Nie znam tego suplementu Double Impact, ale połączenie AAKG z kofeiną jest dobra i jak najbardziej możesz tak zrobić. Sam lecę na kofeinie przed treningiem i można zrobić mega intensywny, ciężki trening.
[...] uzupełniam co było potrzeba. Postanowiłem też podać wymiary, zdjęcia nie dam póki co, gdyż się wstydzę xD nawet w tym roku na plaży nie byłem. Zdjęcia dam przed/w trakcie/po jak będzie już nieco lepiej. Myślę, że z wami uda się zrobić super przemianę! Po uwzględnieniu wyższego NEAT według sugestii @domer, zapotrzebowanie wyszło 3 772 kcal odjąłem [...]
Tak jak myślałem o BB bo chyba takie były założenia autora i jako najważniejszy cel cyklu napisal poprawa sylwetki? W tym kontekście obranie odpowiedniego celu i dobrania narzędzi będzie kluczowe. Brać SAA i grać w karty to nie ma sensu :D. Wujek nie bierz tego wszystkiego do siebie bo ja Ciebie rozumiem tylko tutaj to raczej nikt krok po kroku [...]
No to określamy cel - 100 burpess w 100 dni i wiadomo, że jak nie dam rady do 100, to robię tyle ile mogę i koniec. Przecież robimy to dla siebie i bez sensu byłoby oszukiwać same siebie. Na pewno znajdą się takie, które dadzą radę. A takie wyzwanie to motywacja, żeby podciągnąć technikę i zrobić więcej, niż w rozpisce. W tytule jest, że dla [...]
[...] białko extensora gdzies ok 800g mi zostalo i do tego 1,5kg gainera treca xxl (niestety chorowałem przez dluzszy czas wiec nie moglem cwiczyc:/) no i teraz chcialem kupic jakiegos gainerka 50/50 ale musze przeciez tez cos zrobic z tym co mam bo nie moze sie zmarnowac. A więc jak to rozrobi...yyy tzn zmieszac? :P Jeżeli do teog jeszcze trzeba [...]
[...] zdaniem zamienił bym 80-100ww na rzecz białka+wyj**ał te jabłka na kolacje zamienił je czyms typu twaróg/pieczone mięsko/jaja (ogólnie źródło białek) 2.Trening dosyć dziwny jak dla mnie. Pierw skupiłbym sie na stricte siłowym treningu czyli zrobić np 45-60minutowy trening całego ciała + 30-40min aerobów po treningu. 3. Spalacz... TSE na [...]
Może warto zrobić też cykl na dobrych srodkach. Zrobileś****owy cykl meta+ wino ciekawe czy dieta też byla h..a Raz na jakis czas warto zrobic kuracje na suchą mase. Zrobisz kilka cykli na omie z meta i bedziesz wyglądać jak kupa.
[...] wogle powstała ta dyskusja i to juz mozna zaliczyc do pierwszych kroków ku dobremu. Riom10 Myśle że pomysł z tematem jest bardzo dobry, jeżeli bedzie założony i traktowany jako miejsce wspólnej dyskusji co mozna zrobić by było lepiej w dziale TDP, tylko uwazam także że musiał by byc ogromny rygor wprowadzony dlaczego: 1.żeby w tym temacie nie [...]
kalorii i tak masz malutko, więc dodanie takiego posiłku dobrze zrobi bilansowi, choć sugerowałbym podbić tłuszcze a białko i węgle wykorzystać z już dostępnych, np to białko nocne zastąpić mięsem + np ryż basmati. ;-) Jak przerwy nie było to czas zrobić.
[...] razie Jolu nie obcinaj. Poćwicz spokojnie przez ok. tydzień, a potem staraj się wywalić trochę ryżu z przedtreningowego dać po równo 50-60g przed i po treningu płatków ile? jak 100g to możesz co 10g co jakiś czas wyrzucać. Ale tak na oko te 10g, w sensie, że 1 łyżka mniej. Widzisz, nie było źle ważne żeby przyjść na siłownię, zrobić co trzeba [...]
no to mozesz tak zrobic mam fajny planik wlasnie na prorytet klatki ale jak ci nie pasuja te dni to nie bede podawal mysle ze jak wrzucisz ja gdzies to bedziesz zadowolony z efektow mozesz np tez robic w 1 tyg klatke 2 razy i raz piramide a raz stalym i raz w tyg piramide lub stalym
pytanie : skad wziela sie hipoteza, ze bold jest tetragenny? kazam, jak ty to widzisz? zastanawiam sie nad nim, a to najwieksze hooystwo jakie moglbym zrobic, prze***ac wnukom zdrowo ; sobie spoko, moj wybor, ale wiecie...
No to jestem. Powrot w niedziele, w poniedzialek do roboty, wczoraj w domu jak zwykle 21.30. Dziennik nie bedzie o redukcji bo sie nie odchudzam. Moje cialo nie chce sie redukowac. Po prawie dwoch latach deficytu kalorycznego, stanelo deba i nie chce wspolpracowac wiec jedyne co moge zrobic to podniesc i po prostu trenowac. Po poltora roku [...]
[...] trawke kasaja a fermentacja nie jest prawdziwa. Jezeli nie ma dysfunkcji ukl trawiennego i rozjazdu hormonalnego to cos mozna czasem wrzucic, ale niech to bedzie dobrej jakosci lub od babci ze wsi...od eko babci:) Smieszy mnie zawsze mpwienie, ze jogurt to zrodlo bialka...nie wiem 3, 4 gr na 100? Inna sprawa, ze jak sie zlapie czyste mleko [...]
No wlasnie buraki sa cudne, salatki, surowki, cieple, w zupie, ciasto mozna zrobic. Teapot, napisze jak wroce do hotelu. Prosta sprawa. Poki co w poczekalni u chirurga i bedziemy wiercic. Wiedzac, ze po zabiegu to papka do jedzenia bedzie, zjadlam na obiad: chleb ze smalcem, talerz surowek i sandacza z ziemniakami. Do tego szklanka soku z burakow [...]
[...] jest tak dokońca.Nasz organizm dąży do równowagi metabolicznej czyli równowagi pomiędzy hormonami katabolicznymi i anabolicznymi.Co to ma wspólnego z tematem ano bardzo dużo jak zacząłeś biegać być może dla twojego organizmu był to początkowo szok (katabolizm) czyli dawał ci sygnały obolałe nogi,zadyszka w trakcie biegu ogólne sygnały braku [...]
Dobra. Nie będę już mądrzył o diecie bo mam nadzieję, że realnie ,,jakąś" masz, jak napisałeś. Bo bez diety szkoda wydawać pieniądze na suplementy, zresztą z własnego doświadczenia wiem, że dieta wychodzi taniej tylko czasem bardziej pracochłonna jest no i na niektóre efekty dłużej się czeka, ale--- zdrowie rzecz najważniejsza. Ja od 3 lat [...]
witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]
12 dzisiaj podobnie jak wczoraj, diety coraz mniej się 3mam po basenie zacząłem od ciastek i cukierków trzeba będzie coś z tym zrobić bo jak jarałem to dieta była na lepszym poziomie...
Dziennik Carmen czyli Redukcja i Trening
