[...] z powrotem. Zamierzam zastąpić te ćwiczenia na prasie do nóg: uginane + prostowanie 3x max (na małych ciężarach, ze względu na małe krąki i mało miejsca na pręcie) Uda by jakoś były zrobione, ale co z prostownikami? jak je zrobić nie mając do dyspozycji ławki rzymskiej, czy odpuścić? Do tej pory 2 tygodnie robiłem taki trening: 3x 6-8 siad [...]
[...] zacząć robić mase na diecie, jednak przy moich problemach z żołądkiem (już jestem zapisany na gastroskopie) nie jestem w stanie zjeść czegoś z samego rana. Oczywiście jakąś tam kanapke bym zjadł, jednak nie więcej. Wiadomo, że śniadanie jest najważniejsze, ale u mnie jak widać będzie problem. Jak to zrobić? Czy będe po prostu musiał jeść [...]
Siema .Potrzebuje informacji dla koleszkii.Chce zrobic cykl na PH waga:94 wiek 26 wzrost 184 obwody: 45 cm lapa Kolezka jadl juz sporo SAA.Chce sprobowac jak podzialaj na niego prohormony.Prosil mnie oto zeby napisac ten temat.Potrzebuje porady jakie PH ZAKUPIC .Gdyz z tego co sie orientowalem na allegro jest juz wielki chu*.Jedynie na ki**sport [...]
Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, że wcześniej dość długo robiłem brzuszki i ćwiczenia z serii "Ja chcę [...]
Siema mam do was trzy pytania 1. Czy jak zjadam śniadanie w domu płatki owsiane z mlekiem rodzynkami wiorkami kokosowymi i nasionami slonczecznika i banan do tego i to gdzies tak 7 40 koncze jesc i w szkole dopiero moge jesc o 11 15 bo mam dluga przerwe i jem omleta ktorego robie z platkami owsianymi i np jakas cebula marchewka papryka zalezy co [...]
[...] ( od marca stopniowo obniżając) i właśnie z 90 do 85 udało się i stoi, pomimo kręcenia większej ilości kardio, większej ogólnej ilości ruchu. Myślę nad reverse diet, tylko jak to rozsądnie zrobić, żeby jakoś uregulować ten metabolizm?? Dodam, że nie mam żadnych chorób etc. Jeśli coś trzeba wyjaśnić jeszcze, chętnie odpowiem. Dzięki za pomoc z [...]
Witam, mam zrobic badanie marketingowe/rynku określonej przeze mnie branży (konkretnej firmy), a że wybrałem branze suplementów diety,a firme OLIMP to potrzebowałbym paru danych... Może akurat uzyskam odpowiedzi które mnie interesuja... Jak wyglada liczba zatrunionych w OLIMPIE? Ile ilościowo OLIMP produkuje produktów? Jak wyglada sytuacja [...]
[...] A teraz pytania do Was:) zależy mi na brzuszku i pozbyciu się boczków(mam niewielkie ale sa), jednak moj problem jest wyjątkowy: boczki to stres-spłyca mi sie oddech jak sie denerwuje i czasem nie umiem go opanowac wiec to jest moj defekt:X :/ Co mam zrobic zeby sie tak nie blokowac, bo własnie wowaczas pojawiaja mi sie boczki:(((( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ;) 6 Kwietnia mam do rozegrania pierwszy mecz rundy wiosennej. Chciałbym się do tego jakoś przygotować bo jak na razie to wyglądam mizernie;/ Ostatnio znalazłem 60-dniowy plan treningowy Insanity - ale nawet nie wiem czy on coś daje. Ja mam 172cm wzrostu 65kg i 17 lat. Gdyby ktoś mógł mi zrobić jakiś plan treningu, co ćwiczyć i [...]
[...] 5 serii Wiosłowanie 5-7 serii Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3-5 serii Podciąganie końca sztangi w opadzie 5 serii Wznosy barków 3-5 serii Biceps tak samo jak w niedziele. Mam ograniczony sprzet takze wykonuje to co moge zrobic. Jeśli chodzi o ilość powtórzeń to przy wyciskaniach ostatnio robie 3-5 powtorzen.Inne cwiczenia [...]
