[...] w kostki z jednej z nich po obu stronach wisiał robak - glista. Robal musiał wyjść podczas duszenia mięsa, pewnie było mu za gorąco. Wszystko trafiło do kosza zły byłem jak nie wiem co, aż mi z głowy wyleciało żeby zdjęcie zrobić. Jedno jest pewne nigdy mięsa z makro !!!! Czy ktoś jeszcze się spotkał z czymś takim? Zmieniony przez - Adrian [...]
Tak jak w temacie prosze o ocene mojej skromnej dietki waze 60kg ponad 1rok treningu I posilek(sniadanie): platki owsiane 100g, mleko 2% 350g, chleb pelnoziarnisty 150g z twarozkiem 100g lub serkiem wiejskim 150g II posilek(szkola) : chleb pelnoziarnisty 150g, ser gouda [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć co myslicie o bieganiu na czczo (rano)? Opinie są podzielone. Co zrobić, żeby stracić tłuszcz, nie mięśnie? Jak długo na czczo biegać? Jak zapobiegać utracie mięśnia? Inną sprawą jest drugi trening (siłownia) Czytałem, że żeby mięśnie rosły potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny. Więc mija się z celem jednocześnie [...]
Witam, to moje zdj oceńcie sami wydaje mi się ze nie jest źle aczkolwiek denerwuje mnie ten brzuch i nie potrafię sobie z nim poradzić. Schudłem około 10kg mam teraz jakieś 83kg przy wzroście około 185cm. Jakieś porady co mogę zrobić?? jak napnę to tam są mięśnie tylko jak je wydobyć :D [...]
[...] dwie buteleczki propa... Może warto by jednak było z niego zrobić fronta na początek bo nie chce żeby się zmarnował a nie mam na chwilę obecną komu odstąpić... Jeśli tak to jak to razem połączyć aby była ciągłość i cykl nie trwał dłużej niż 12 tygodni? Odblok też jest pod ręką planowałem HCG po cyklu + Clomid czy to wystarczy? Jeśli tak to jakie [...]
witam po 6 tyg treningu robie tydzien przerwy od silowni ale mysle zeby dalej robic 3 razy w tyg brzuszki i pobiegac troche ale jak brac teraz bcaa i jak trzymac diete ? czy moge sobie zrobic tydzien przerwy z taka regorystyczna dieta?
[...] kg. Jak sie tego dorobiłam? Nie przejadałam sie ale tez nie ograniczałam... Zawiniły tez hormony. Obecnie jestem pod opieką endokrynologa. Zalezy mi aby do wrzesnia zgubic jak najwieksza wagę:). zapisałam sie na siłownie polubiłam to.Chodzę okolo 3 razy w tyg. Jem 3 posiłki dziennie okolo 1400 kcal. Nie mam restrekcyjnej diety jem co lubie ale [...]
[...] crete vitalmaxa zieloną 900g i rozsypiemy ja na dwóch. Cykl bedzie trwał 8 tyg i tak sie zastanawiam. Ta pucha jest strasznie duża, czy można by przesypać część krety do jakiegoś mniejszego pudełka i z niego brac? I co tydzień np dosypywac do pudełka, chodzi mi o to żeby nie otwierać non stop całości, żeby jak najmniej wilgoci naciągnęła. Ma [...]
[...] duzego ciężaru i malo reps poprzez mniejszy ciezar duzo reps i teraz robie duzy ciezar duzo reps i dropy. Nic a nic na mnie nie chce dzialac, nie mam pojecia o co chodzi ani jak moge to zmienić. Zaczynam powoli rozkładać juz rece dlatego proszę was o pomoc/porade co moge zrobic. Trenuje 4 razy w tyg planem push pull legs na zmiane, ćwiczeń na [...]
[...] polegajaca na jedzeniu 3-4 posilkow dziennie a mianowicie ryz z piersiami kurczaka. Ryz to sprawa prosta osolic zagotowac i jesc, ale co z tym kurczakiem? Smazyc go czy jak a jezeli tak to na czym? Oleju? Nie wiem zabardzo co z tym fantem zrobic bo nadmiernego tluszczu nie potrzebuje. Jednak widzialem jak Rühl w swoim video mowil ze jest to [...]
