jak zrobic

hmmmm w pracy mam jakąś blokade na GG ,muszę spytać informatyka co da się z tym zrobić ,przypuszczam ,że takie rozporządzenie szefa ,żeby pracownicy pracowali ,a nie na GG przesiadywali (jaki rym) ,hmmm poskarże się mamie dzis jak będę u niej niech opieprzy szefa ,że syn nie może na GG pokonwersować (a na marginesie szef to jej mąż ,a mój ojciec ) [...]

[...] trening w piwnicy jest gorszy? //- musisz jeszcze napisac ile robisz powtózeń na przysiady, uginianie nóg, trening dla mnie troche zły bo nie ma łydek no ale napisz co i jak, jeśli masz zakwasy to oznacza że trening podziałał na ciebie. 2.W tej chwili lykam tauryne(mega caps olimpu), o innych suplach narazie nie myslalem,ale mam okazje kupic [...]

ej major15 mi sie wydaje ze dasz rade wiecej zrobic przez rok tylko zalezy czy bedzie systematyczny trening i czy jakies suplementy planujesz dorzucic. Dawniej wydawalo mi sie ze do 100 nie dojde nigdy we wrzesniu jak zaczolem systematycznie cwiczyc i wtedy dzwignolem 70kg, minelo jakies 3 miesiace i jestem juz kolo 100 wiec sila idzie jak jest [...]

[...] bo na silowni instruktor mowi mi zebym bral to i tamto i cwiczyl co dla mnie jest bezcelowe bo watpie aby ci co tak wygladaja musieli zywic sie tylko na jedzeniu w prosze bo jak uslyszalem ze poczatkowy pakiet ma mnie kosztowac 400zl i w sumie niewiele poza tym zostaje mi do jedzenia to stwierdzilem ze to nie ma sensu zwlaszcza ze ten instruktor [...]

hehehehh ankieta bedzie jak bedzie wiecej osob ze swymi zdjeciami zeby zrobic konQrs ja czekam na Cichego... :)))) a tu kapturki moje i MeRy

ja bym do każdego ćw dołożył po jednej serii... robiłem typowy FBW i słabo klepał. z reszta poćwicz tym tydzień jak bedzie za słabo sprobuj zrobic jak ja czyli dołożyć po serii do każdego ćwiczenia oprócz ćwiczen na biceps i triceps...

[...] byblby ostatni enan i wejsc na odblok. Nigdy nie bylem dluzej niz 15 tyg na cyklu dlatego pytanie do madrzejszych czy ciagnac czy lepiej zrobic przerwe a jesli taknto jak rozlozyc odblok.pytalem kiedy nast cykl bo odblok skonczysz w polowie wrzesnia to wtedy mudialbys poczekac z nowym cyklem do stycznia bo jak vhcesz go robic w listopadzie [...]

szczerze to w dziennik Nieraza nie zaglądam bo tam są nazwy ćwiczeń napisane skrótami, których nie znam i nie chce mi się rozszyfrowywać, ale specjalnie przejrzałem 10 ostatnich stron i tam były 3 filmiki, żadnego nie dało się odtworzyć bo zablokowane na YT ;-D ja proponuje żeby zrobić tak jak w przypadku innych konkursów w 35+ ;-D

[...] niż np za miesiąc?? Na co dzień, to nawet ja tego nigdy nie robiłem, a już na pewno nie na maksa... Jeśli chodzi o gramy i liczenie do 3. miejsca po przecinku - nie wiem jakie będą różnice, bo nie mam pojęcia kto wystartuje i ile w tym ćwiczeniu zrobi. Jak ktoś wyciska sztangielki 2x30kg, to nie znaczy, że tyle samo potrafi zrobić w 2HA.. W [...]

Nie, ja chciałam lżejszego ketlla słabsza ręką zrobić najpierw, potem tą silniejszą... No to właśnie o to mi chodziło, ze później ciezszego jest trudniej zarzucić jak trzymasz już lezejszego, albo spróbować takie same kg w każdej. Do wypróbowania ;-)

Rozumiem, ze w domu jak robię to zdjęcie ciężaru hantli wystarczy? Czy muszę na filmie ważyć i nie spuszczajac hantli z oka zrobić bój?

Rozumiem, ze w domu jak robię to zdjęcie ciężaru hantli wystarczy? Czy muszę na filmie ważyć i nie spuszczajac hantli z oka zrobić bój? Jeśli na filmie i zdjęciu będzie widać nominał wagi hantla to ważenie wydaje mi się zbędne.

Ja też gratuluje wszystkim uczestnikom! W sumie miałam w tym konkursie zrobić frekwencję, ale wyszło, jak wyszło }:-( i serio nie liczyłam na wygraną, byłam pewna, że Nene mnie przebije na finiszu.

[...] chudła jeśli wogóle, spalisz mięśnie zamiast tłuszczu, a po takim czymś bo dietą tego nie nazwe dopadnie cie jo jo i możesz przybrać jeszcze więcej niż obecnie masz. CKD jak już,na takiej typowo tłuszczowej szybko się tłuszcz spala, i więcej nie bierz diet z jakiś babskich gazet bo pewnie z tąd ją wziełaś, bo w takich pismach to jedna wielka [...]

[...] teraz mam caly czas full treningow dopiero tak od polowy lipca bede mial wiekszy looz przez miesiac choc na pewno bede jechac jumpa i grac se na dworze w noge czy kosza no nie wiem ale mysle zejakos bedzie gorzej z kolanami bo po kazdym treningu z ciezarami jest gorzej jak juz bedzie naprawde zle to przestane ale mam nadzieje ze nie bede musial

DO s.m.p.a. JAK MOZESZ TO ZAPROPONUJ COŚ W ZAMIAN ZA RYBĘ. nIE MOGĘ JEJ JEŚĆ. PRÓBOWALEM ALE BARDZO JEJ NIE LUBIĘ I NIE DAM RADY JEJ JEŚĆ. PRZEJRZYJ PROSZĘ TĄ MOJĄ DIETĘ I POPATRZ CO MOŻNA TAM ZROBIĆ. POZDRAWIAM ZASADKA

czyli jak mam zrobić twoim zdaniem ?

Zrobić rotacje węglami czy poprostu w te dni treningowe nie dodawac tych 200kcal ponad , jak uważacie ?

Będzie to rozsądne rozwiązanie. Jak najbardziej, możesz zrobić w ten sposób.

DNT 3000kcal, DT 3200-3300. Tak zamierzam zrobić i 2 tygodnie będę na zero.Potem jeszcze zrobię wycinkę. Jak będę schodził z zapotrzebowania zerowego na redukcję to potem mogę obciąć o 400-500 kcal czy stopniowo ?