sprawdzenie co i jak w treningu mi poszło : Ogółem trening oceniam na 96% : Push: 1. Przysiad z końcem sztangi 8x70kg/8x70kg/8x70kg/8x70kg 2. Wyciskanie sztangielek skos [...]
[...] ;): 22.06.2011 (środa) - dietka trzymana na 90% w czwartek trening poszedł dobrze (o czym niżej wspomnę), niestety w piątek nie dałem rady treningu zrobić więc czuję się jak sucharek :/... Czyli piątek sobota niedziela była działeczka dieta średnio trzymana z braku produktów, ale się poprawie :) 10.06.2011 (czwartek) Dietka: I - płatki z [...]
[...] + 30x33kgb) Ocena treningu : 98% Dobry trening nie ma co :) Leciutkie niedociągnięcia przy wykrokach (przerwy chwilowe musiałem robić bo serducho biło na maksa :D znów za krótkie przerwy robię, ale przynajmniej dzięki temu rośnie ). Klata super już czuję że mogę zwiększyć, trice jak zwykle podziw ich wytrzymałości łydy jak to łydy :).
[...] tamtym ułożonym treningu. A 4-5 dni czekania to troszkę za długo zwłaszcza że chciałem porządnie ćwiczyć (Traktor zostawił mnie z wieloma niewiadomymi, popracować nad planem jak chodzi o progresję, niestety za dobrze tego nie rozkminiłem ). Dostosuję się oczywiście Viren do Twoich wskazówek bo zawszę wychodzi mi to na + . Jeżeli widzisz cały ten [...]
[...] miałam zrobić HIIT, ale po minucie pajacyków dostałam takiej kolki, że jakiekolwiek "skakane" ćwiczenia odpadały. irytuje mnie to strasznie, za każdym razem tak mam, jak próbuję zrobić HIIT po południu/wieczorem. najlepiej mi idzie na czczo, [...]
Dziennik RafalRRRR
