jak zrobic

[...] suchej masy ;) bardzo Ciężko mi jest zrobić choćby 1kg czystej masy a ćwiczę już ponad rok.. ćwiczę na pewno dobrze ponieważ pod okiem Doroty Szepanik :) Dieta też w porządku, teraz low carb ponieważ przez ostatnie parę miesięcy trzymałem B2,5g/kg/W4,5g/kg/T1g/kg i głownie poszło mi w tłuszcz...więc jak narazie B2,5g/kg/W1-1,5g/kg/T0,7g/kg

[...] + bcaa oraz uzupełnienie diety ostrovia ale sporadycznie bo dieta jest stosowana regularnie drugi cykl chciał bym zrobić na takim zestawie mimo tego ze SAW zawiera tez jakies 2-3 rodzaje kreatyny środki 400zł suple: Trec Multi Pack (120 tab.) BCAA Xtra CHERRY (500g) SAW FRUIT (400g) lub NitroBolon II powder ORANGE (550 g)<--- Dylemat.... [...]

[...] Niestety nie chce ćwiczyć, niektórych partii mięśni ciała :c. Potrzebuje cwiczen na brzuszek, tyłeczek, uda i łydki, nie znam się na ćwiczeniach dla kobiet i nie wiem jakie ćwiczenia mogą robić kobiety a jakie nie :C. Potrzebuje rady jak ułożyć taki plan, 3x w tygodniu. Posiada gumę do ćwiczeń i raczej tylko tyle, ćwiecznia, które może [...]

[...] Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 5x5 Wznosy bokiem 5x5 Dipy 5x5 A,B starczy czy zrobić jeszcze C? I kwestia bica i trica bo się zastanawiam czy robić bica i trica w A i B czy tak jak tutaj rozpisałem ze bica robię tylko w A a trica tylko w B Wiek :21 Waga : 90 Wzrost : 191 Staż treningowy:4lata lecz wracam po prawie 3 miesiącach przerwy

Witam mam pewien problem została mi resztka teścia na jednego strzala czekam aż mój dostawca wróci z wakacji jest to teścia cypio czy mam sobie zostawić tego jednego strzala na później czy już dzisiaj wbić jak mam termin bo nw co teraz jak mam dotrwać do połowy czerwca jakieś rady co mogę zrobic

[...] w granicach 1500 kcal w weekendy 2000 kcal. (zdaje sobie sprawę, że jest to nieduzo) przez to teraz nie bardzo mam z czego obcinać. Niestety przez ostatnie miesiące nie ćwiczyłam z podowu choroby i kontuzji, jednak w przyszłym tygodniu wracam na siłownie. Dziewczyny doradźcie co w tej sytuacji mam zrobić? jak zabrać sie do zrzucenia zbędnych kg

Witam. Jak wyżej, wczoraj zrobiłem sporo pompek i dzisiaj mnie bolą boki rąk i klatka piersiowa.Zakwasy, powinienem sobie zrobić przerwę?Jak tak to ile powinna potrwać?Zrobiłem 500 pompek.

[...] treningi sa 4 ww tygodniu po 1,5 godziny. chcialbym startowac w zawodach i przy wzroscie 187 waze 72 kg. co byscie polecili zrobic, dobic do kat. 75 kg? jesli tak to jak rozplanowac treningi, zeby były jakies efekty? MT mam w pon wt czw i pt. Tylko nie pisac ze nie mam szans na zawody, bo sie zniechece do sportu :D Zmieniony przez - [...]

[...] czy jeszcze schudnąć i wyrabiać dopiero. Ćwiczę często tj. PON-CZWAREK 2H W-FU koszykowki, w cieple dni bieganie, i piatek basen 1h.W dodatku chodze na pilke nozna 2 razy w tygodniu na 1h. Proszę o szybką odpowiedź, czy by się udało mi wyrobić klatkę teraz, czy jak jeszcze schudnę. I jaki % tkanki tłuszczowej jest najlepszy do robienia klatki.

jak w temacie mam pytanko do modow nie moge zmienic fotki w profilu czy to normalne czy cos nie tak bo probowalam pare razy i nic rozmiar dobry jest .fotka stara ta sama jak to zrobic?

