SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • DIETA CKD Kilka praktycznych porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 15 14 unoszenie nog 3 15 Made by qazar znalazlem taki trening bo i trening na siłce musze zmienic ciwczylem zawsze splitem albo ze 2 razy hst ...duzo pogorszy sprawe jak zamienie dni? bo w poniedzialek po nie dlugim czasie po ladowaniu bede mial wiecej sil na 2duze grupy miesni klata plecy i barki ..a we wtorek bym robil łapki brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-25 10:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yo ludzie mam takie pytanko: w treningu super dunks III we wstepowaniu jak mam zrobic dwa cykle po 15 "wstąpnięć" to mam zrobic 15 dla kazdej nogi czyli w sumie dwa razy po 30 czy 15 na na obie nogi czyli dwa razy po 15?? troche zamieszalem ale musze to wiedziec plz help! Basketball - I LOVE this game!

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-16 19:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zrobiłem Czas treningu: 50' Komentarz: 1. Dziś nie atakowałem 1 RM w Push Press. Dałem nieco luzu CUN. Postanowiłem zrobić dłuższą rampę na 8 powt. Starałem się robić jak najkrótsze przerwy (razem ze mną ćwiczy moja kobietka więc od czasu do czasu pomagam Jej, choć radzi sobie świetnie sama). Niestety walczyłem dzis znów z niedoskonałością [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-19 12:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12/12/12/12x31kg monster walk z taśmami nie zrobiłam }:-( Chciałam podpatrzeć technikę w internecie i znalazłam wersję z gumą mniej więcej na wysokości kostek bądź kolan- jaka jest różnica? wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/12/12x21kg poprzednio 10x16kg/10/10/10x21kg wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 12/12/12/12x7,5kg oczywiście waga [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-22 22:44:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] technikę . Staram się uzbroić w cierpliwość :-) Raczej nie zdarza mi się robić ćwiczeń z tak dobranym obciążeniem, że ostatnie powtórzenie ostatniej serii jest ostatnim, jakie w ogóle jestem w stanie zrobić. Zostawiam sobie zapas 2-3 powtórzeń, żeby chociaż jako tako mieć kontrolę nad techniką, ale żeby równocześnie trening jednak dawał [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-15 21:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] przeszłam z 35kg na 40 %-) Trochę boję się szybko dokładać, bo nie jestem pewna mojej techniki, a nie chciałabym zrobić sobie krzywdy. Zresztą 40kg to już jest dla mnie dużo jak na tyle powtórzeń. No i na 2 z 3 siłowni, na których bywam, nie ma tych olimpijskich talerzy... Pewnie przez to po co którymś martwym pobolewa mnie dolny odcinek [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-25 21:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej towarzyszyła mi i innym uczestnikom firma HI-TEC, której jestem niezmiernie wdzięczny za suplementy jakie otrzymałem do testu. [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-02 20:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ławce skośnej: 20x40kg, 15x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 8x120kg, 4x140kg - film....idzie, idzie jeszcze kilka treningów i na 155-160kg wejdę na rekord kilka ruchów w serii jak za dawnych lat :-) https://youtu.be/hXWqZ92o5k0 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-04 17:58:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • podstawy snowboardu

