jak zrobic

[...] z tego przykladowo to : Cieżar 7a (70kg)< niż 5a (72kg) < niż 3a (74kg) Cieżar 7b (71kg) < niż 5b (73kg) < niż 3b (75kg) Ale: 7a < 7b < 5a < 5b < 3a < 3b to jak bede robic bez zapasu pierwsza serie na ciezarze 70kg to w 4 seri musze zrobic tyle samo ruchu wiekszym ciezarem ,przeciez nie dam rady..? pozdrawiam

masz moze jakis rysunek tego, albo nie chce jej przypadkiem sprzedac ? przydaloby mi sie cos takiego a nie wiem jak to zrobic...

Sprzedac to on tego niechce ,jak bym umial tu zamiescic to postaral bym sie zrobic jakis obrazek a paincie. "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.

[...] (po prostu mieknie faja hehe). po 3. ogolnie czesto mi sie chce i robie to prawie codziennie ale jednak sa okresy gdy wogole nawet nie mysle o sexie i palka nie reaguje jak powinna. obecnie tak jak mowie, nie jest to jakis wielki problem ale poniewaz rozwazam jakies tam kuracje saa lub ph a nie chce sobie nachrzanic w temacie zycia [...]

[...] zrobic to zbanowac osobe ktora probowala pierw na spokojnie wytlumaczyc gdzie popelniacie blad. I nikt mi za to nie placi, a tobie wrecz przeciwnie, rozumiem jestem jakims tam zagrozeniem dla tej firmy, wiec trzeba mnie usunac No i Ania najwiecej sie tam wypowiada ekspert od profesjonalnego wyposazania silowni, a nawet nie potrafila [...]

[...] treningi, ale to chyba dobra oznaka :) byłam dzisiaj zakupić materiał na strój, więc jutro czekają mnie przymiarki, w związku z tym iż poszukiwanie wszystkich dodatków jak i samego materiału zajęło mi troszkę czasu, postanowiłam zrobić sobie dzisiaj day off (od treningu siłowego, aero i inter poranne obowiązkowo) Waga spada, więc chyba nie [...]

Witam wszystkich serdecznie Przepraszam za brak postów, ale dopiero dzisiaj wróciłam do chacjendy, a wiec tak, dokladnie tak jak piszecie, zajelam 5 miejsce, mysle, ze to niezly wynik zwazajac na Moj staz treningowy oraz na ilosc zawodniczek, jak i sam poziom zawodow. Kolezanka z pierwszego miejsca, chyle czola, zwycięstwo w pelni zasluzone! [...]

[...] - powiedział McKee w rozmowie z BJPENN.com. "Pitbull jest świetnym kontrującym zawodnikiem i zapłacił mu za to. Teraz ma mnie, to była walka do zrobienia od lat. Zobaczymy jak się sprawy potoczą, a ja chciałem złożyć oświadczenie w tym turnieju i mogę to zrobić." Chociaż McKee wiedział, że to będzie Pitbull i jest pewny, że wygra, to doskonale [...]

Wolfapck,czy jak ci tam,jak się brzydzisz to nie wchodź na doping i sprawę masz z głowy.Jeśli chodzi o mnie odczuwam abominację do takich osób,które chcą z siebie zrobić "świętych-moralizatorów" i piętnować innych za ich osobiste wybory.Nikt ci nie każe czytać tych postów!!!

[...] ) i wspięcia na palce w różnych formach Z barkami i przedramionami ciężko, nie znam żadnego ćwiczenia które można wykonywać z tylko własnym ciałem, jak już to z hantlami (możesz na szybko zrobić sobie baniaki wypełnione wodą lub piaskiem jako hantle). Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-23 17:54:10

[...] DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) podstawy witaminy, omega -3, białko g braków w [...]

[...] c4d Masteron 600 ew Pytanie z tym T3 dodać odrazu ? I co na ewentualne ciśnienie może pomóc? Nie mam problemów ale profilaktycznie wolę mieć pod ręką (tylko apteka czy jakieś suple, ziółka?) Jak z żarciem? Trzymać zbilansowane posiłki i obcinac z wegli jak robiłem przeważnie na redu, czy podbić węgle? Białka będę trzymał 3-4g, tłuszczy [...]

hmm w tym linku "Dieta na każdą kieszeń by k3ho " Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. o jakie placuszki chodzi jak sie je robi ?? nie lubie owsianki a to moze byc lepsze :) wiec jak ktos zna przepis to bardzo prosze

kret98 hahahah 13zl na dzien to nie duzo? lol to jakies 380zl miesiecznie no i niby jak mam zrobic diete jak nie mam hasju?:D ogarnijcie troche mam 17lat nie pracuje tylko sie ucze dla mnie dieta to jest nie mozliwa jesli tyle wychodzi

co do brzucha sprawdz czy mozesz zrobic nastepny etap jak nie to rob nadal pierwszy.. co do treningu. cwiczenia na biceps i triceps nie musisz ich nawet robic nawet nie powinienes. plecy zrob martwy ciag klata zrob wyciskanie plasko zamiast tych rozpietek

Postaram się coś zrobić żeby było lepiej, ale jak mi zakwas przejdzie hihi. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2017-08-17 20:53:19

Na razie kotko się nie rzeźbisz, tylko odchudzasz. Żeby robić rzeźbę stricte, to trzeba najpierw mieć masę. Czyli podbudowę mięśni zrobioną na treningu siłowym. Tego nie zrobisz ewką ani 2 kg kettle. Aby mieć zarys mięśni, potrzeba niskiego bf - a to bez ponad normatywnej muskulatury oznacza bardzo niską wagę ze wszystkimi konsekwencjami. Jak na [...]

Okej, post po tygodniu. Ze średniej z całego tygodnia waga wyszła... 94.1 więc 900g. w dół ;). Poza tym, widzę w lustrze że ewidentnie mnie wciąga. Także dzięki ronie220 za poradę. Faktycznie działa! Pomiary wrzucę dzisiaj wieczorem, tak samo jak ostatnio, po treningu. Dodatkowo mam zamiar zrobić pomiar BF. Zobaczymy co tam sie pokaże ;).

Kurde, jest haczyk :P jeśli za tydzień po dołożeniu dalej to jest Twoje 60% to tak. (?) Ale też co innego 10x10 60%, a co innego robienie tak o. Tylko luźno, bez emocji :D Ważne by każdemu się dobrze ćwiczyło :P Sam z obserwacji wiem, coś takiego że u mnie lepiej z wytrzymałością niż CM. Jak z kumplem kiedyś, dawno temu, ćwiczyłem to [...]

[...] pierwsze 5 miesięcy jechałem na głodówce. W rok poszło 35 kg, gdzie większość na głodówce. Ostatnie 6 kg to efekt zbilansowanej diety + ćwiczenia (początki, amator). Moge nie mieć jeszcze ustabilizowanego organizmu, i efekt yoyo... nie wiem co mam zrobić w sumie. Na razie jadę do końca marca jak od 2 tyg (obniżone kcal). Potem zobaczymy co dalej