jak zrobic

obecnie sie biore za mase mam diete zakupilem kreatyne+ gainera kreatyne 4 capsy biore od razu jak wstane i 4 po treningu i gainera tylko po treningu 50 g + jakies 0.2-04 L i chce cos wreszcie ze soba zrobic ta fotka jest zrobiona z NAPINKĄ miesni brzucha ciekaw jestem tylko ile te masowanie mi zajmie

ja tutaj akurat musze intuicyjnie cwiczyc bo czasami jak jest 200 na sztandze i trzeba zrobic kilka siadow to troche trwa zanim sie czlowiek zregeneruje

wszystko w domu mozesz zrobic jesli masz odpowiadnia wiedze skladniki no i sprzet gdyby kazdy mogl sobie odrzywki itd zrobic w domu to by takie firmy jak olimp trec itd nie istnialy :)

[...] który mi odczyta owe badania ze świecą szukać. Czy Ty Bubymysz masz swój temat/dziennik? Tak czytam i coraz bardziej mi się klaruje daaaaaleka droga Dotkazoz hej Tak jak pisałam. Ja tego nie kontroluję. Kiedyś mąż mi mówił iż mam takie wzdychanie. Teraz się łapię, że brak mi oddechu choćby siedząc w fotelu 8-O Zmieniony przez - cyfrzak w [...]

[...] naskoki. 5-10 minut. 2.pół godziny żonglerki 3.Gra w słupek. Przy stanie 8:3 dla Grzynia, znowu się poddał... #Zrobiło się zimno... Nie ma bata. Trzeba się rozglądać za jakąś salą na okres zimowy. Potrzebuje 5 razy w tygodniu po 2 godz trenować samą żonglerkę i zwody nie mówiąc już o pozostałych elementach i rozgrywaniu jakichś sparingów i [...]

[...] Trujillo był wyraźnie lepszy i skończył go w widowiskowy sposób - moje marzenie to takie żeby Trujillo dostawał baty od czołówki i był takim gatekeeperem co odprawia takich jak Bowling w widowiskowy sposób. Stout zgarnął kolejną bezpieczną decyzję, ładnie bronił obaleń i to wszystko.. McKenzie kolejny raz udowodnił, że ma korpus jak Overeem [...]

Myślę, że klapki, tudzież japonki nie muszą wywoływać oburzenia. Sam stosuję klapki jako najlżejszy i najbardziej komfortowy rodzaj obuwia, ale nie sposób w nich zrobić np. intensywną rozgrzewkę na bieżni czy wyżej wspomniane przysiady gdzie stopa wręcz " rozjeżdża " się na wilgotnym klapku. I teraz ... zauważyłem i to nie tylko na [...]

W ogóle nie kminie czemu Dana robi pas interim WW dla wygranego Condit - Diaz, bo GSP duża kontuzja i jakoś z rok zanim będzie walczył, a o MW i interimie mowy nie ma. Moim zdaniem jak Silva znowu złapał kontuzje mocną to powinni zrobić teraz walkę o pas wygrany walki Sonnen/Munoz vs Belfort lub Bisping.

[...] miejscu : 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) karate 1 w tygodniu, 2 zumba w tygodniu, rower, rolki, łyżwy. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem sojowym Co lubisz jeść na obiad : wszystko co tylko [...]

[...] radę, i się nie przetrenujesz... to jest ok. @Piszczele - Jeśli dopiero zacząłeś ćwiczyć to mięśnie piszczelowe muszą się "okopać" poprzez kopanie w worek/tarcze, nawet jak kopiesz technicznie ale masz nieokopane nogi to będzie z początku boleć. Zależy też jaki to jest ból, bo może to być coś poważniejszego, ale to tylko Ty wiesz... @Kostka [...]

[...] palce i jeszcze kilka. W calej reszcie bezdyskusyjnie najlepszy jest Mariusz. Jest bardziej wszechstronny od takiego Litwina (do ktorego zreszta nic nie mam) - ale tacy jak Zydrunas nie umieja za wiele poza ta swoja statyczna siła. Gdy liczy sie szybkosc, sprawnosc, dynamika, wytrzymałosc - to po prostu sie chowaja. A nie powiecie mi, ze to [...]

[...] obciażenia to dobieraj tak byś robił 6-12 powtórzeń w serii a co do pompek to jeśli bez obciążenia jesteś w stanie zrobić na raz więcej niż 20 to ja bym dał obciążenie.a dlaczego nie kontynuowałeś tego act po chorobie? efekty będą jak będą spełnione warunki. -dieta -trening -regeneracja jesli wszystko będziesz tzymał jak należy to i efekty będą.

No to dlatego sie kurna pytam, jak mam to zrobic... "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie

[...] 12kg/30+30x 12kg Brzuszki z obciazeniem 10x 15kg/10x 15kg/10x 15kg/ Podciąganie kolan do klatki na ławce 10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg trening S-U-P-E-R wszystkie ćwiczenia super czułem, super napiecie i udało się zrobić wszystko jak należy;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-29 19:47:25 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-29 19:48:37

Zrobić to tak jak Ty w superserii ze zwykłymi? Widzę żę tam masz 12 kg ciężaru. Myślisz że sam gryf (10 kg) będzie dobry na początek? Wtrącę się do dyskusji:) Ja tam zwykłych brzuszków nie dam rady robić, dół pleców później cały w siniakach. Za to po spięciach brzucha dobrze brzuch czułem, ale największe zakwasy na brzuchu jakie miałem w życiu to [...]

Nie miałem na myśli całego treningu HSS100;-) Poza tym, nie czytam BF. Popróbujcie po każdym trenie coś zrobić na 100 powtórzeń, i napiszcie jak weszło, to będzie najlepsze wyjście Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-22 18:37:26

Trochę tych wspięć musiałeś zrobić jak bez ciężaru:) powodzenia z nowym planem Stanisuaf Ty ten sam plan co Boksero zaczął będziesz robił czy coś innego?

[...] ciężko, całkiem dobre czucie, szczególnie przy dociąganiu z nogami na ławce. Moge dodać że mimo iż mniej wyszło powtórzen ktore zrobiłem sam niż ostatnio, to zaliczyłbym to jako progres, bo mocno dociążony przez 5dniowe obżarstwo jestem, lekko bolał mnie kciuk i lipa sie trzymało Wiosło - mało cięzaru, dobre czucie, kciuk dalej przeszkadzał, [...]

no byłem u shita, i strasznie chciał mi zrobić, to pozwoliłem, niech ma chłopak jak lubi:-)

[...] ale musialem zachowac resztki sil na pozostale cwiczenia. Bulgariany i wykroki: Bulgarian w miare ok, w niektorych powtorzeniach czasem splycilem, ale to nie celowo, zalezy jak noge ustawie, ta co sie opiera, w kazdym badz razie mega ciezko. Wykroki - j.w , pompa, ze prawie na pysk padlem. Nie moglem utrzymac rownowagi, podczas wykonywania na [...]