[...] mc. Na siłowni trenuje 3 - 4 razy w tygodniu. Robię też 2 razy w tygodniu aeroby, przeważnie godzinna jazda rowerem lub 30 minut biegania. Szczególnie zależy mi na ładnym brzuchu, mam dość spore mięśnie brzucha, jednak są one przykryte dużą warstwą tłuszczu. Co mam zrobić, żeby pozbyć się tego tłuszczu jak najmniejszym kosztem mięśni ? Pozdrawiam
Mam 18lat. Mam taki problem. Otóż siedzę sobie w szkole na lekcji a tu nagle czuję jak spod pach ciekną mi zimne krople potu. Na siłowni lub na wf nie poce sie az tak bardzo jak inni. W domu o dziwo nigdy tak nie mialem ze sie pocilem nic nie robiac. Pryskałem się różnymi dezodorantami i antyperspirantami i nic. Koszulka po jednokrotnym zalozeniu [...]
[...] kilka pytań w sprawie diety redukcyjnej. Na początek zacznę od tego że ważę ok 100kg i mam 180 wzrostu. Praca lekka fizyczna. Profil nie uzupełniony z racji tego że nie mam jak aktualnie zrobić pomiarów. Jestem mezomorfikiem, masa rozłożona równomiernie po całym ciele i mimo wagi nie wyglądam aż tak tragicznie aczy kolwiek jest to uciążliwe. [...]
witam . macie jakiąś metode na bezbolesne wbicie igły?:-):-) czsem jak wbijam to strasznie boli,czuje kazde przebijane włukno i tak boli że musze wyciągnąć igłe a czasem to ciężko skóre przebić nawet:-) a czasami igła wchodzi jak w masło, zero bólu. wiecie co to za przyczyna? i da sie coś zrobić żeby było bezboleśnie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! J.w, mam 18 lat, 65 kg Chce coś ze sobą zrobić, a nie wiem jak zacząć więc pierwszy krok który zrobiłem to wyszukałem; https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y Niby więc co ile to robić i przez ile, własnie i w tym problem bo nie oszukujmy się że wytrzymam 30 minut.. W nie całe 10 odpadnę. Jednym co sobie radze to, [...]
Na wstępie piszę witam ;) Sprawa taka : Cwicze na siłowni z 10 lat wszystko rekreacyjnie 3 treningi tygodniowo nieraz 4 w zależności jak obowiązki pozwolą dwie partie mięśni na trening. Mysle nad jakims treningiem ogólnorozwojowym któy chciałbym teraz spróbowac. Trening taki 3 razy w tygodniu mocna szybka godzinka :) da rade coś podpowiedzieć ?? [...]
witam mam wiatrówkę hatsan torpedo 150th o kalibrze 6.35mm i chce wymienić jej spręrzynę jak to zrobić proszę o pomoc w postaci opisu lub zdjeć lub rysunku na mojego e-maila [email protected] będę bardzo wdzięczny a mam jeszcze pytanie jak mogę ją ztiuningować ulepszyć moc i jaką dobrać do niej lunetę optyczną proszę o pomoc i z góry dziękuję
[...] w-f nauczyciel zrobił nam takie cwiczenia na nogi w ktorych byłem najslabszy przez te kolana ;/ )jesli robie na chama cwiczenia to potem nie moge chodzic;/ moze wie ktoś jak sie pozbyć tego kłopotu? I dobrze by było jak mi ktoś powiedział od czego to mam? Żadnego urazu sie nie nabawiłem wczesniej ani teraz kiedys ,miałem staw skokowy [...]
Witam wszystkich, jestem tu nowy, myśle że działu nie pomyliłem, ale chciał bym sie dowiedzieć jak przypakować na biceps żeby była tzn "kula" jakie ćwiczenia musze robić(ze sprzętem(sztangi itp)), i jak sie odżywiać, piszcie wszystko co wiecie, bo za 2 tyg robie siłownie Czy hantle są potrzebne ? jakie przyządy zrobić, z góry dzięki za każdą [...]
[...] dziennie dwa razy w tygodniu lekko atletyke i koszykowke/siatkowke.. Zalatwilem sobie w szkole trzy razy w tygodniu siłownia i mam takie pytanie, mozecie mi powiedzieć jaki co robić na siłowni? Od wczoraj robie też brzuszki i pompki w domu no i ile mialbym ich robić dziennie? Dodam, ze nie chce wygladac jak jakis kulturysta, jestem [...]
