[...] napić czego bardzo nie chcę robić. Obecnie stosuje Kreatynę i słyszałem że parę dni przed i po piciu nie powinno się stosować kreatyny. Czy to prawda ? Mam również pytanie jak mogę się zabezpieczyć najlepiej przed piciem w dany dzień oraz co zrobić żeby nie odczuć tego tak boleśnie ? Proszę o pomoc... Oczywiście z dwojga złego będę pił piwo nie [...]
Witam. Chciałem się zapytać jak lepiej wykonywać rozpiętki tzn. lepiej jest robić więcej serii z większą ilością powtórzeń lecz z mniejszym ciężarem czy lepiej jest zrobić mniej serii z mniejszą ilością powtórzeń lecz z większym ciężarem. Do tej pory robiłem sobie 5 serii #1 - 18x #2 - 23x #3 - 16 #4 - 16 #5 - 21 serie robione sztangielkami [...]
Zawsze się zastanawiałem jak trójboisci przybieraja na masie. Znam jednego z sfd.pl ktory 2 3 lata temu ważył 80 kg a teraz ok 140 w 3 lata zrobic 60 kg to wychodzi 20 kg na rok. Czy to super gen i masa kcal bo jak wiadomo w trójboju raczej nie ma dopingu.
Witam serdecznie, zakupilem 600j tego srodka i zastanawiam sie jak go stosowac, przeczytalem kilka tematow dotyczacych podobnych hormonow ale nigdzie nie znalazlem akurat tego. Ktos zalecil mi stosowanie go codziennie rano po 2j przez 6dni w godzinach porannych po sniadaniu, zrobic offa, potem 2x dziennie po 2j rano i wieczorem z wolnymi [...]
zacząłem chodzić na silke bo pstanowiłem coś zrobić z moim wygładem!przy wzroście 180cz waze ok 62-63kg wiec musze sobie jakąś diete jeszcze obmyślić!poza tym cisne na klate 72kg ale robie każde ćwiczenie po równo mniej więcej-więc powiedżcie czy odstające łopatki to kwestia mojej wagi czy też braku jakiegoś ćwiczenia bądz złej proporcji tych [...]
Czesc wam nazywam sie Marek chciałem tylko abyscie ocenili co do tej pory udało mi sie dokonac.Nigdy nie brałem żadnych sterydow poniewaz aby sie za nie zabrac uwazam ze nalezy wyrobic sobie odpowiedni start i jak najwiecej na sucho zrobic.Mam niespelne 20 lat i kocham kulturystyke:):)pozdrawiam
[...] Moglby mi ktos pomoc( a raczej ulozyc ) plan diety na mase? Rozumiem, ze to 1000000 post tego typu ale kompletnie nie moge sie zabrac do tego aby samemu to zrobic. <-jakas blokada:P nie mam pojecia jak ulozyc odpowiednia diete(kazde kolejne proby koncza sie tym samym). Z gory dziekuje:] P.S. Prosze nie pisac rzeczy, ktore nic nie wnosza [...]
Tak jak w temacie z końcem tygodnia kończę cykl i chciałbym zrobić odblok dla świętego spokoju i mniejszych spadków. Zaopatrzyłem się w 24 tabletki Clomidu i chcę go zapodać 12 godzin po ostatnim tabsie dianabolu. Pierwsze dwa dni po 100mg a dalej 20 dni po 50mg. Wydaje mi się że tak będzie ok co o tym myślicie? A i jeszcze jedno pytanie Clomid [...]
Witam. Mam pytania dotyczące diety na masę ważę 65kg, ale chcę dobić do ok 78kg i teraz co muszę jeść, żeby to osiągnąć? Co i jak. Ograniczać tłuszcze i węglowodany w postaci słodyczy i zastępować to dużą ilością ryżu czy wręcz przeciwnie, dużo słodyczy i tłustych jogurtów? I co z białkiem? Kupiłem sobie już parę tygodni temu i co zrobić z nim [...]
