jak zrobic

po pierwsze jak coś kogoś niepokoi, to pierwsze co powinien zrobić to iść do laboratorium i wykonać badania a nie wymyślać Polecacie B6 wysokie dawki i jak widać nie zdajecie sobie sprawy z mechanizmu jej działania B6 jest koenzymem zaangażowanym w syntezę dopaminy więc branie wysokich dawek b6 powinny prowadzić do wzrostu tego przekaźnika. [...]

Za szczerość nie przepraszam , a mianowicie : Twoje wyniki siłownie nie są jakieś ogromne i chyba się z tym zgodzimy razem ? Proponowałbym Tobie teraz zrobić porządnie FBW przez 4-6tygodni i od razu by wyniki poszły w górę jak i masa: )

Jak chcesz zrobić abs bez diety a po za tym hantlami 7,5 kg to za dużo nie zrobisz a i jeszcze dlaczego nie robisz nóg?

[...] populatnym sposobem sest zwiekrzanie obciarzen na sztandze przykladowo dzisiaj zrobileś 10 powtorzen uginanie ramion z hantla stylem młodkowym z obciazeniem 5 kg za tydzien jak masz trening znowu to musisz zrobic 12 powtórzen albo dodac obciazenie np 0,3kg i wykonac z nowu 10 powtórzen pilnuj progresu odrzywiaj sie zdrowo i efekt przyjdzie z [...]

Uprawianie każdego sportu wiąże się z możliwością odniesienia kontuzji. Poprawne prowadzenie kolan jest akurat takim elementem techniki, którego można się samemu nauczyć, jak nie wychodzi z obciążeniem, to należy zacząć bez. Mam wrażenie, że obecnie próbuje się wmówić ludziom, że ćwiczenia niosą za sobą kontuzje, a wiec należy zatrudnić trenera [...]

to co teraz zrobic jak to zmienic zeby bylo dobrze

Mozesz zakupiść maść przeciwzapalną smarować przedramię, zrobić przerwę od treningów, poczekać z tydzien i ocenić, a jak nie to od razu do lekarza, ale jak ból jest stały to najlepiej do lekarza sie udać, a cos się stało na treningu, moze była jakaś sytuacja ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-18 12:00:02

Ja robilem jednego dnia. tylko niewolno robic na klate takich serii codziennie chyba wiesz jak cwiczyc jeden dzien klata a drugi inna czesc ciala itp. zrub taki trening na klatke raz w tygodniu to powinno pomuc w miare mozliwosci jak chcesz mozesz zrobic sobie taki trening na barki bika plecy nogi wreczna wszystko to ci niepowinno zaszkodzic. [...]

nie w taki sposób, zobacz w linku jak to zrobić: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Dobra ostatnie pyt czy jak bd sie trzymal tych 10wskazowek to dam rade zrobic jakis kaloryfer klate i bica to co dla mnie najwazniejsze

przy takich wymiarach itp to zrobic kilka cykli typu meta, meta + enan, mix + meta, pozniej dodawac deci, boldy itp. i dopiero pozniej takie cykle jak planujesz. (wg mnie)

[...] ze co poniektorym moze sie znudzic zakladanie nowych kont i emaili co za tym idzie. a wkoncu zacznie sie przestrzeganie zasad bo panowie ulatwi nam to bardzo duzo. chociazby jak neal zauwazym z wyszukiwarka. temat powinien nazywac sie tak zeby kojazyl sie z pytaniem w tym poscie. i kolajna innowacja ktora chcialbym wprowadzic to udzielanie porad [...]

babciu z blokada to nie wiem czy da sie tak zrobic ale masz jak najbardziej racje ze bylo by to na miejscu. ale beda zakladac niki z zawyzonym wiekiem ale jesli w profilu bedzie ponad 18 to wtedy czy delikwent powiedzial prawde czy oklamal bede mial w dupie bo to jego sprawa i jego zdrowie. nikt nie jest jasnowidzem.

nie widze zwiazku kuszenia z czytaniem dopingu, chyba, ze ktos dowiaduje sie wszystkich tutaj,a jak ktos bedzie chcial, to i tak wezmie, tyle, ze moze sobi sam zrobic jeszcze wieksza krzywde

przedział serie to 9-12 lub na plecy do 16 mozna zrobic bo to duża partia tak jak nogi.Małe grupby 6-9. Czemu nie ma podciagania na drazku lub wyciagu?

[...] najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]

jak już ktoś pisał nie ten dział i pewnie zostanie przeniesione, ale drugi cykl możesz znowu zrobić na mono, o ile odczekałeś odpowiednią ilość czasu a jak nie chcesz mono to jakieś jabłko i też będzie git! zdr, i zacznij nowy cykl z dietą

Tylko ze ja nie mam o tym wszystkim zielonego pojecia!!! Ale ok jak trzeba to trzeba..Jakos sie pomecze i postaram sie cos sklecic...Dzieki za tak szybka odpowiedz..Penie dalej bym siedziala i sie zastanawiala co tu zrobic

Jeśli chodzi o pierwszy posiłek - to dobrze Ci się ćwiczy z pełnym żołądkiem? Możesz zrobić tak, ze zjesz dość solidną, zasobną w węgle kolację, a na trening pójdziesz na czczo, ewentualnie po przebudzeniu możesz wypić białko, a po treningu - jak Koniu zasugerował - konkretny posiłek. Np mięso + ryż + warzywa/owoce.

[...] powoli układam pierwszy dzień:) nie bój się nie będę jadł tego samego:) zamierzam zrobić z 6-7 takich rozpisek i później to mieszać. Dlatego ważne są dla mnie takie rady jak z tą marchewką. Teraz chyba za dużo węgla wyszło i za mało białka i czy w 6 nie gryzą się płatki z makaronem? Zastanawiam się czy nie dodać tam trochę białka. [...]