jak zrobic

ale co zrobic zeby to wszytsko spadlo ja nie chce sie dowiedziec czemu tak ejst ale jak to zrzucic !!!

ale zarówno masa jak i redukcja wymaga pochłaniania pewnej ilości posiłków. Jak chcesz to zrobić skoro sam piszesz, że nie masz czasu na te posiłki?

kwestia indywidualna i osobistych preferencji do roznych metod treningowych jak oczywiscie rowniez sam ulozenie jednostki treningowej bo mozna zrobic dobry fbw i zly split jak i odwrotnie

[...] sobie do czoła, ciężar ma być mały, bo nie chcesz poszerzyć talii tylko zrobić skosy. Więc stajesz lekko skosem do wyciągu i skręcasz się do danego skosu ciała, nie wiem jak to wytłumaczyć, ale masz wyczuć to, że pracuje dany mięsień. Robisz 3x20 na stronę i będzie efekt. Jeszcze ludzie ćwiczą, że trzymają sztangielkę w ręku i opuszczasz w [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu, jeszcze 2gie pytanie: Jak mam zaplanowane 3 serie w danym ćwiczeniu np. żołnierskim wyciskaniu: x10 x10 i x15 z trochę mniejszym ciężarem to jaka wlasciwie jest różnica w efekcie gdy zrobię x15 na początku a na końcu? Zauważyłem narazie tylko tyle że jak robię x15 na początku to ta seria męczy mnie przed seriami [...]

[...] w moim przypadku często sr*m "sianem" (taka papka xd) dziwne, że taka ilość ci na razie nie przeszła, w ogóle ciśnie cie tylko nie możesz zrobić czy nic? ;] ale jak naciśnie to przygotuj sie po takiej ilości na dłuuugie posiedzenie i przygotuj se przepychacz a jak nie pójdzie to może ostatecznie lewatywa w szpitalu? i takie moje [...]

jak urozmaicenie można zjeść ale ie traktować jako źródła białka zdecydowanie nie lepiej zrobić odbitke i zjesc kiełbase czy wędline jakąś dobrej jakości

a takie jeszcze jedno pytanie jak dlugo mozna robic trening na mase? bo chce do konca roku i w grudniu-styczniu na sile jakis plan zrobic

No i jeszcze proszę o poradę jeśli chodzi o dzień w którym nocki zaczynam gdzie wstaje 8-9 i klade się spać o 6 40 dnia następnego. Tak samo mam problem jak nocki się kończą... tj. Wstaje o 13 po nocne w SB. A kładę się wtedy spać powiedzmy juz o 24 przykładowo... ile wtedy zjeść posiłków... Czy dobrze myślę zeby zrobić tak, że sumarycznie ilość [...]

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html trzeba oprzeć treningi o podstawowe ruchu jak przysiady, pompki, podciagania, wykroki Mozesz sobie zrobic np 2 x w tygodniu w/w siłowy i 2 x tabate https://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8 tyle Ci starczy nie ma co obciążać zbytnio organizmu. Mozesz też napisać jak jadasz bo [...]

Jak to jednorazowa sprawa to się nie przejmuj, następnym razem mzoesz sobie przecież osobno zrobić, jej z panierką, wylej olej, przetrzyj patelnie i pierś sobie zrób. Albo jak jej robisz z opaneirką to sobie zrób bez i nie wsiąknie tyle tłuszczu co z paneirką byś robił

ćwiczyłem 6 tygodni planem masowym:) teraz che zrobić regeneracje:) i niewiem jak długo ona ma trwać i jak zacząć nowy plan:)

Faktycznie 2 sekundy, ale to była taka "luźna próba" ;-), Minimum jestem w stanie spokojnie zrobić, przy następnej próbie spróbuję 95 kg bo tak celowałem na maxa, a jak uda się więcej to tylko bonus dla mnie :-D. A tak w ogóle to jest jakaś ograniczona ilość prób ?

[...] zaczołem dużo czytać . Nie raz robiłem serie ze kolejnego powtórzenia bym nie dał rady a nie raz tak ze zostawało kilka powtórzeń w zapasie . I teraz mam dylemat wkońcu jak ćwiczyć bo seria w której nie dam rady zrobić kolejnego powtórzenia po ostatnim to upadek mięśni , a planuje trening HST w którym nie można doprowadzić do upadku mięśni , [...]

Dokładnie:-)) No i warto zaznaczyć,że metoda upadkowa,nie jest najintensywniejszą.Możemy jeszcze pójść za ciosem i zrobić wymuszone powtórzenia.Choć przyznam szczerze,że nie mam za dużego doświadczenia w tej metodzie.No jak zaczynałem trenować to w wyciskaniu robiłem 5 kolejnych powtórzeń z pomocą...%-)

Własnie Panowie, jak dlugo mozna bezpiecznie brac tamox w trakcie i po cyklu? Ostatnio czesto mi sie pojawia na cyklu gino, zarzucam tamox przez jakies dwa tyg i znacznie sie zmniejsza. Po odbloku znika. Ale teraz mam problem, bo jestem pod koniec cyklu omka+deka, polecialem tamox tydzien po 40mg i nastepne dwa tyg po 20mg i jest duzo lepiej. Ale [...]

MÓWIE CI Że SIE PRZEMĘCZYSZ TYM PLANEM. Rób fbw takie jak napisał Ci przemasso. Cięzary takie żebyś dał rade zrobić zamierzoną ilość powtózeń.

[...] A co do Capo - widziałem niejednokrotnie - fajnie wygląda i niewiele pozatym. Acha: NIE JESTEM EKSPERTEM OD KUNG FU !! - kung Fu jest setki jeśli nie tysiące styli rózniących się często wszystkim! - widzialem kilka procent z tego a znam nazwy kilkunastu procent - to jakim jestem ekspertem? Zmieniony przez - yang32 w dniu 2008-12-05 21:10:14

no bo żarcie to podstawa,sam wiem po sobie jak wiele może zrobić dobre jedzenie dla masy mięśniowej starałem się dokładać minimum 500 gr wołowiny dziennie zamiast kurczaka i zupełnie inne przyrosty były..Biłem kilka firm bolda i szału nie było,a najbardziej liczyłem na poprawe apetytu;-)bo z tym był zawsze u mnie problem.poza tym testosteron to [...]

hehe jak w holandi brzydkie baby to zaj...cie. To ty chyba na jekims zadupiu tam mieszkasz/les bo jak ja bylem ostatnio w Amsterdamie to nie wiedzialem co mam ze soba zrobic. Lasencje chodzily ze oczy mialy wyskoczyc