jak zrobic

haha no po prostu mi hantel (25kg) spadł na brzuch jak chciałem rozpinke zrobić na ławeczce bo w łokciu mnie zabolało i tak jakby straciłem kontrole i spadł :P dobrze żę napiołem brzucha :P a teraz juz w sumie oc jakiś 4 dni mam ból w stawie łokciowymi nie wiem za bardzo od czego, zmniejszyłem ciężar i ćwiczenia ale dalej cholernie bolało a w [...]

Dobrze kombinujesz. Akurat nóg nie da się dobrze zrobić bez żelaza i siady zamiast ćw. E i F wg mnie jak najbardziej.

Wiosłowanie po nogach na plecy niestety drążek mam za wąsko nie spompuje pleców co mam zrobić redukować ? mówią jak bedziesz jadł w miare czysto i trenowął na siłce i do tego klepał aeroby to poprostu poprawi Ci sie sylwetka na plus i bf zmaleje i wymiary pójdą" "

Witam, wczoraj zapytałem o jakieś dobre ćwiczenia do wykonania w domu, w cleu żwiększenia siły i okazjonalnie, uwydatnienia mięśni brzucha. Od razu odesłano mnie na trening domatora plan FBW. Coś tam poczytałem, i znalazłem takie coś: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze [...]

No to więcej czasu, ile by to zajęło i jak to zrobić?

http://iv.pl/images/80903084124855430139.jpg Panowie co zrobić żeby te kości zakryć ?? czy ćwiczenia takie jak sztrugsy wystarczą ?

Zajmie Ci to 30-40 minut zależy jak długo będziesz przytrzymywał daną pozycję. Możesz zrobić tylko 10 ale wiadomo że lepiej robić wszystkie lub większość tych ćwiczeń ;)

[...] siłową lecisz, do maxa trochę bardziej skomplikowane bo najlepiej zrobić trening przygotowawczy, a później obmyślić strategię w zależności od tego ile chcesz atakować i jak wyglądały treningi (tj. jakimi ciężarami trenignowo ćwiczyłeś i czy już na wstępie się nie spaliłeś). ja teraz skończyłem plan siłowy i zrobiłem sprawdzian w WL. [...]

wcześniej byłem straszną dechą xD teraz to się troszkę poprawiło ale właśnie lewy jest dużo większy niż prawy :/ robiłem pompki, drążek i do tego trochę a6w. Teraz pożyczyłem hantla od kolegi i staram się to wyrównać w ten sposób ale to chyba nie jest dobry pomysł. Jak myślicie co mogę zrobić ?

[...] :'-( Ale nikt nie musi wierzyc, jest to udokumentowane na filmach, zawsze staralem się tak robic pompki nie pomagając sobie cialem. Skoro reguły są takie ze ma byc plank jaki sens mialoby wygięcie się skoro ruch bylby nie zaliczony ?, są to moje maxy wg. regulaminu a nie z walki za wszelką cenę zeby zrobic więcej od innych i o zycie, przeciez [...]

drazekm jak będziesz wstawiał następny film z poprawionym wynikiem to taka mała prośba na końcu próby pomachaj do nas ;-) Nieda rady wszystkie filmy juz mam nagrane i wstawiam w kolejnosci od najmniejszej do najwiekszej liczby pompek, a czy w kolejnym bedzie więcej niema gwarancji, dzis np. bylo mniej. ... czyli jak to rozumieć ? nie jesteś w [...]

Widzisz a ja zrobilem tyle podejsc, obczailem w którym miejscu na klacie dotykac drązka, jak szybko robic, jak oddychac, a mimo to nie jestem jeszcze pewny szerokosci rozstawu rąk i ciągle cos mi umyka aby zrobic wszystkie pompki :)

Hmm, ale ja nie chcę robić masy. Wyrzeźbić się, podkreślić jeszcze bardziej mięśnie ( w tym brzuch zrobić ) , jak by poszło trochę suchej masy ( przy dobrym żarciu oczywiście ) to się nie obrażę

Jakby Ali nie miał przerwy w boksie nie miałby takiej motywacji i nie dałby rady tak zawalczyć jak z Foremanem. Jakby liny były bardziej naciągnięte Ali i tak by wygrał Douglasowi strata może właśnie bomby w łapie wtedy dodała... Psychika... Głowa... Serce do walki.. To wielkie rzeczy, moze najważniejsze. Tyson [...]

Paradoksalnie to starsi bokserzy o wiele większe szanse mają w cięższych kategoriach jak w lżejszych- nie ta szybkość, kondycja. Roy Jones dostaje teraz straszne lanie od szybszych zawodników, w wadze ciężkiej mógłby sprawić problemy dośc dobrym zawodnikom. Cezi, a jak niby skończyli Byrd i Rahman? Przecież oni zdobyli tytuły, więc jak dla mnie [...]

Cezi, a jak niby skończyli Byrd i Rahman? Przecież oni zdobyli tytuły, więc jak dla mnie dobrze skończyli. Ale co sie z nimi dzialo w latach 90-tych ?Chodzi mi o to ze Adamek Byrd i Rahman w latach 90-tych mogli ręczniki podawać innym,a teraz nie,bo jest słaby poziom HW. Jak dla mnie pojęcie "naturalny ciężki" to już dawno obalony mit, [...]

[...] nie przychodzi w ciągu 3 dni roboczych. Staraj się dokładać ciężaru co tydzień. Jak nie idzie dołożyć więcej ciężaru w danym ćwiczeniu to staraj się dokładać powt, jak zrobisz 3x10x6 kg we francuskim powinieneś mieć siłę wziąć większe hantle i zrobić 3x8x8 kg. Trudno progresować na hantlach? Po co hantle, bierz sztangę, kettla, choćby [...]

ja szamalem 3 dziennie, samopoczucie bylo tak tragiczne ze ledwo szedlem na trening robilem niepelny a jak udalo sie po zrobic aero to bylo swieto, z tego wszystkiego odwiedzialem marekt i wracalem z torbami pelnymi slodyczy wiec ogolnie lipa po calosci, a jak mi sie tylko skonczyl to odzylem jak nowo narodzony checi do treningu wrocily aero ida [...]

Jak masz u siebie jakiegoś ogarniętego fizjoterapeutę to warto by było się umówić na jakąś wizytę. Fizjoterapeuta na prostych testach Ci sprawdzi zakres ruchomości w stawie biodrowym i szybko znajdzie problem z tym stawem jeśli faktyczne w nim jest problem. Tak czy inaczej po tym co piszesz to dość prawdopodobne, ale lepiej sprawdzić i potwierdzić [...]

nie żebym się chwalił ale jak ja zaczynałem to jednej pompki zrobić nie mogłembez towaru doszedłem do 110 w serii,martwy 220 używając jedynie 2 razy kreatynywięc się nie tłumacz głupio bo jeszcze dużo możesz zrobić na suplach Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-06-14 10:36:33