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ci jeszcze trochę wiedzy. Radzisz początkującym by wywracali się na plecy (przy większej prędkości) a nie na tyłek? A wiesz co to jest rdzeń kręgowy i co się dzieje jak go uszkodzisz?. Poza tym przy glebie na plecy zazwyczaj walisz również głową... Dlaczego tak radzisz?- prawdopodobnie dlatego, że jak każdy snowboarder wiesz, że jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-17 11:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    fajna estetyka proporcje ale jak na mnie brakuje trochę dwójek do zestawu kompletnego ;) Dzieki sliczne :-)) Co do dwojek to masz 100% racji, troche poprawilem do roku ubieglego ale dalej jest spory deficyt w moich oczach. Ogolnie aktualnie sam nie wiem co myslec jak patrze na te fotki. 06.10.2019 4 Weeks out Spalem dosc srednio i juz o 9 wylazlem [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-06 22:31:09 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 8, obciążenie: 37.50 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 42.50 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 50 kg Podciagnelam MC do 50 kg, szlo jak burza, pewnie moglam jeszcze jedna serie zrobic i wyciagnac wiekszego maxa · Wyciskanie sztangi stojąc (20, 22.50, 22.50) · Seria nr 1: 8 X 15 kg · Seria nr 2: 8 [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 21:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] straty chorobowe i już jestem na tym samym etapie co na początku testu... Waga dziś z rana 85 kg wiec wróciłem do wagi z przed choroba podobnie reszta wymiarów taka sama jak na początku testu wiec chyba nie jest najgorzej patrzac na to ze były 2 tygodnie choroby i tydzień treningów... Pozostają mi 4 tygodnie które zamierzam przepracować na [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-10 10:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 24 DT / 1800kcal B 120/ W 150/ T 80 Tak jak mi się dzisiaj nie chciało, to chyba nikomu i nigdy... Zawiesiłam się przy śniadaniu o 6 rano robiąc shejka, stałam tak z 2 minuty i gapiłam się w ściane, chyba przysnęłam. W drodze na siłownie stwierdziłam, że to będzie najgorszy dzień ever i rozważałam przesunięcie treningu na jutro, planując [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 14297 Data: 2014-08-06 21:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mogę tak mnie tyłek boli ;) i niestety znów coś mi "wlazlo" w szyję, nie mogę kręcić głową, nie wiem czy to mięsień czy mnie przewialo czy może przez pracę ... ostatnio jak mnie tak złapało to tydzień czasu się ruszać nie mogłam, nawet po solidnym masażu.. Co do rozciągania to takie na tyłek głównie i plecy, łącznie może z 5 minut. Bez tego [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 14297 Data: 2014-08-30 14:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zalicze powtórki z rozrywki sprzed dwóch lat, kiedy to ugrzązłem na lotnisku na prawie 24h.i w końcu nie poleciałem!! Dzisiaj zrobiłem ostatni trening,padło na nogi, jak zwykle masakrator ale dzisiaj miałem na prawdę bardzo dobry dzień na trening nóg, siła i wytrzymałość pozwoliły doszczętnie zniszczyć nogi!! Zacząłem tradycyjnie od [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-21 01:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozgrzewka: bieg z wymachami, bieg bokserski trochę ćwiczeń: pompki, mostek, wykroki, jumping, wyskoki na podwójną gardę lewy i prawy prosty lub lewy prosty + prawy low kick jak najszybciej w zależności od tego co powie trener, po 3 min każdy partner uderza lewy + prawy prosty a ja jak najszybciej oddaję lewy + prawy prosty, po 3 min zmiana [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 18:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to taki swiezy news to oglosze go swiatu. Napisalem gdzies w poscie "powodzenia brachu na nowej drodze zycia". Odpisal "ty taki i owaki, ty siaki i sraki, jak mogles cos takiego zrobic". To bylo o 15, pamietam jak dzis. Wchodze potem do naszych zdjec, a tam "relacja ze slubu - Las Vegas 02 czy tam 01" -- wyslane [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-09 21:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    włąsnei z tymi najszerszymi ,dla mnie sa wazne heh,i wiecej je robie,mogłbym ziwekszyc do 2 serii szeroko(nawet jak sie robi 20 powt to tez be obciazenia?a jak z obc to dlajakiej il powtorzen najlepiej?) i 3 seri podchwytem(a jezeli podchwytem to tez maja byc do odmowy?),noi wiosłowanie tez wiecej tak z 2 3 serie,naprawde mało jest jakos tego [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-12 18:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wojtimil chciałbym sie dowiedziec czy ktos stosowal ten plan i jakie byly efekty TO JEST MIX METOD.. STOSOWANYCH PRZEZ ROZNYCH OLDSCHOOLOWYCH OSILKOW bo widze ze plan nie cieszy sie dużym zainteresowaniem HEHEH, A FIZYKA KWANTOWA TO NIBY JAK? MoonBlade nie kminie nie da sie tego rozpisać bardziej przejżyście.. i "prościej" ?? TO [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-19 22:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fighter to są Mudclaw G 260. Jestem ciekawa jak poradzą sobie w błocie ;-) Dampaz dużo czynników ma na to wpływ, m.in. staż treningowy. Ja biegam dopiero 2 lata, późno zaczęłam ;-) Przy 3 treningach tygodniowo lepsze efekty były, jak biegałam po górkach. Teraz też robiłam długie biegi w zimie i na wiosnę, później biegi na progu, tyle że po [...]

    Odpowiedzi: 7243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-12 21:32:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)