[...] prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za przesadzanie z włączaniem agresora, z kolei gdy jeśli bierzesz [...]
pytalem czy jakby zrobic badania, czy bylo by faktycznie tak jak jest w skladzie, wiem ze w tych czasach latwo nabic ludzi w butelke obiecujac im zlote gory, zreszta w tych czasach nigdy nie wiadomo co tak naprawde jest w danym produkcie, kazdy chce zarobic, moze akurat wase produkty beda trzymaly poziom
nie sądzę by na białko była jakaś promocja, bo marża jest symboliczna. Jak chciałem kiedyś kupić vitafit'a plus'a w cenie hurtowej, to gdy zobaczyłem różnicę w cenie, stwierdziłem że szkoda w ogóle się wygłupiać. Z reszta wystarczy porównać ceny z innymi odzywkami białkowymi. \ Co do nowego carbo, izotonika, stacka potreningowego - to nie wiem, [...]
Vena - ja też chciałabym mieć pośladki jak z kamienia, do tego dążę! Patka - dziękuję bardzo za rady i cenne wskazówki, rzeczywiście bardzo lecę do przodu przez te podstawki...jak wrócę do przysiadów to poprawię technikę. PZDR. ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 34 24.06.2009 r. [...]
[...] bardzo męcząca, w ostatniej serii pompki już koślawe, ale dumna jestem, że daję radę zrobić wszystkie 25 damskich oczywiście. Brzuszek miałam skatowany. Na rowerze grzałam jak najszybciej się dało. Skróciłam większość przerw z 90 sekund na 60, żeby zwiększyć intensywność treningu. Tak jest mi lepiej. Na koniec dorzuciłam 3 serie na skośne. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i to widać i czuć %-), muzyka fajna leci więc kolejny plus. Fajnie, że strefa cardio i treningu siłowego jest w zupełnie dwóch innych miejscach, więc nie trzeba patrzeć jak ludzie się katują na bieżniach :D Minusem jest to, że jest dość mało obciążenia i jak sporo osób będzie w jednym momencie to czasami mogą być problemy żeby zrobić np [...]
[...] napędowych podczas biegania. Interwały rozwijają wydolność oddechową. Fakt, że z ketlem zrobić typową tabatę - bezwładność odważnika powoduje, że ciężko zrobić takie tętno, jak na przykład przy burpees. Ale to mi jest niepotrzebne: to tętno zrobię wieczorem na interwałach. A rano niepotrzebne mi 10- 15 minut które mnie załatwi: bo potem mam 5 [...]
[...] Ultra, nawet takie niezbyt dłuższe od maratonu jednak rządzi się swoimi prawami... Niezależnie od wyniku, po tym ultra zrobię delikatną woltę i raz spróbuję zrobić jakąś konkretną życiówkę w płaskim maratonie. biegałem w życiu 2 razy ten dystans, zawsze w okolicach 5 godzin i zawsze z kontuzją. Chcę mi się urwać z tego godzinę. Kolega [...]
Mój komentarz: Co za dużo to nie zdrowo : D Do wszystkiego trzeba mieć umiar, aby nie przesadzić.. jak zauważycie jakieś niepokojące objawy może warto odstawić słodziki? i wtedy poczekać na reakcję.. aspartam Substytut cukru, aspartam, wywołuje wiele niepokojących zaburzeń, od zaników pamięci po nowotwory mózgu. Mimo to amerykański Urząd ds. [...]
[...] chwycic) , jedynie waskim podchwytem , chyba ze np na koniec dowalic z 2 serie takich ze podciagalbym sie z pomoca i opuszczal sam Wioslowania dam sztanga i hantlami tak jak mowisz (i tak jedno cwiczenie mi ucieka teraz , bo nie mam wyciagu dolnego) Co do barkow zolnierskiego nie dam rady bo bym ***al sztanga o sufit Wiec pozostaje mi [...]
Siema siema Długo mnie nie było ale wcale nie zrezygnowałam 8-) Święta - przerwa od treningów siłowych, ale jak widać na załączonym obrazku, przerwy od ruchu nie było. Prezenty rodzina dopasowała do moich obecnych potrzeb: mam zatem ochraniacze na nadgarstki podobno dobre rękawiczki ( testuję) pojawiły się takie uchwyty do robienia pompek (naiwna [...]
[...] weekendzie, od rana zając się jedzeniem , a na sam koniec dnia zrobić totalnie ostry trening. Tak sobie myślę, 2 dni odpoczynku (Sobota i Niedziela) od siłowni da mięśnią w jakimś stopniu się zregenerować, oraz odpocząć psychicznie od "znowu muszę iść na trening" a w Poniedziałek jak już pisałem zrobić Ostre Podjadanie i Wieczorem [...]
Ja nie widze problemu wiekszego w zorganizowaniu tego.Pytanie tylko ile osob tego chce,bo ostatnim razem jak go organizowałem to byly glosy ze taki puchar mniej wiecej maja wylozone.Z kolejek ze srodka tyg. nie da rady bo po prostu jest ich po pierwsze za malo a po drugie nie graja wtedy wszystkie ligi vide tera PL nie grala... .Wiec zostaje [...]
owna żaden luuuz.. tragedia jest ;/ kłuje mnie tak i zatyka troche... tak gdzieś miedzy łopatkami.. boli mnie jak siedze.. jak sie rusze.. jak chodze.. najmniej chyba jak leze.. wziąlem Ketonal.. nasmarowałem żelem Fastum i to tyle co moge zrobic... strzeliło mi przy drugim ćwiczeniu na plecy.. zrobiłem 4 serie podciagania.. następnie ściaganie z [...]
[...] ze względu na kontuzje, nie przesadzalem dziś z ciężarami i odpuściłem też jedno ćwiczenie na nogi.. a mianowicie suwnice, nie chciałem ryzykować ponowienia kontuzji ,a jak wiadomo w tym ćwiczeniu mocno ciężar uciska na kręgosłup.. szczególnie przy opuszczaniu.. Myslalem ,ze barków nie dam rady zrobić,ale poszło dobrze ,nawet wycisk hantlami [...]
[...] klatka + triceps) Trening: Trening elegancki. Lekka klatka + triceps.. pompa na klatce mistrzowska Myślałem ,że po barkach będzie cięzko ,a było elegancko. trening jak najbardziej udany.. kontuzji już nie czuć.. siła delikatnie do przodu.. Po trenigu udeżyłem na saune.. oto wypiska: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko [...]
[...] kobiety nie może wyrządzić żadnej krzywdy to się mylisz. Pewnie, że cie nie znokautuje, ale nos rozkwasić albo limo pod okiem zrobić może" - no. To straszne. A jeszcze jak ja odpychamy to trzeba uwazac, bo mozemy sobie paznokiec zlamac... Ja napisze wam tylko tyle - prawo nie czyni zadnej roznicy w kwestii obrony koniecznej przed, czy [...]
Ktoś kiedyś chyba na sfd napisał o biciu kobiet: Że kobiety nigdy nie uderzy ale k.u.r.w.e tak. I cos w tym jest. A co do tego, ze babki nic nie moga zrobic facetom to przypominam, ze maja takie cos jak pazurki, dzieki ktorym moga ladne blizny zafundowac na reszte zycia.
Kolejne nowosci od SFD BCAA, Kreatyna, STACK!!!!!!!!!!!!!!!!
