jak zrobic

Monotonna ta dieta. Jak chcesz low-carb to zejdź do ~100g węgli. Wrzuć owoce, tłuste mięso, jakieś sery, źródła omega-3 (tłuste ryby, orzechy (prócz ziemnych), olej lniany, siemię lniane, tran). Możesz też uciąć do 2200kcal. Pomyśl o tym, żeby w najbliższym czasie na jakieś ~2 tygodnie dać sobie spokój z redukcją i podbić kcal (dobrze by było, [...]

Mysle ze nalezy wprowadzic konkretna oplate za mozliwosc np. pisania postow. Ci co nie zaplaca nie beda mogli sie pytac, odpowidac itp. Straca najwieksza czesc zabawy bo w sumie to jest najprzyjemniejsze w tym wsystkim. Piszesz ze jest okolo 1000 zarejestrowanych uzytkownikow. Mysle ze mozna zalozyc ze cos kolo 300 bedzie chcialo zaplacic. Jak [...]

[...] , z dieta jest tak ze jem 3 posiłki dziennie , pracuje teraz na budowie . a co do treningu to chciałbym zostac przy siłowce zeby nie tracic tych miesni i troche siły robic . jak zrzucę do 90 to bedę chciał rozwijać te miesnie i cwiczyć dalej :] co o tym myslisz ? mysle ze sama zmiana pracy tu duzo znaczy bo pracuje teraz fizycznie po 10h [...]

[...] jaja którego sp 80 zawiwra dość dużo poza tym zawiera też serwatkę i dlatego poleciłem ci na dzień i na noc tą jedną odżywkę zamiast dwóch, jeśli chodzi o kazeinę to tak jak mówiłem dobra jest dość droga, jak jest tania to albo w nieodpowiedniej postaci, albo słabo się rozpuszcza, co zresztą się ze sobą wiąże, nie wiem ile kosztuje ten Night [...]

[...] mam taki sam problem ze mam oporne łapki tylko z tego powodu ze przez pierwsze 3miechy były przetrenowane spowodowane to było zbyt duża liczba serii i zbyt duzym cięzarem jakim chciałem machac...na bic robi sie małymi cięzarami lub srednimi, jak bedziesz juz zawodowcem to mozesz katowac bicepsy duzymi cięzarami robiąc gigantyczne treningi... [...]

[...] będziesz widzial tych swoich dysproporcji, i nie będziesz koloryzował rzeczywistej sytuacji), trzymaj miche konkretnie nabierzesz masy, wyrośniesz z głupot to nie będzie takich problemów. ... i oczywiście jak w każdym poście odrazu pojawiają się dziesiątki jakże pomocnych postow ktore nic nie wnosza, co najwyżej wprowadzają w błąd. ...

[...] po treningu 2 kap magna power i w dni nie treningowe rano 2 kaps magna 6 godzin później polowa porcji ko/massacra lub 2 kaps magna i zrobić tak ze pierw massacre dać przed treningiem a później jak sie skończy massacra dać ko i dojechac do 7-8 tyg jak sie uda :) Myślec ze sie uda bo mam 2 opakowania magna 240 kaps i ko i massacre

Jak chcesz trenować to musisz: a) Ułożyć trening ( na początek FBW) b) ułożyć w miarę racjonalne i zbilansowane żywienie Powiedz czy jesteś w stanie to zrobić.

Probiotyki powinny temu chyba zapobiec. Co ja mogę więcej zrobić, nie lecieć na nim za długo i to chyba tyle. Jak niektórzy lecą każdy cykl na tym i nic im się nie dzieje, albo nie mówią o tym, że coś im się dzieje

Może warto by badania zrobic Co robisz zle ? Lecisz środki jak dla zawodowców a jesteś początkujący ot tyle

[...] pol roku :) ,zgadles , teraz w wakacje zrobilem s eprzerwe,i po wakacjach mam zamiar znowu zaczac, z tym ze do tej pory nie robilem zadnej diety,teraz mam zamiar,m zrobic jakas diete na mase,a zastanawiam sie nad hmb, bo wiele osob (znajomych) poleca mi to ,mowi ze bralo i ze podobno nie jest jak kreatyna ze dziala szybko i syzbko schodzi [...]

Niektórzy byli silni, ale to kwestia genów - tak trafili. Przeciętny wojak był przede wszystkim - jak już ktoś wspomniał - wytrzymały, a nie silny. Wytrzymałość sam możesz zrobić machając dwukilowym mieczem 10-20 minut dziennie. Po pięciu latach będziesz nim mógł machać z godzinę. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2012-05-05 17:54:21

[...] sztangi szerokim chwytem do poziomu klatki piersiowej 4s 12-10-8-8 -wznosy hantli do konta 40 stopni: 3s po 8p -wznosy hantli "pajacyki" 3s po 10p -i jakies ciwczenie na tylne aktony pewne zrobie wznosy hantli w opadzie tlowia, ale jak byscie pomogli mi zastapic to innym cwiczeniem to bede wdzieczny;) Teraz mam pytanie: [...]

ok pociągnę jeszcze 5 tygodni i postaram się dopiąć michę !!!...... chociaż już mam przesyt tego żarła ,, taka mała ciekawostka biologiczna jak zaczynałem 4 lata temu to w bicepsie miałem 28,5 cm hahahahahaha ... Bardzo dziękuje za rady , dużo się słyszy i czyta bzdur na temat omnadrenu że cykl nie powinien trwać dłużej niż 6 tygodni itp ... [...]

Temat jest znany bardzo dobrze, tak jak pisalem od lat Nie przynosi wymiernych korzysci, wiec pozostaje zrobic kilka cykli takich i kilka innych, tego po 1 czy 2 cyklach nie ocenisz bo jest tu za duzo zmiennych.

Planuję cykl tren enan + master enan bez teścia, ale ruszę dopiero w styczniu 2018. Pociągnę tyle ile dam radę i opiszę co i jak. Zawsze uważałem że lepiej zrobić głupio ale po swojemu :) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-05-21 20:38:52

Fakt faktem, po dobrej rozgrzewce wszystko idzie latwiej i mniej boli (albo wcale, jak wspomnial jeden z kolegow staram sie zawsze w przerwach pomiedzy cwiczeniami/rozciaganiem robic krazenia bioder, orz kolysanie biodrami na boki. Co do techniki to na pewno racja, jeszcze "lezy" bo gdy cwicze kopniecia przy barierce i robie to powoli i [...]

Wszystko da się zrobić. Twój plan może zostać osiągnięty również dzięki prostym ćwiczeniom w domowym. Jednakże jak sam już zauważyłeś bardzo potrzebna będzie Ci przemyślana dieta, jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu. ] Musisz też opracować jakiś logiczny trening.

Mi też się wydaje, że odpoczywam wystarczająco. Nie mam możliwości trzymania się ścisłej diety wiec przestrzegam podstawowych rad co spożywać, kiedy i jak. Jadam regularnie 5-6 razy dziennie co 3h. Sam nie wiem co z tym zrobić ale zobaczę czy coś się zmieni po przerwie. Jeżeli do nowego roku nie będzie zmian to będę musiał przemyśleć co może być [...]

Jak widzę że tam nikt juz nie odpisywal od 27 to wolalem zrobic nowy :) MOGŁEŚ TAM SPOKOJNIE NAPISAĆ TEMAT BY SIĘ odświeżył i równie dobrze jak teraz otrzymałbyś odpowiedź