jak zrobic

Zdjęć na razie nie mam jak wrzucić, bo aparat się popsuł Mogę postarać się zrobić komórką, ale jakość nie będzie najlepsza... A wymiary postaram się podać dziś wieczorem

Moim zdaniem jak tener zobaczy ze ci idzie dobrze to najpierw posle cie na jkaies mniejsze zawody a jak sie sprawdzisz to pomoze ci zrobic tak zebys mogl jechac na duze zawody i nic nie bedzie przeszkoda ze sie tak wyraze

[...] na klatke 80 kg, to moim ciężarem roboczym może być np. 60 kg? Czyli pierwszą serię zawszę zaczynam od wartości 60%CR=60%*60kg=36kg? 3) Czy po 8 tygodniach stosowania tego treningu muszę zmienić go na inny lub zrobić jakąś przerwę? 4) Jakie przerwy pomiędzy seriami a jakie pomiędzy ćwiczeniami? Zmieniony przez - ABSII w dniu 2012-10-02 15:02:55

ma zrobic tak jak pisalem prop solo . odblok to 3 dni po ostatnim propie hcg 2500 co 3 dni i tak wybierz 10000-1500 hcg 3 dni po ostatnim hcg clomid 4 tygodnie po 50 mg i tamox 4 tygodnie po 20mg i masz dobry cykl i spoko odblok . chcesz kombinowac to kombinuj i wrzuc trena %-)

[...] robic 3x8. Serie robisz tak, że tyle ile możesz, to robisz normalnie, a 'do ośmiu' dobijasz powtórzeniami negatywnymi, czyli opuszczasz się w kontrolowany sposób przez jakieś 3-5s w dół. Jak już bedziesz robił dwie serie po 8 powtórzeń, to możesz zacząć dokładać obciążenia - lub zwiększać liczbę powtórzeń w serii. Jak wolisz. To jest plan [...]

Witam ponownie:) To ten orbitrek http://www.bacha-sport.com.pl/document.php?id=92 Więc za bardzo nie mam jak oddać... Kombinowałam żeby jakoś przekręcić pedały, ale nic się nie da zrobić.

ja to mam problem jak walcze we śnie bo praktycznie ,albo moje ciosy są za wolne ,albo za słabe co mam z tym zrobić? może jakiś specjalistyczny trening przed pójściem spać ?? jak mam się czuć pewny gdy ide spać skoro mi ktoś może napie rdolić we śnie bo specyfika snu nie pozwala mi się bronić ,a i pewnie napiszecie ,żebym uciekał ,ale jak uciekam [...]

nie bardzo wiem co to jest za ruch który wymieniłes jak miała wypadek i dluzej byla jakos nieruchomo czy chociazby miała ograniczony ruch to wiadomo ze moze nie móc czegos zrobic. Ja jak miałam tylko skrecona kostke i nie chodzilam prawie dwa tyg to samo zaczecie chodzenia normalnego zajeło mi prawie 3 tyg od sciągniecia szyny, a co dopiero jakis [...]

[...] wymusisz na sobie dalesz chudniecie to bedziesz tylko coraz chudasza na gorze, melo tego stracisz pewnie resztki biustu, oraz okres, a pupa i nogi moga zostac nadal wieksze. Musisz podejsc do tego inaczej, nawet jak uwazsz ze masz za duza pupe i nogi to na pewno nie sa one az tak duze by nie mogly poczekac, a pierw zaczac sie zajmowac gora ciala.

panowie w miesiac mozna zrobic cuda jesli wie sie jak... kluczem do sukcesu jest dobrze przeprowadzona ketoza. Zaczynam od piatku zeby na Mr SFD sie wyrobic :)

to już fakt dokonany,brałem jak napisałem,tylko jak poznam że zadziałał,jakie badania trzeba ewentualnie zrobić orientujesz się? żadnych spadków jak dotąd nie mam a ost strzał był 6 marca,clomid skończyłem wczoraj

Nie wiem może wcześniej mniej ważyłeś ale co ty chcesz z siebie prosiaka zrobić przy wzroście 177cm i 95kg? I do tego jeszcze chcesz wp*****lać... a co do brzucha brzuch to normalne ćwiczenie jak inne. Ja np robie co 2 dzień na koniec treningu

Proponuje zapoznac sie z postami powieszonymi. Poczytaj i zdobadz troche wiedzy. Jadaj produkty jak najmniej przetworzone i musisz jada powizyej zapotrzebowania zeby nabrac masy. Nie wiem w jaki sposob chcesz to zrobic bez diety, na oko ciezko, szczegolnie jak ktos mało sie na tym zna.

[...] Mieśnie naramienne(triceps) : (3s x 8-10p) -pompki w podporze tyłem (3s na maxa) Sobota Mięsnie brzucha : (3s x ja bym radzil tez na maxa bo 25 powtorzen to zamalo jak dla mnie ale oczywiscie nie wiem ile jestes w statnie zrobic ale cisnij do konca bo mase chcesz miec ale duzego brzucha raczej nie...) Mięśnie naramienne : (3s x 6-8 [...]

[...] Kovalainen (P9): To bardzo rozczarowujący wynik dla mnie. W pierwszych dwóch sesjach, wszystko szło gładko – choć moje czasy okrążeń nie były tak konkurencyjne, jak tego oczekiwałem. W Q3 nie przejechałem wystarczająco dobrego kółka na moim pierwszym przejeździe, ponieważ wybrałem twardszą mieszankę opon, która nie była dość szybka. [...]

Nie ma sensu dokładać wiecznie aerobów i lepiej zrobić interwały. A jak micha będzie dobra to szybko zejdziesz z bf i brzuch się odsłoni.

Kurde w Polsce dopiero bede w Maju a na tym zadupiu w poblizu nie ma nigdzie badan laboratoryjnych, jak cos znajde jakie badania zrobic dokladnie? Jak to sie fachowo nazywa

[...] wcale to bedzie efekt i był - spadalem ze 2 kg a po tygodniu juz bylo 4 do przodu..... Podobnie było z cwiczeniami i bieganiem od razu narzucalem sobie tempo nie do utrzymania.... Teraz chcę to zrobić inaczej - tak by się udało - zawsze myslalem że sam wiem co i jak ale niestety nie wiem.... Zmieniony przez - ieblog w dniu 2012-07-28 09:28:40

Dzięki za szybką odpowiedź a mam jeszcze jedno pytanie,jak będę chciał dodać te 300 kcal do diety to jak można zrobić taki bilans przykładowo żeby te 300kcal to nie były same węgle.

[...] 3x (12,10,8 ) rozpietki na maszynie na skos w gore od gory 3 serie :) a w czwartek zaczynalem od skosnej i tam na max cislem (10,6,6,4,1) potem hantle 3x potem rozpietki i na koncu plaska tyle ze plaska jak juz robilem to bylo naprawde ciezko ;d jak podnosze 75 kg 1x to 50 kg ledwo 6 razy dawalem rady ;d i tym robilem tak z 3-4 serie na dobicie