sluchaj to ze jestes policjantem to nie oznacza ze ja cie obrazam,i wiesz dobrze jak ludzie mowia na policje,pozatym moj wujek jest policjantem ostatnio jak jechal w trasie stana zeby zapytac sie o droge,to mu koles powiedzial zeby w prawo nie jechal bo psiarnia tam stoi i co mial zrobic wyjsc i mu w******l sprzedac,wie dobrze jak ludzie mowia na [...]
Dobrze zrobiłeś, ale czekałeś za długo z reakcją. Przecież jak cię dwóch gości odciąga na bok to chyba oczywiste, że nie chodzi im o partyjkę szachów. lekko sie wyrwalem i zapytalem o co chodzi. - Błąd - Od razu wyrywasz się z całej siły, jak się da odbiegasz bez żadnego wchodzenia w dyskusję. To jest taki syndrom owcy prowadzonej na rzeź, nie [...]
jak nic trudnego to zrob z chęcią pogram ... mozna by tez zrobic taki okienkowy symulator , wporwadzic baze danych o odzywkach i suplach ( kazda ma inny wplyw na sile , mase itp. ) i zrobic taki manager ... zaczynamy oczywiscie od zarcia potem odzywki i na koncu koksy ... zdobywamy w ten sposob siłe , mase , nasze wymiary idą w gore itp. [...]
[...] glowe zeby nie przedobrzyc ja zamiast ph wolal bym zrobic cykl bo na lepsze by mi wyszlo ale dbam o zdrowie i nie chce sie w to bawic bo jedzeniem tak samo mozna duzo zrobic jak sie oczywiscie chce 50cm nie opowiadaj ze kalectwo no troszke sa problemy ale nie przesadzaj ze az takie duze znam osoby co maja po 50 i jakos im to nie przeszkadza [...]
witam kolego taz dosc szybko zgubiłem sadełko i wiem co to znaczy i ile kosztuje wyrzeczen ale czego sie nie robi zeby byc innym ,tak innym.teraz po roku jak mam mniej 20 pare kilo ,czuje sie super moge zrobic wszystko wygladam lepiej wiec to jest najlepsza zapłata za taka meczarnie, wierze ze ty tez wytrzymasz i bedziesz dalej trzymal swoj cel [...]
Kolejno postaram sie odpowiedziec na wszystkie Wasze pytania. kscman - jak wiele mozna zrobic bez saa ? Byc moze wiele osob ze mna sie nie zgodzi ale uwazam ze mozna baaardzo wiele. Moge Was zapewnic ze Wasze ciala naprawde zaczna sie zmieniac na lepsze bez pomocy saa przy polaczeniu kilku czynnikow: wlasciwego treningu, diety i suplementacji. [...]
Kettlebell, piękna rzecz, a jaki trening można zrobić, aj. No nic, fajnie że masz taki sprzęt, bo tym nawet w domu można się zajechać (to jak ktoś nie może lub nie lubi na siłkę chodzi, bo o crossfit boxie nie wspominam, to byłoby najlepsze). Sam się przymierzam do zakupu (o czym też już wspominałem) ale takiej 24-ki, na początek (chociaż taka [...]
[...] z 13,5kg 9x(2x17,5) | 11x(2x15,5) | 10x(2x15,5) | 12x(2x13,5) | 11x(2x13,5) http://www.youtube.com/watch?v=j_qzA7xbSSM Wyciskanie wąsko leżąc na ławce poziomej - nie wiem jak wąski ten chwyt miał być. Dwie serie tylko po 4 rep. 5x65 | 4x70 | 5x65 | 4x65 | 5x61 http://www.youtube.com/watch?v=KchChjrhRWo CARDIO - 30 minut rower na szosie, [...]
[...] z 13,5kg 9x(2x17,5) | 11x(2x15,5) | 10x(2x15,5) | 12x(2x13,5) | 11x(2x13,5) http://www.youtube.com/watch?v=j_qzA7xbSSM Wyciskanie wąsko leżąc na ławce poziomej - nie wiem jak wąski ten chwyt miał być. Dwie serie tylko po 4 rep. 5x65 | 4x70 | 5x65 | 4x65 | 5x61 http://www.youtube.com/watch?v=KchChjrhRWo CARDIO - 30 minut rower na szosie, [...]
[...] 8x70 | 8x75 | 8x80 | 8x75 | 8x75 http://www.youtube.com/watch?v=yrpIZ__hIc8 Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz - dorzuciłem cięzaru, chyba jeszcze trochę zapasu jest, ale jakoś nie do końca dobrze mi się robiło. Stojaki mało stabilne, musze coś innego do oparcia wymyśleć - może stół warsztatowy, on się nie ruszy :) 10+10x35 | 10+10x35 | [...]
