sory ze tak czesto pytam..ale wole wiedziec i zrobic to dobrze niz spier... cos.Czy przy ukladaniu diety mam brac kazdy spadek masy..czytalem ze na ckd mozna nie dluzej jak 2 miesiace...zakladam ze w miesiac powinienem okolo 5kg sie pozbyc...co daje jakies 1kg na tydzien.czy po kazdym tygodniu mam liczyc na nowo % fatu i kcal? czy wyliczam raz..i [...]
[...] zamiast wykrokow ? Czy tez sie nimi katujesz ? W ogole wrazenia po pierwszym ckdowskim treningu okropne, naprawde dla masochistow hehe, przy wykrokach juz ledwo na nogach stalem i przy drugiej serii padlem, nie dalem rady zrobic ani ruchu wiecej . Mam nadzieje, ze juz po ladowaniu bedzie lzej. Zobaczymy jak wrazenia z nastepnego treningu...
[...] sprzed głowy stojąc 4 7) Arnoldki w pozycji siedząc 3s 8) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s Pompki znajduja sie troche za daleko-poza tym urozmaicil bym trening jakas forma wycisku hantli-by zadzialac na miesien pod innym katem.Wiec: 1.Sztanga skos 2.DIPSY 3.Sztangielki poziom 4.Rozpietki? 6) Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 4 [...]
Oj bylo bylo faciku.... mam sklonnosci do masy, Kogz jak znajde fotke z syra to zarzuce. Tak planuje... 92 max a pozniej 90 czystego miecha zrobic. Motywacja jest.. czas jest... Wy tez, DZIALAMY Panowie !
[...] sie dołączyłem i wiadomo teraz ta moda na and 1, a ja jeszcze notica rozprowadziłem po reprezentacji szkoły, wiec czujecie co sie działo :) Moj problem polega na tym, ze jak koles stoi przede mną to ja moge kozłowac i mieszac miedzy nogami, ale nie wiem kiedy mam go zacząć omijać. Moge wyczyniac cuda, ale przeciwnik i tak bedzie mniej wiecej [...]
a ja wam powiem tak wszyscy jada na nejmana a chłop lubi sie dobrze zabawic dobrze wypic troche pokrzyczec zeby zrobic szum dookoła siebie bo jak bedzie szum to bedzie i kasa;) ni i troche potrenowac eheh ale nie za bardzo zeby sie nie zarzynac ocZywiscie bo po co eheh;) taka meska odmiana dla mnie joli rutowicz eheh -- z czegos trzeba sie [...]
[...] bo przeciez nie chodzi o prawdziwe zalamanie psychiczne(takie zniechecenie do treningow,ze przestaje sie trenowac) do trenowania,ktorego mozna sie nabawic po paru latach wariackiego treninu bez konkretnych wynikow-tak jak to robi wielu napalencow o niewielkiej wiedzy ,zmysle autoobserwacji i nieumiejetnosci wyciagniecia wnioskow z niepowodzen.
tak samo jak i do dup.. Stoją dwie blondynki-jedna za***iście ładna a druga kalafior. I co..? wszystko jedno którą weźmiesz bo i tak blondynka? tak samo z dziarami. Można zrobić jakiś wzór i może być zrobiony za***iście a taki sam może być zrobiny i c***owo.
[...] razu od pracy z dużymi ciężarami. Co do diety to własnie przeszedłem na low carb. Na pewno będę chciał na niej pracować do grudnia i jeżeli będę się dobrze czuł to zobaczyć jak organizm będzie sobie radził wtedy kiedy ten wysiłek będzie zdecydowanie większy. Teoretycznie planowałem adaptować organizm do treningu siłowego przez 2-2,5 miesiąca. [...]
[...] razu od pracy z dużymi ciężarami. Co do diety to własnie przeszedłem na low carb. Na pewno będę chciał na niej pracować do grudnia i jeżeli będę się dobrze czuł to zobaczyć jak organizm będzie sobie radził wtedy kiedy ten wysiłek będzie zdecydowanie większy. Teoretycznie planowałem adaptować organizm do treningu siłowego przez 2-2,5 miesiąca. [...]
