jak zrobic

Osobiście wolę najpierw zrobić klatkę a później barki bo przy dobrze zrobionej klatce dobrze się rozgrzeją barki i przedni akton barku, który dość mocno tam dostaje. Ale to nie jest konieczność każdy robi jak mu wygodniej.

[...] powtórzeń na końcu drop set i na koniec na dobitke robię hantelki chwytem młotkowym ok 2-3 s max powtórzeń Plecy - podciąganie 4smax > MC 4x-12-6 > wiosłowanie sztangą serie jak poprzednio > jeżeli czuje sie na sile robie wiosłowanie hantlą jeżeli czuje ze nie dam rady zrobić na 100% robie rozciąganie pleców na wyciągu tzn sciąganie do pasa. [...]

[...] jeść całe życie piersi z kurczaka:-). Jest to przykładowy dzień ponieważ z powodu oszczędności czasu będę starał się gotować na cały dzień, na jutro mam na przykład śledzie jako danie główne, jadam też lososia, wolowine, udka z kurczaka bez skóry, schab wieprzowy, w temacie chodziło mi o rozkład makroskladnikow i podzielenie ich na poszczególne [...]

[...] podbija testa na tyle żeby podbiło go podczas bicia propa, ale tu z tym taperem propa podczas bicia hcg, to o co inne chodzi, ale to bez sensu według mnie. Jak masz robić jakiś mostek po tych 12 tyg (choć nie ma po czym i ja bym nie robił) to wtedy skończ bić testo i daj hcg z provironem. Ale ogólnie ja bym leciał bez tego mostu, bo 12 tyg na [...]

lepiej nie kombinuj. w hst wazna jest progresja a jak ty chcesz tu progres zrobic?? IMO ten twoj plan bedzie nieefektywny Zmieniony przez - -oczko- w dniu 2005-03-28 19:35:23

[...] zrobić bo chciałbym żeby mi nie wypadała bo trenuję od miesiąca i trener kazał zaopatrzyć się w taką szczękę i myślałem, że sobie uformuje i będzie dobrze a tu jednak nie bo jak chcę otworzyć buzię (np. odetchnąć na chwile podczas walki/sparingu) to mi się zsuwa a jakbym dostał tak i miałbym otwartą buzię to wypadłaby :/ To może być coś z tą [...]

to widze że okolice Lublina,a co do barku to nie wiem, proponuje iść do lekarza zrobić porządne prześwietlenie i wtedy zobaczyć co i jak, a jeśli chodzi o jakieś ochraniacze na barki czy coś,typu buzer czy coś to i tak nie pomoże, ja jak wywaliłem to łamało wszystko firmowy buzer ufo i moje kości heh

Jak rozumiem te badania są pewnie odpłatne? Bo jutro idę zrobić sobie morfologie etc aby zobaczyć jak tam wszystko trybi ;-)

[...] teściem. Efekt był taki, że po cyklu nie miałem ostrego spadku wagi i minimalny spadek siły bo woda wypompowała się jeszcze na testo. Ten cykl możesz śmiało zrobić tak jak pisałeś jeżeli zaskoczą cię duże spadki w kolejnym zastosuj minimalną dawkę teścia. Mój organizm potrzebuje bardzo długiego zejścia z koksu, taper wynikający z działania [...]

[...] to było sranie nie cwiczenie, a wiesz żeby zrobić pożądny naturalny cykl który dałby z 40 % tego co na sterydach to trzema około 500zł bo na mnie 20 g bety nie działa tak jak kiedyś ( i tu żeby nie było hejtu betę biorę 2 razy w tyg tylko) a różne kreatyny,staki mogą jeszcze gorzej podlać mnie wodą niz meta i test. Jak mówiłem jestem świerzo [...]

Witaj. Przez 12 tygodni idzie naprawdę bardzo dużo zrobić jeżeli solidnie przyłożysz się do tematu. Oznacza to że jeżeli obecnie wystartujesz już z dobrym planem treningowym jak i dobrze opracowanym jadłospisem to do końca wakacji Myślę że brzuch będzie bardzo niewielki. Ogólnie warto by było abyś zaczął również trenować siłowo bo albo przeoczyłem [...]

siana no... hmm bedzie troche! do tego chce dołożyc białko, zma apteczne, jak kretke to zastanawiam sie nad tauryną no i pozatym na hmb jade do czerwca wiec... siana lekko 500 zł musze miec! ja chce zrobic tak aby było dobrze i abym ładnie urósł! ogólnie pieniążki bedą... hehehe

no zrobilem juz plan cencie go i oprawcie jakby cos bylo zle, staralem sie zrobic go jak najlepiej KLATKA 1. Wyciskanie stangi w skosie 4x (12 - 8) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12 - 8) 3. Rozpiętki na płaskiej 4x (12 - 8) TRICEPSY 1. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x (12 - 8) 2. Wyciskanie francuskie [...]

więc kombinacji moze być tyle co ludzi spróbuj zrobić taką ankietkę nie wiem czy zauważyłeś opcje innaczej?! jezeli tak możesz napisać jak a jak nie masz ochoty pisać to nie pisz! po zaznaczeniu opcji "innaczej" wiem ile osób bierze innaczej niż wiymienione i opisane.

nie wiem jak to jest dokladnie ale jeden moj znajomy powiedzial ze boksuje i ze ma problemy z nosem to mu lekarz kazal isc do poradni sportowej tam znowu jakies problemy byly a tak powiesz porpostu ze masz krwotoki odrazu CI da skierowanie na zabieg bez klopotow.Odnosnie chrzastki nie wiem dokladnie ile samo wyciecie ale wszelka plastyka nosa jest [...]

tak własnie chce zrobic, dlatego na razie szukam odpowiedniego cyklu, a zaczał bym pod koniec wrzesnia. A z tym boldkiem to jedna iniekcja w tyg z takiej dawki jak wyżej na raz ?

[...] wiec bedzie ci to utrudnialo caly proces Chodzi o to,że nienastawiam się na natychmiastowy efekt . Wiem,że nie schudne w tydzień czy 2 tyg tych 8 kg ale jednak skoro juz jakies 2 miesiace nad pracuje i nic to jednak coś musi być nie tak. Jak już wspominałam , mierzę sie co tydzień i nie zauważyłam aby cm ruszyły . A jeśli chodzi o stres to [...]

mieśni mogłbys mi to jakos bardziej rozjasnić jak to osiagnąc? itd. Brzuch jak napne jest bardzo twardy dużo moge zrobic cwiczen na nim i sie nie zmeczyc

Moze te napompowania trica u ciebie niejest tak odczowalne wlasnie dlatego ze robisz po nim nogi - ale dlatego ze jak sam mowisz miales dluzsza przerwe z treningiem nog. Pojedz tak jeszcze troche i wtedy zobaczysz - bo moze poprostu te napompowanie nog zabija uczucie napompowania trica - ale ono i tak wystepuje - mozesz tesh sprobowac zrobic teraz [...]

Obie są dobre, każda w innej sytuacji , pierwsza to metoda typowo klasyczna i jak robisz splita i niechcesz go zmieniać to dobrze sobie zrobić przeplatanke wtedy, pozatym na przeplatance na dany miesien można dowalić konkretniejsze cieżary bo miesnie sie lepiej regenerują podczas treningu. -------------- bic (43,5) wiek (20) wzrost (180)