[...] tragedia i u mnie - potrafie zrozumiec;-) Co nie zmienia faktu ze u mnie np dobra rozgrzewka+rozciaganie dwuglowych lekkie pomaga i moge robić w czwartek ostro plecy jak w pon mam nogi "Teraz lece zrobić nogi. Wrzucam 90 na siady, najwyżej nie zrobię wszystkich rep. " - masz u mnie za to dużego plusa;-) Niewiele mogę dodać, idzie do [...]
[...] ostatniej serii największy ciężar na 5-4 ruchy. To samo tyczy się rozpiętek. W wycisku na barki nie żyłuj bo i tak nie będziesz miał sił po ciężkich wyciskach i rozpiętkach, jak czujesz, że możesz dodać to dodaj, jak nie - to odpuść i w zamian za to pobaw się tempem - zwolnij negatywa albo nawet daj dużo mniejszy ciężar i zrób dużo więcej ruchów. [...]
[...] czy odzywianie) predzej czy pozniej zaszkodzi. Zapytaj sie lekarza czy codzienne spozywanie preparatow witaminowych jest szkodliwe. Moge sie zalozyc ze odp nie, jezeli wiesz jak to uzywac. A czy przyjmowanie takich preparotow nie jest suplementacja?! Wg mnie jezeli uzywasz glowy do takich rzeczy to wiecej szkod sobie narobisz bez odpowiedniej [...]
[...] chcialem byc fajny i tez tak napisac "Ale mylisz zasady ACT musisz jeszcze troche poczytac o tym treningu, nie robi sie cwiczen w seriach, tylko w obwodach. I przerwy jak najmniejsze staraj sie robic.. " czyli znaczy mozesz mi to tak przystepnie wyjasnic w 2 slowach? ok, przerwe moge skrocic do .. 40 sekund? i o co chodzi z tym ze [...]
erminho ty sie znasz na pilce tak jak moja babcia Nie masz nic do zarzucenia Janasowi?? Nie gralismy 4-5-1??? Janas powolal dobrych ludzi?? Wiedzialem ze tak bedzie jak wygramy z Kostaryka. Ledwo wygralismy po beznadziejnym meczu z Kostaryka, chyba najslabsza druzyna mistrzostw i znow ludzie sie ciesza i juz Janas zwala wine na kogos innego tak [...]
[...] się za przyciąganie ludzi do wykupienia PPV?Kto wykupił PPV żeby zobaczyć Błachowicza? nie oszukujmy się...bo pewnie NIKT.Tym bardziej ,że nie jest to taki wybitny zawodnik jak promują go w KSW jest po prostu za słaby żeby utrzymać się w UFC tym bardziej ,że tam każdy zawodnik ma równe szanse identyczny czas przygotowań oraz to on musiałby [...]
[...] wiem na czym to smażysz ale tyle smażonych posiłków na tłuszczu doda Ci nawet kilkaset kalorii, nawet koło 800 a to może zrobić dietę nie redukcyjną... dodaj zdrowe tłuszcze jak orzechy włoskie, laskowe, olej lniany, z pestek win......... oczywiście wliczone w bilans... wierzę że dobrze policzyłeś zapotrzebowanie bo masz podejrzanie mało kalorii [...]
A więc: jak z dietą? Nic o niej nie piszesz. A więc tak. Nie prowadzę i nigdy nie prowadziłem ścisłej diety. Nie liczę kalorii. Odkąd pamiętam stawiam na dobre i zdrowe odżywanie. Trzymam się 10ciu wskazówek zdrowego odżywiania. Nie jem produktów przetworzonych, nie jadam śmieci. Na moją dietę głównie składają się: jajka, ryby, kurczaki, orzechy, [...]
co zrobić ze sobą A porządek masz ze sobą zrobić. Najpierw ułóż dietę redukcyjną, potem plan, bo ten co dałeś jest słaby, aeroby i jedziesz. A jak już dojedziesz do 85 kg, wtedy zacznij masować i może jakoś to będzie. Masz dopiero 15 lat,więc jeszcze masz sporo czasu P.Z.D.R Zmieniony przez - DTM POWER w dniu 2009-05-11 21:13:22
Mega polecam ten syrop z My protein klonowy smakuje jak zwykły , a 0 kcal. A lody można zrobić z izolatu Allnutrition migdałowego z dodatkiem masła migdałowego :D pewnie beda o niebo lepsze od tych z lidla :D
Zaczepka na ulicy
