[...] 1s+ Pompki na poręczach 2s ^pompki, wyciskanie francuski i znow pompki 9.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s 11.Podciąganie nog w zwisie 1s A jeszcze jedno pyt bo nie qmam jak zalozmy mamy 3 serie wyciskania na plaskiej i dojdziemy zalozmy do maxów w "dziesiątkach" to oczywiste jest ze raczej nie wykonamy 3 seri z tym ciężarem więc co [...]
Daj na biceps 2 cwiczenie hantelkami np. uginanie mlotkowe, w lydkach daj wiecej powt ok 20 ,jak poczujesz palenie w lydkach staraj sie zrobic jeszcze 4-5 powt, zrob jeszcze po bicepsie przedramie 2 serie uginania nadgarstkow nachwytem i 2 serie podchwytem, w dzien pleców zrob 3-4 serie szrugsow na kaptury
No właśnie Biniu tak jak mówisz, w grę wchodzą finanse i niestety nic nie mogą zrobić aby skrobnąć trochę grosza. A co powiedziałbyś na taką opcję: codziennie jedna porcja przez 3 miesiące. Przed aero i siłowym. Może być ? Czy raczej nie powinno się tak długo brać kreatyny w jednym cyklu ? Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2013-05-08 16:03:41
Witaj! W tym roku robilem cykl z uzyciem winka. Trzy razy kupowalem i trzy razy kupilem lewizne.Cierpliwosc mi sie skonczyla i kupilem winko IP. Jestem zachwycony.Tobie radze zrobic to samo.Winko jest tak samo czesto falszowane jak deca. Z IP masz wielokrotnie wieksza szanse,ze kupisz legal. Pozdrawiam.
[...] wiedział po około 5 strzałach bo wtedy powinieneś zauważyć efekt siłowy.Jeśli jest to Twój pierwszy cykl to bez problemu powinieneś zrobić 5kg suchego mięśnia.Tylko ,że jak na pierwszy raz to wystarczy albo 21 strzałów(co drugi dzień) albo 18 (co trzeci) na 6 tyg.bo tyle powienien trwać najdłużej cykl z wina. kijanka-skapłeś się ,że to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A no zawsze mi się wydawało, że różne suplementy to jest swego rodzaju zobowiązanie i jak zaczynasz, to nie przestajesz od tak sobie :P No ale dobra, to mam jeszcze jedno pytanie, za równy miesiąc, czyli 4 tydzień cyklu, mam 18 kumpla, a wiem, że z alkoholem podczas cyklu nie za bardzo. I co teraz? Po trzeźwemu nienawidze, czy ten jeden dzień [...]
też jade tym treningiem pytałem się traktora, i mówił że jak już bez bica żyć nie mogę to mogę zrobić 2 serie (nie cwiczenia) na biceps i 1 serie na triceps na koniec treningu.
Jak jest leniwy i wszystko robi pobieżnie to zostanie adopcja ,niech się zaloguje przecież to trzeba wszystko zrobić podpierając się badaniami musi sporo info powrzucać Jak jest leniwy to może sąsiad zadziała w sprawach potomka 8-)
[...] postaci aerobów I SIŁOWNI (tak jeżeli chcesz się pozbyć cellulitu to dobrze by było zacząć ćwiczyć nóżki siłowo) to odejmiesz od tego 200-300 kcal i otrzymasz liczbę kalorii jaką powinnaś w ciągu doby wprowadzić do organizmu w 4-5-6ciu posiłkach (w zależności od możliwości). Cellulit to ten rodzaj tkanki tłuszczowej który najlepiej znika właśnie [...]
Wielkie dzięki za krótką i rzeczową odpowiedź, niestety jak to bywa przyszły mi na mysl kolejne pytania. A więc : 1. Trening fbw Robic cyklem: pon 15 śr 10 pt 5 czy moze zrobic 2 plany i wyglądało by to tak: Pon A15, śr B10, pt A5, Pon B15, śr A10, pt B5 ?? 2. Aeroby w dni treningowe musza byc po treningu?? Na siłownie chodze po 15, a pracuje na [...]