Co mam zrobić jak mam odstające, niestojące sutki? To znaczy stoją z zimna czy coś ale później już normalnie i bardzo lipnie to wygląda. Są takie duże i wyglądają jak kobiece. Czy to moze gino?? cwicze na klate i dol klatki jest taki zwiotczaly jakby? Prosze o odpowiedz

Siema. Trenuję boks, chcę sobie zrobić drabinkę koordynacyjną za pomocą taśmy izolacyjnej. Co ile odstępy, jak długa powinna być + jak na niej ćwiczyć jeśli chodzi o boksera? Jakie z tego można wyciągnąć korzyści? Jest coś takiego prócz dynamiki?

[...] 2x 1,5kg i jedną hantle regulowaną do 10kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Potrzebuję pomocy tak abym dosyć szybko mógł zrobić masę . Bo jak widać jestem bardzo szczupły . Doradzi ktoś jakie ćwiczenia i w jakiej kolejności mam wykonywać itd. ? Będę bardzo wdzięczny .W tematach podpiętych nie znalazłem nic dla [...]

[...] nie wiem ile tego ale było tego dużo przynajmniej z 30 strzałów omadrenu 20 deki 20 sustanonu 10 boldenolu 10 propionatu raz chciałem się odblokować tymi strzałami hcg czy jakoś tak i tabletkami nie pamiętam nazwy ale zanim załatwili mi te odbloki to minęło z 3 , 4 tygodnie odkąd zacząłem brać strzały więc nie wiem czy dobrze się odblokwałem . [...]

Witam, Od 1,5 roku.jestem na cyklu opartym na enanthane ( 250mg e5d potem e4d). Za jakieś 2-3 miesiące będę miał robione badania krwi do pracy i najlepiej żeby wyszły one w normie. Kilka dni temu zrobiłem morfologię i próby wątrobowe. Lekko za dużo krwinek czerwonych, lekko podwyzszony hematokryt, minimalnie podwyzszony aspat i alat (przed cyklem [...]

i tu mam pytanie co zrobic zeby nie był efekt jojo narazie przestrzegam 10 zasad żywieniowych itp itd ale jak sie skończy dieta to jak mam zwięksac kcal zeby metabolizm sie ustabilizował? cwicze regularnie na siłowni.

[...] np. po robieniu cwiczen na klatke typu wyciskanie itp.a ile dni na inne i czy wogole zrobic sobie np. jeden dzien wolny od silowni aby dac miesniom czas na regeneracje i jakie(moze to juz nie ten dzial,ale nie chcialem dawac nowego posta) odzywki sobie kupic bo jak narazie zostalo mi jeszcze troche WheyGainera oraz Kreatyny z Dekstroza,ale [...]

WITAM.JESTEM NOWYM FORUMOWICZEM I MAM PROSBE.CZY MOGLBY MI KTOS DAC WSKAZOWKI JAK MAM ZAPLACIC ABONAMENT,PONIEWAZ CHCIALBYM ZOSTAC OFICJALNYM UZYTKOWNIKIEM. PROSZE O WSKAZOWKI JAK MAM TO ZROBIC. Z GORY DZIEKUJE

Jak przybrać na masie mięśniowej , jak "urosnąć" w barkach bez KUPOWANIA jakichkolwiek odżywek , chodzi mi o jakieś napoje które można zrobić samemu z minimalnym nakładem finansowym...........................

[...] to, iż przy pływaniu palce muszą byc "obciągnięte" a ja nie dam rady ich tak mocno wyprostować, przez co stwarzam opór. Skad moje pytania do Was - co zrobić żeby nogi nie opadaly na dno podczas pływania, tylko utrzymywały się na powierzchni wody - jak rozciągnąć stopę abym swobodnie mógł "obciągać" palce ? Z góry, wszystkim bardzo dziękuję ;)