jak zrobic

Sugeruję zacząć od początku, tak jak należy to zrobić, a nie byle jak na oko. 1. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Nie wiemy w zasadzie nic na Twój temat: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Trening siłowy należy ułożyć w dziale trening dla początkujących. Dobrym rozwiązaniem [...]

No dobra diete mam dobrze ulozona i idzie ona do gory a jak mowicie ze nic sie nie stanie to spoko. ale jak mam zrobic abs II bez dobrego drazka??

[...] nie pomyslal). po prostu tak to wyglada-generalnie. ...a co do drugiej czesci Twojego zdania. testowanie i polecanie. kto testuje i kto poleca....i komu? patrz pkt wyzej czy jak mlodzian poleci program na bica 3 x tyg. po 20s,a stosujac go poszlo mu 3cm w obwodzie.tzn. ze smialo moze polecac takie rozwiazanie? co do planu. ponownie nie [...]

mozesz zrobić takie jak tutaj są wypisane https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html

Byłem dzisiaj zrobić zdjęcie, jak kogoś ciekawi jak sprawa wygląda to mogę napisać jak będę miał opis :)

Stary genetyki nie oszukasz, każdy ekspert Ci to powie... W takim razie każdy kulturysta by miał proste mięśnie, a niestety nie ma. Pomyśl troche logicznie... Jak widzisz nie wszystko da się za pieniądze zrobić. Napewno operacje plastyczne i tego typu, bo dla tych typów by to nie był problem, kasą trzepią z rękawa. Tak więc pogodz się z losem ze [...]

[...] w praniu. jezeli cos jest spalaczem tluszczu to miesni ci nie zbuduje. co do zapewnien tych 3 rzeczy... wszystko zalezy od odzywiania i treningu: np: anadrox: 1.da ci mase jak bedziesz jadl wiecej niz potrzebujesz. 2. da ci sile jak bedziesz mial trening pod tym katem 3. wurzezbi ci cialo jak bedziesz mial diete na - i robil aero. wiec odp [...]

TRTFORTE pod koniec hcg zrobic badania czy jaja ruszyły mógłbyś podać nazwy i testosteron wolny ? A później jak jaja ruszą i będę zajarał clomid to jakie badania zeby sprawdzić czy już wystarczy Wystarczy testosteron calkowity, prolaktyna i estrogen. Test minimum ta połowa normy. Prolaktyna broń boże podniesiona i estro też lepiej jak niskie [...]

Tak jak wyżej, linczu nie będzię, ale nie wsyzstko masz na forum i tak jak @monkey22 napisał, 2-3 dni i będziez miał lepszą plan, jak samemu sobie zrobisz, niż jakby ci ktoś miał to pisać odgórnie. Oczywiście przy założeniu, że bedziesz już wiedziałjak to zrobić.

Nie no to nie wymówka broń Boże, tylko zawsze jak czytam o dietach są tam jakieś wymyślne potrawy z produktów często średnio dostępnych lub drogich. Ok ankieta uzupełniona i wrzucam ją tutaj, ale tego dziennika posiłków na potreningu.pl nie mogę znaleźć...zdjęcia idę zaraz zrobić w całości.

artystyczne maziaje heh, po prostu nie koniecznie bym chciała by ktoś mnie tutaj ewentualnie rozpoznał dlatego zamazałam tło. zostawmy fizjo, moje prośba była odnośnie tego, by na podstawie zdjęć doradzić mi jakąś dietę, plan treningowy tak jak było to robione innym dziewczynom na tym forum. Nic się nie da zrobić?

To jak z tym metanabolem?Moge zrobic pełniejszy cykl ze 100 tab ale na forum wyczytałem ze na poczatek lepiej mniej.Jak to wkoncu jest? Czy po cyklu z metanabolem nalezy sie odblokowac?

[...] przerwy na serie itp i chcialem po tej niecałej godzince 20-30 minut cardio/interwałow wrzucic ale kazdy mowi ze w dzien wolny od treningu ale ja po prostu nie mam fizycznie jak tego zrobic bo mnie nie ma w domu wcale oprocz wt/czw/sb gdzie cwicze fbw na silowni czy moge to krecic po treningu jak biore bcaa? moze jakos inaczej brac to bcaa zeby [...]

Nie będę się rozpisywał na temat moich przypadłości natury psychicznej i podawał, jak z nią walczę. Niestety mówimy o czymś czego nie da się wrzucić w jakiś schemat. A przez co trudno znaleźć rozwiązanie. Musisz iść do psychologa, ale sam tak od siebie. W tajemnicy przed światem umów się na spotkanie. Sam musisz sprawdzić, czy taka wizyta coś ci [...]

[...] CUN. Jeśli będą drązek i poręcze to mozna coś kombinować na 4 dni. Ogólnie lepiej jest zrobić przysiad tylni + RDL albo przysiad przedni + klasyk mc ale daj taką formę mc jaka ci odpowiada. 3x10, taka liczba powtórzeń moim zdaniem jest całkiem dobra bo nie pozwala na początku na rzucanie się na cięzar tak jak to jest przy nizszych zakresach, [...]

Jeszcze jedno pytanko. Jak ćwiczę taki Plan treningowy to mięśnie mnie nie bolą, a jak ćwiczę z programem 100pompek i Podciąganie to mięśnie mnie bolą. Chyba w treningu chodzi o to że mają boleć i robić coraz więcej żeby mięśnie rosły, a nie zrobić po trochę wszystkich ćwiczeń. Jakie macie zdanie? Tu macie link co myślice o tym: [...]

[...] się już ograniczać do samych "weekendowych" książek o masażu. Mam tu na myśli te bardziej klasyczne jego odmiany, nie tajskie Można spokojnie zapisać się na jakiś kurs, gdzie nauka masażu przebiega w pełni profesjonalny sposób. W Polsce wiele szkół masażu oferuje coś takiego. Swego czasu mój znajomy skorzystał z takiego kursu [...]

na temat nog pisalem: "jakis czas potem mialem kontuzje kolana i ponad roczna przerwe" nie oznacza to oczywiscie ze ich nie cwicze robie to oczywiscie niezbyt czesto z obawy przed powrotem do szpitala dlatego nogi bardziej traktuje lightowo pomimo iz lubie robic np przysiady to bol mi na to nie pozwala ale staram sie tak okolo 3 serie [...]

s.m.p.a czy mi sie chce hehe, ja tu nie mam nic do gadania według zapotrzebowania węgli było za dużo teraz jak dziele worek na 3razy jest ok. TheBigBoss co do kalorii to nie ma chyba tragedii bo dieta ma 2050kcal a zapotrzebowanie to 2200kcal wiec chyba w miarę ok ? I jeszcze jedno pytanie na temat tunczyka czy jest to strasznie zly posilek po [...]

[...] raszta sobie radzi. Do klaty musisz mieć silną klate i przody co wie kazdy to np kl1 śr kl2 pt kl1 moesz sobie tygodniowo płynąć raz klate raz bary sprobowac nie zaszkodzi a jak pomoze to bedzie fajnie. A jesli chodzi o to ujemno to też polecam jest owiele lepszym sposobem treningu niz prosta ;) oczywiscie wolne ciezary i bez zapałow, do tak [...]