Ad.1 możesz robić zarówno pierwszym jak i drugim sposobem. Ad. 2 Aero po treningu siłowym jest o tyle korzystne że poprzez uszczuplenie glikogenu przez trening siłowy szybciej zachodzą procesy spalania tłuszczu. Ale skoro pracujesz na basenie to spokojnie możesz zrobić aero poranne. Ad3. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to podstawa. Do tego [...]
Dzięki wielkie, mam jeszcze takie jedno nurtujące mnie pytanie. Mianowicie tak jak pisałem chce "gubić" i rzeźbić brzuch a jednocześnie rosnąć na górze. Przeważają opinie że aby rosnąć na górze trzeba robić masę a co za tym idzie "rośnie brzuch". Widziałem artykuł że da się rosnąć na górze bez powiększania brzucha ale trzeba mieć już jakiś staż na [...]
[...] i staż odpowiednim treningim dla ciebie byłby FBW, ktory masz tutaj: http://www.sfd.pl/Harmonogram_cwiczen_do_oceny-t475178.html Ale jeśli nie masz podstawowego sprzętu, jak sztanga, hantle, obciążenie, ławka to pozostaje ci marnowanie czasu na machanie na masznkach, treningu obwodowego ACT(spis tematów w dziale, na górze na czerwono [...]
1.Wie ktos moze ile kosztuje usuniecie tatuazu ?? czy zostają potem jakies blizny czy cos ?? i tak bedzie widac ze tatuaz byl... tak wiec lepiej dokladnie przemyslec swoja decyzje;) cene widze ze podala juz Oska:) 2.Czy tatuaz biologiczny schodzi w całosci ?? jak długo twa proces schodzenia bo napewno nie z dnia na dzien ?? nie schodzi czesciowo [...]
Powiedzcie mi jeszcze jak ja mam rozumieć takie śniadanie: jaja 150g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g oliwa 10g Mam sobie zrobić jaja na twardo posypać orzechami, płatkami i polać oliwa? :D W jaki sposób wy to jecie ? :) I takie pytanie czy przy redukcji i treningu siłowym+aeroby mogę sobie zakupić białko wpc ostravia?
OBWODY, POMIAR BF, S T A Ż- nie widzę. Poza tym jak wyżej ronnie. Przy takiej masie( do wzrostu) nie ma co redukować. Wskazane dalsze łapanie suchej masy. Do momentu aż będzie co redukować. Na chwilę obecną raczej nie ma czego. Chyba że w barkach jest 80cm, a w pasie opona na 100cm. Wtedy trzeba coś z tym zrobić. Wypełnij ANKIETĘ!!!
Tak, bialko mozesz spokojnie zmniejszyc. Mozna rowniez zrobic tak jak pisze s.m.p.a., czyli przerobic ten rozklad troche bardziej na low carb. Piers z kurczaka to nie jedyne zrodlo bialka.
[...] może się skończyć, sam w sobie deficyt kaloryczny zmobilizuje organizm do uruchomienia rezerw energetycznych w postaci tkanki tłuszczowej, istotne jest co dalej? Nie wiem na jakim etapie kalorii jesteś bowiem VLCD to system po którym można dość szybko odrobić stracone kilogramy, a skutkiem tego jest m.in: - nadmierne i trudne do opanowania [...]
[...] napisal ;) ) Po prostu trzeba miec "jaja" w takich sytuacjach, albo sie cos chce zrobic poswiecic sie,albo nie dajesz rady. Jakby tak bylo to 99% osob na silowni wygladaloby jak zawodnicy na scenach, docieci, umiesnieni, dobrze zdefiniowani. Psychika i mentalnosc to podstawa, jeszcze raz podkresle. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2017-06-16 [...]
Pierwszy cykl kreatyny.
