jak zrobic

[...] "zero" zrezygnować całkowicie ze spalacza + yohy? ogólnie ja zawsze stosuję zasadę że jeżeli robię regenerację to rezygnuję z cardio żeby odpocząć fizycznie i psychicznie w jakimś stopniu od deficytu i zostawiam sobie tylko sam siłowy trening na regeneracji a potem wracam na redukcję to znów dodaje cardio Dodajesz kardio stopniowo czy wracasz na [...]

od początku; trening jak i micha z dvpy chodziasz gorzej z treningiem%-), osobiscie odpuścił bym sobie armstronga tzn nie dokońca tylko zrobić 3 slabe lub 4 porzadne dni treningowy w tym grzbiet i cwiczysz drązek jako prio co do miski: śniadanie; płatki kukurydziane out - zamień na owsiane albo otręby majonez out drugi i 3 posilek; bułki [...]

Nie wiem czy podział na trening fbw 4 razy w tygodniu jest najlepszym rozwiązaniem. Zobaczysz jak będzie z regeneracją. Zmień kolejność od największych partii po najmniejszych np barki ćwicz po klatce piersiowej. Ostrożnie z ćwiczeniami zza karku bo nie każdemu służą. Obciążeń nie da się podać bo nie wiemy w jakiej jesteś formie aktualnie. Możesz [...]

[...] parę seri po 6-8 klata, 4-6 siady 6 martwy) pózniej same 2,3,ew 4. Pamiętaj, że cykl kreatynowy należy robić takie min 6tyg. Polecam znacznie dłuższe 8-12tyg. Brzuch rób jak najbardziej ponieważ usztywni cię przy siadach i martwym. Na YT masz multum ćwiczeń. Dorzuciłbym jeszcze jakieś skłony na sztandze (dzień dobry). ps. Jakie masz życiówki [...]

Niedawno z komórke znalazlem takie śmieszne kółeczko(ala jakiś abroller) tylko, że stare. Hmmm pomyślałem sobie, że może zobaczyć jak to działa na brzuch czy plecki. Uklękłem na podlodze no i powoli zaczynam zjeżdżać w dół i w górę.....nic nadzyczajnego. Pomyślałem, że spróbuję cos takiego zrobić tylko tylko przy ustawieniu nóg jak do pompem(czyli [...]

[...] zdrowej tarczycy powinien oscylować pomiędzy 0.5 i 1.5, do 2 jeszcze jest taka napięta granica. Powyżej są to z reguły początki niedoczynności, ale warto zrobić jeszcze raz jak napisał Aleks cały panel tarczycowy. Jednym badaniem nie ma, co się sugerować, bo TSH może Ci skoczyć na badaniu od niewyspania, stresu przed igłą czy rajdu do labu, bo [...]

Skończyłem cykl mono kreatyny w grudniu. Jak myślicie ile cyklów da rade zrobić do wakacji. Jeden będe chciał zrobić napewno. Da rade dwa?

Toluś, więc nie chcesz się wyrzeźbić a zrobić po prostu z siebie przysłowiowego wieszaka Jak spalisz tłuszcz którego imo nie ma zbyt wiele to tam gdzie teraz masz jakiś zarys klaty, będą same żebra. A dlaczego? bo mięśni u Ciebie tyle co wcale. I nie piszę tego po to aby Ci dogryźć. No ale po co się oszukiwać. Chcesz wyglądać jak patyk to do [...]

Każdy ma prawo i wolną wolę ale gorzej jak będziesz musiał przez to potem cierpieć. To nie jest reguła, że każdy 13latek, który chce zacząć chodzić na siłownie rozwali sobie kręgosłup itp itp. Po pierwsze - Sam widzisz, że nie znasz nawet podstawowych ćwiczeń, na sprzęcie na który wydałeś pewnie trochę kasy. Nie znasz ćwiczeń a co dopiero jak je [...]

ale od czego dokladnie chcesz zrobic przerwe i przed jakimi suplami chcesz zrobic przerwe? jak dlugo leci cykl?