Witam! Pisze tego posta w imieniu kolegi.Mianowicie na cyklu dodał na koniec na ubicie troche winka Scantela i po jakimś czasie podczas przysiadów zaczeło mu strzykać kolanoCoraz mocnie i coraz mocnie aż do dzisiaj.Daltego przestał robić przysiady a uraz został!Chodzić normalnie moze ale nawet przy zwykłych przysiadach bez obciązenia jest taki [...]
WITAM !!!! mam problem z klatką chodzi oto że jest pokryta tłuszczem tylko w jednym miejscu (bardzo dziwne )a mianowicie mój trening jak do tej pory wyglądał tak ławka skośna 4x15 ławka prosta 4x15 rozpietki na skośnej 4x15 Kolega mówił mi żeby zrobić taki trening 4x16 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x16 Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] jednak mam problem z zakwasami ;/ priorytetem jest siłownia, chce troche przybrać na wadze i powoli mi idzie w tym kiernuku(takze dieta spoko) i sila tez idzie:] jednak jak zwiekszam trening do 3 razy silka w tyg. to nie wiem jak to rozlozyc, zeby zakwasow nie miec ;/ czy sa jakies metody na zakwasy? szczegolnie chodzi mi o barki/klate, [...]
[...] sa takie: Czy dawkowanie 2-3-4-3-2 jest ok ? i czy wystarczy 100tab. bo jest duzo opini i niektórzy mówią ze to za mało. Jak bede brał pierwszy tydzień 2 tab metki to w jakiej porze najlepiej je wziąść ? Na osłone wątroby mam silimaron czy on sam wystarczy ? i dawkowanie jednej tabletki silimaronu dziennie wystarczy ? Odblok, postanowiłem [...]
Witam jestem na końcu redukcji i mam duży problem, nie zgubiłem grama tłuszczu z twarzy, mam okrągłą jak balon. 170cm 95cm pas było, jest 78cm waga była 74kg jest 70kg szyja 42cm/42cm biodra 88cm/88cm reszta ciała na plus w mieśniach bez szału, ale to redukcja. Jechałem vlcd. Dołączyłem clenbuterol. Niby wszytko pięknie ładnie, krata wychodzi ale [...]
[...] z tego, że ma grubo ponad 210 cm wzrostu, widać po nim, że ma też nadwagę, pytałem go kieydś i powiedział, że ma z ok. 145-150 kg, jednocześnie też jest w bardzo dobrej jak na taką wagę kondycji i jest niezwykle silny fizycznie. Zastanawia mnie jak na niego patrzę czy nie warto by bylo jakby jakoś wykorzystał te ekstremalne warunki fizyczne [...]
Witajcie potrzebuje pomocy chciał bym poprawić wygląd mojego ciała razem z moim przyjacielem i bratem postanowiliśmy zrobić sobie jakąś mini siłownie. Miejsca mamy dosyć sporo lecz sprzęt jest bardzo ubogi. Posiadamy drążek do podciągania, 2 hantle po 5k, oraz 1 hantel 15kg. Narazie stosujemy ten trening: [...]
[...] bialkiem i bulem.Mam 185cm i 80kg. Masa ciezko mi idzie i musze sie pilnowac z weglami bo zaraz w brzuch idzie. Chcialbym zrobic pierwszy cykl kreatynowy. Wiec pytanie jaka kretka, nie chodzi mi o firme( olimp mi sluzy), ani o to ktora jest tansza o pare zlotych. Olimp ma 12 roznych. Zastanawiam sie nad: 1 x-pand DYMAMIZE 775 g ( czy on sam [...]
Witam kolega poprosil aby sytac jak mozna ulozyc cykla na Anapolonie ma 40 tabsow i 15 szotow Susty pakistan . Miał wiele przebytych cyklow , sam nie wie ile juz ich bylo ;P Czy ktos wie jak moze zostac rozpisany takowy cykl ??? Wszystkie odpowiedzi co mile widziane . Pozdrawiam. Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-01-15 20:40:02 Zmieniony [...]
W przyszla niedziele odbeda sie XIV z kolei Mr & Ms World organizacji IBFA jak na razie zglosilo sie ponad 120 zawodnikow z wszystkich kontynentow.dokladnie ilu- bedzie wiadomo przed zawodami,bo w sobote i niedziele jeszcze mozna sie zglaszac. na ta chwile nie startuje zaden kulturysta z Polski. w sobote w godzinach 18-21 oraz w niedziele od 9-11 [...]
