jak zrobic

Tak spokjnie starczy to co wymieniłeś, mozesz sobie też jak będzieszk iedyś chciał zrobić cykl kreatynowy czy dać w stałej suplementacji.

bo np wg zasady weidera lepiej zrobic 1 cwiczenie w 2 seriach jak 2 cwiczenia po 1 seri troche pokrecone czyli poprostu lepiej jedno ,a pozadnie

a mozna to zrobic nie wychodzac z domu ? slyszalem ze płaska lyzka taka mala jak do herbaty 5 gram , czy to prawda ?

a jak bym wziął cfm protein i bym normalnie tez mogę tak zrobic ???

Np. unoszenie tułowia z opadu. Jak to w czasie treningu? Możesz zrobić kilka serii na sam koniec.\

lodzianin, przecież ja mu 2 posty wyżej napisalem co ma zrobić, teraz ty mu juz dałes jak na patelni, a i tak zada pytanie czy ktos mju pomorze. Może trzeba było od razu wkleić ankiete działu niech wypełnia, bo zanim połapie to bedziemy na 10stronie

tak to jest jak człowiek jest cały życie w biegu... zapomniałem dopisać. więc poniedziałek, wtorek ćwicze w domu przy używciu hantli - bicka i bary na takim osprzęcie można zrobić, no klaty i grzbietu nie bardzo. nóg nie robie (tak wiem wiem, powinienem) brzuchem się zajme za kilka miesięcy (tu długa historia czemu)

NO tak dobieram obciążenie żeby zrobić te 12 razy jak najlepsza techniką. ale zazwyczaj na końcu serii ciężko idą ostatnie powtórzenia ;p A nie za dużo robie serii w ćwiczeniu ?

Aż tyle tych badań? A one serio są konieczne jak widzę gołym okiem, że gino i lipo jest (w sumie od dawna) ? Gołym okiem możesz dziewuchy oglądać ;-) Tutaj trzeba diagnostyke zrobić a nie zgadywać. Test całkowity/wolny Prolaktyna Estradiol Progesteron LH/FSH Shbg Kortyzol +pomiar tkanki tluszczowej / analiza składu ciała +usg Wynik, diagnoza, [...]

przecie pisze ze z calowej ~25mm ;-) kup pręty gwintowane, rurę z 15cm w środek (posłuży jako część chwytu, w betonie otwory na ten pręt i nakrętki jako zabezpieczenie i po sprawie. p.s. był chyba tu nawet temat jak to zrobić. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-11-11 16:13:04

Powiedz mi jak mozna robic lekkie aeroby. Jesli chodzi o aeroby po treningu to jesli chce zrobic lekka redukcja i robic aeroby po treningu silowym to bez antykatabolikow sie nie obejdzie. Autor pisze ze chce troche sie zredukowac aby pozniej przybrac na masie. Robiac aeroby po treningu poleci mu ładnie z mięska a tego przeciez nikt nie chce.

powiem tak cwicze 4 lata narazie kretki nie bralem ,nie bralem poniewaz zastojow jeszcze nie mialem ,aktualnie wyciskam cos ok.132,5kg planuje ja wziazc jak dojde do 140kg,i licze ze bede nial skok sily na 160-165kg.pzdr.przez pierwszy rok mozna bez odzywek z sama dieta zrobic 8-9cm w bicepsie i do 40kg w wyciskaniu,nie spiesz sie na wszystko [...]

Na tym etapie, suplementy tego typu są absolutnie zbędne. Ćwicz, ucz się techniki, układania planów treningowych, własnego ciała. Ułóż dietę (jak to zrobić dowiesz się w dziale odżywianie) i dużo sypiaj, a efekty przyjdą same.

Nie zaczniesz się podciągać, to nigdy Ci się nie uda. Ustal sobie liczbę powtórzeń na trening (np. 15) i staraj się je zrobić jak najszybciej (nawet w 15 seriach po 1 powtórzeniu). Rób to z zegarkiem i za każdym razem poprawiaj czas. Szybko dojdziesz do przyzwoitych wyników.

susta z dwa tygodnie dluzej, zeby nie konczyc rownoczesnie Ale jak to teraz zrobic żeby pociagnąc dłużej o 2 tyg skoro deki mam 15 i 1 amp idzie co tydzien?? skończyc po prostu w 13 tyg po 13 amp??

no nie bardzo, jak ciska np. 100 to 80 czy 90 4x 12 ?? edit: furmen chodzi ci o to zebys mogl 4 serie zrobic po 12 powtorzen tak ? Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-03-31 16:51:11

poniedziałek biceps wtorek przerwa środa barki czwartek przerwa albo triceps piątek przerwa albo triceps sobota przerwa albo klata niedziela przerwa i własnie nie wiem jak to z tym zrobic czy lepiej przerwe w czwartek czy w sobote [...]

Wiesz, to pewnie taka amerykanska instrukcja. Jak czegos w niej nie ma, a mozna sobie cos zrobic to oni moga za wszystko sadzic. Zawsze moze jakis głową do dołu się polozyc i powiedziec ze urzadzenie sie nie nadaje

Ok' Jak widze, odpowiedzi na moje pytanie sa do siebie podobne. W takim razie zostalem wprowadzony w blad przez kogos kto wydawal mi sie autorytetem ( przynajmniej na takiego wygladal ). Wasze odpowiedzi bardzo mnie satysfakcjonuja, tymbardziej jesli zabiera glos ktos z pogrubiona ksywka... Panowie ja dopiero zaczynam i nie chce sobie zrobic [...]

[...] przyrost masy mięśniowej w pierwszej fazie, czy w drugiej? Czy może w obu? Mi się wydaje że masa powinna się robić w tej drugiej fazie czyli z większymi ciężarami, ale nie jestem pewien. Mam za sobą już 3 treningi i rzeczywiście fajnie się robi :) Ale jak na razie efektów nie zaobserwowałem (no może z milimetr ). Zobaczymy co będzie dalej.