[...] z Khabibem, nie ma do roboty Conor to bedzie mial wyszlifowanego rowa w dvpie w pierdlu, za frajerską akcje, mam nadzieje ;-) on powinien miec juz zakaz walczenia w ufc tak jak pniak, i jeszcze konfiskate majątku,przyznaję lubiłem, go ale po takiej akcji (mogl naprawde komus zrobic krywde)pyerdole go Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-04-08 [...]

a czy na treningach tez trzeba sie skupic czy grac na luzie i czy nie wiecie jak to zrobic? bo czasami mam taki dzien ze niszcze a czasami jak patalach gram i nie umiem sie skupic

Na bliznach można zrobić tatuaż, tylko tak jak powiedział SasiadxXx zależy od grubości, wielkości. Druga sprawa nie każdy tatuażysta chce robić tatuaż w takich miejscach. Jeżeli nie będzie dało się zrobić tattoo na tych bliznach to proponuje coś w stylu yakuza, taki tattoo nie będzie wymagał tatuowania blizn

[...] minuty odpoczywam ,Tylko przy wąskim wyciskaniu lekko dłużej . Tak napisałem na podstawie juz dziś zrobionego treningu barków z tym wydłużeniem przerw. Przy siadach to ciśnienie takie że zanim człowiek dojdzie do siebie to z 3min jak nie lepiej:-P ale wiesz na redu to gonisz zeby swoje zrobić i iść zjeść haha%-) trzeba pozbyć się tego nawyku :-)

[...] linka wyciągu ściąganie z w różnych ustawieniach wysokości wyciągu 4S 15-20 pow 20x25kg 3 S 2. Wyciakanien hantli 2SR 8-10 + BO 50x10 50x9 45x12 3.Wycisanie Hammer jak skos dół 170x9,9 130x14 170x9 170x9 130x13 4.Rozpiętki hantlami z podłogi 4S 12-15 pow 22x 15 4S 22x16 4serie 5.Wyciskanie shmit skos dodatni 90x12 80x12 80x12 [...]

[...] 2SR 10-12 pow +1 S BO Poprzedni trening; 140x9 140x8 110x14 140x8 120x10,10 (prostownik dostał w tyłek na przysiadzie i wolałem odpuścić te 140kg zejść z ciężaru i zrobić jak trzeba %-) 4.Przysiad na hak maszynie stopy wąsko 200x15,15,14 215x15,15,15 5.Wyprosty na maszynie obunóż 76x16 pow 4 S 80x16 pow 4 S 6.Odwodzenie na maszynie 3 SR 120x20 [...]

[...] redukcji. Moja waga mnie zadowala ale niestety tłuszczyku trochę jeszcze zostało. Nie chciałabym więcej chudnąć ale właśnie pozbyć się tej zalegającej tkanki tłuszczowej - jak to zrobić? Czy można jednocześnie budować mięśnie i palić tłuszczyk? Stosuję rozkład BTW 120/130/80 ale nie daje już rady na takich niskich W, są dni kiedy podbiję W do [...]

moim zdaniem tr. jest ok tylko za mało serii łydek . to też mięsień jak na inne robisz po 10-15serii to czemu na łydki nie zrobić 12?? i rób z obciązeniem (hantle, sztanga) koniecznie rób PRZYSIADY!!!! to podstawowe ćwiczenie rozwijające masę i pobudzające org. przynajmniej 8serii raz w tyg. jeśli boisz się o plecy to poczytaj jak się go robi [...]

Czy jak nie mogę w tym tygodniu zrobić treningu w czwartek, to lepiej go odpuścić czy zrobić np.w środe ?? trening=act :-]

Czyli tak, nigdzie nie moge dostac wody bakterioststycznej. Nie bedzie problemu jak rozpuszcze w soli fozjologicznej? 10dni by stalo w lodowce. 2x250mcg bedzie szlo obok urazu i chcialbym sprobowac jeszcze oralnie 250mcg brac to wtedy ze strzykawki wlac do ust, chwile potrzymac i polknac? Jesli ktos moze bede bardzo wdzieczny za dokladna [...]