[...] Ten link sie przyda Tobie równiez.. Duzo ludzi wyglada o wiele "gorzej" i robia fajne sylwetki tylko na to trzeba czasu, nie jestes jakims jedynym czlowiekiem na swiecie ktory tak wyglada i uwierz ze na 100% mozna z tym zrobic dobra forme, barki jak kazdy inny miesien mozna poprawic, dolozyc miesa itp. [...]
Hassan to przechvj Co do błędów sędziowskich, to sprawa powraca ciągle jak bumerang, ale FIFA dalej twierdzi że nie potrzeba nowinek technologicznych w nowoczesnym futbolu Jakoś w tenisie, siatkówce, hokeju itd można to zrobic, tylko nie w piłce nożnej Jeśli chodzi o mecz Nigerii z Zambią, to co za słabe widowisko Kibicowałem Zambii w karnych, [...]
[...] snujesz swoje teorie o tym, że ktoś daleko nie zajdzie, albo nie zaszedł. Przestań zaśmiecać post takimi wypowiedziami. Jak chcesz coś doradzić to napisz coś konkretnie, a nie woda na młyn... Chcesz pomóc to napisz jak wykorzystać potencjał tescia, a jak oxy albo coś. Nikt nie mówi że środki zrobią za mnie robotę, a michę trzymam więc skończ.
Bialko traktujesz jako uzupelnienie diety oraz mozliwosc szybkiego i latwiejszego dostepu aminokwasow dla organizmu. Zrowno system protein 80 jak i provit beda spelnialy to zadanie. Jesli chodzi o dawkowanie to proponuje uzupelniac diete stosujac ok 35g przed snem jak i po treningu z produktami weglowodanowymi jak carbo lub po posilku jak np. ryz. [...]
profil lipidowy zalezy od diety tylko w jakis 2%, dlatego tez musisz dbac o jakosc zycia(mniej stresow,wieksza systematyczna aktywnosc fizyczna) przyczyna powstawanai zlogow cholesterolu sa raczej wolne rodniki i pod tym kontem trzeba sie przyjzec diecie, dodatkow masz niski hdl i to juz jest alarmujace !!! Co mozna zrobic ? zadbac o zdrowe [...]
dzieki za odpowiedz ... ja wiem po sobie ze np po treningu jak ide na korki to jestem taki wypompowany ze nie moge sie skupic na liczbach itp ... bo chodze na matme podoba mi sie to jak wszyscy mowia ze maura to banał ... nawet kumple z osiedla ... a nauczyciele mowia ze maja zamiar nieprzepusicc sporej grupy uczniow idaja probki "trunych [...]
jak będziesz miał dietę odpowiednią to jedno i drugie pomoże skutki uboczne zdecydowanie na korzyść nolwy ona obniża estrogen jak laski startują w zawodach to muszą brać, bez tego nie pokażą prążków na mięśniach natomiast prowi to już hormon, a są ciekawsze hormony, niź prowi :P myślę, że nie jesteś profesjonalistą więc dieta, spalacz, wins i [...]
Barki raczej u mnie slabe sa silowo jak i wygladem .Ale nie wiem co zorbic zeby je porzadnie poruszyc. No 20kg to juz nie dam rady bo 100 kg przy moim wzroscie to lekka przesada. Ale 10kg jeszcze chce . Optymalnie chcialbym zrobic 90kg wagi przy pasie 77-78 :)
no wlasnie mam podobny problem ,zamierzam zwiekszac powoli liczbe treningow bjj teraz do 3 do celowo do 4, silke robie juz jakis czas typowym splitem, ale teraz chce zrobic trening typowo pod SW znalazlem taki o to planik Rafala B. z dzialu Kaizen: 1. podciąganie na drążku x 10 2. pompki na poreczach x 10 3. wyciskanie sztangi z podkladka na [...]
CKD upgrade