Witam wszystkich serdecznie! Mam maly dylemat odnosnie tego jak ulozyc sobie treningi. Do dyspozycji mam niestety tylko: BJJ - poniedzialek 17-19 Boks/KB - poniedzialek 19-21 JUDO - sroda 19-21 silownia - kiedy chce I co z tym zrobic? Jako, ze wole sporty uderzane od chwytanych, wymyslilem sobie: Poniedzialek - boks Sroda - judo czwartek - [...]
[...] Jak w temacie. Poszukuję grilla elektrycznego do kuchni. Chciałbym w nim czasami przyrządzać najczęściej filet z kurczaka, ryby oraz czasami karkówkę. Czy potrzebuję do tego jakiegoś bardzo drogiego grilla? Celowałem w taki do 100 zł. Czy jest sens kupować taki do 100 zł np. 750W czy np. 2000W (Będzie teraz w Lidlu, ale za 179 zł). Nie zależy mi [...]
[...] bolesci zolądka i biegunka Sądzilem ze moze cos zjadlem ,ale przeczytalem ze w polączeniu fruktozy z kreatyna moga wystapic problemy zoladkowo-jelitowe. Wydaje sie ze to moze byc przyczyna moich aktualnych dolegliwosci. Pytanie na jak dlugo odstawic kreatyne ? Az dolegliwosci ustaną np. do konca tygodnia ? Bo branie to raczej glupota..
Jak szybko wyrobić sobie klatkę bo w łapie mam 38cm a w klatce po napięciu 103? więc co zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: - [...]
Witam miałem przerwę od siłowni i własnie po świętach zamierzam wrócić ;) chciałbym się zapytać jakie suplementy opłaca sie kupic ? najbardziej chciałem na miesnie ;).. moja waga 100 kg jezdze codziennie rowerem po 40 km ;).. mógłbym wiecej kilometrów zrobic ale dosc słaba kondycja przez papierosy ;P mam dobrą budowę ciała :) jak "na te 100kg" ;D [...]
[...] wklejam przykładową dietę i proszę o kilka wskazówek: 1) gdzie najlepiej wyrzucić węgle i wrzucić tłuszcz z oliwy, ryb czy orzechów? 2) oprócz wyżej wymienionych jeszcze jakieś ciekawe źródła dobrych tłuszczy? 3) czy to dobry pomysł zastąpić posiłek potreningowy ("snacks") gainerem czy może wystarczy jak tylko dodam jakieś białko? Z góry [...]
Cześć, jest to mój pierwszy post tutaj, od jakiegoś czasu(2 lat) chce się wybrać w końcu na siłownie. Niestety mam problem z nadgarstkami, miałem złamania na każdym nadgarstku jedno 5 lat temu drugie 3 lata temu. Jednego nadgarstka nie mogę zginać do pozycji jak bym chciał np pompke zrobić. Moje pytanie to: 1. Czy są ćwiczenia na siłowni które [...]
Klasyczny system w HST dla każdej grupy, to: 15stki - 1 seria; 10tki - 2 serie; 5tki - 3 serie; negatywy - 3 serie Czy zwiększanie ilości serii musi mieścić się w jednym ćwiczeniu, czy mogę w 10tkach zamiast np. 2 serii wiosłowania, zrobić 1 serie wiosłowania i 1 serię podciągania nachwytem na drążku? Jak to z grubsza wygląda u Was? Dodajecie [...]
Panowie trenuje sport wyczynowo sa to kajaki.Trening wyglada dosyc wyczerpujaca mniej wiecej dzienne praca na 160+ uderzen serca na minutke to jakies 2.30h do tego trening silowy 3-4 razy w tygodniu po ok 2h. CEl: wzrot sily i nieznaczny masy. Nie jestem biegly w temacie ale chcialbym zrobic sobie taki cykl: storm +ActivLab Arginine3+bialko mam [...]
[...] od razu na 6miesiecy prop+bold 1.5ml co trzy dni. Ostatni strzał 3tyg temu. Od tam tej pory jedyna różnica to troszeczkę więcej pryszczy niż normalnie i trochę krócej mogę się bzykać a i tak codziennie z tym nie ma problemu. Jeśli muszę zrobić odblok to proszę o informację co i jak. To będzie mój pierwszy odblok Dzięki za wyrozumiałość.
