jak zostac

[...] na wysokich węglach, bo mowie, mój organizm nie chce budować masy przy niskich węglach i wysokich tłuszczach. Dodam, że zdecydowanie bliżej mi do ektomorfika, niż każdego innego typu budowy. Wrzucam moją aktualną dietę, byście mogli zobaczyć, jak to wszystko sobie rozłożyłem. Pozdrawiam :) /SFD/2016/9/14/90eec0565c2d4c16afcb9b73012f65fa.jpg

[...] ćwiczy na siłowni 5 lat i wcześniej brał samą mete. Teraz ma 10xcidotestone 250mg plus 100 tabsów mety 10mg i do tego clomid. Jak by ktoś obeznany mógł się wypowiedzieć jak połączyć to wszystko żeby było dobrze i jakich odstępach czasu to będę wdzięczny. Z tego co wstępnie się rozeznał to 10 strzałów tescia to trochę mało ale nie ma [...]

Witam, w piątek w nocy zdarzyła mi się nieprzyjemna sytuacja na imprezie i nosek jak stwierdził lekarz pękł lecz się nie przemieścił. Czas gojenia to jakieś dwa tygodnie a powrót do sparingów kiedy? I wgl jak to będzie wyglądać, ten nos będzie o wiele słabszy niż wcześniej? Chciałbym jeszcze kiedyś wystartować w zawodach i zaczynam się bać troszkę [...]

[...] moze zostac dostarczone pod drzwi w okolicach W-wy. Minimalny zakup bylby to 10+ sloiczkow 500g. Oczywiscie data waznosci do sprawdzenia na miejscu itp. Osobiscie zjadam duze ilosci tego masla (sloik na 1,5 dnia), chleb tostowy+maslo orzech + dzem i widze jak masa miesniowa ulega wzrostowi. Czy byliby chetni na takie maslo (okolice W-wy i W-wa) ?

[...] ułożeniu treningu pod kątem warunków domowych ( ławka skośna góra / dół ) , hantle, modlitewnik i sztanga ). Czy taki zestaw będzie okey, czy będą mieli z tym problemy, bo jak wiemy na siłowni znajduje się więcej sprzętów do różnych partii mięśni. Zastanawia mnie tylko czemu tak jest wykupowanie treningu na miesiąc. Robiąc na początku trening i [...]

Witam. Znalazłem gdzieś tutaj, że kiwi strasznie wpływa na stres oraz oczyszczanie organizmu. Widziałem, że panowie, jak i panie robili sobie koktajle z kiwi, banana i mleka, ewentualnie jakiś jogurt naturalny.. Pracuje 12h na dzień, więc w domu jestem dopiero kolo 21.20.. Teraz pytanie, czy mogę sobie taki koktajl wypić przed snem? Czy lepiej z [...]

Mam problem bo nie wiem do jakiego zapotrzebowania kalorycznego ułożyć dietę. wzrost:173 waga:90 wiek:23 https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Na razie w ogóle nie ćwiczę więc wyszło mi 2417 kcal tylko że jak zacznę robić redukcję bo chce biegać 4 razy w tygodniu i 5 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni to te kcal nie [...]

[...] trwa 5tyg Clomid 50mg dziennie (1 tab) 10 tydzień Clomid 50 mg dziennie (1 tab ) 11 tydzień Clomid 25 mg dziennie (1/2 tab ) 12 tydzień Clomid 25 mg dziennie (1/2 tab ) 13 tydzień Clomid 12.5 mg dziennie (1/4 tab ) co 2 dni to jest mój rozpisany cykl czy taki odblok jak najbardziej może zostać czy nie dajcie znać jeśli tu może być coś zle

[...] 2)Clen oxyflux i dieta redukcyjna(standartowa:zapotrzebowanie-200-300kcal+aeroby+bardziej intensywne trening siłowy(przerwy 60sek-mniejsze obciążenia) Wpadło mi troche tłuszczyku jak to przy endo-budowie no i metce. Interesuje mnie jescze sprawa spadków, bo troche na metce zrobię mięska więc czy redukcja to dobry pomysł zaraz po saa?? pzdr.

interesuje mnie kilka rzeczy na temat boldka. dokladniej to czy w drugim cyklu zadziala rownie dobrze jak w pierwszym (w pierwszym zadzialal bardzo ładnie ) ktory robilem 2 mies. temu. tamten cykl trwal 3 miesiace. teraz mam zamiar zabrac sie za cos wiekszego tj. 10-12 tyg. i za ile czasu bylo by rozsadnie zaczac ten cykl poprzedni cykl skladal [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć coś na temat naboru do Żw, może są jakieś szkoły przygotowujące do sluzby? Na stronce pisze tak : 1. wzrost co najmniej 175 cm (nie dotyczy kobiet), bez charakterystycznych wad zewnętrznych; 2. grupa zdrowia I - III; 3. osiągnięcie pozytywnych wyników badań psychologicznych i testów psychotechnicznych; [...]

[...] w opadzie tlowia 4*15 pt. barki 1.wyciskanie sztangielek 4*15 2.unoszenie sztangielek bokiem w gore 4*15 3.unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 4*15 4.wznosy barkow 4*15 nd. nogi 1.przysiady ze sztangielkami 4*15 2.przysiady wykroczne 4*15 3.wspiecia na palce 4*15 no i oczywiscie brzuch i aeroby w kazdy z tych dni. jak Wam sie to widzi?

Witam Wszystkich chcę zostać strongman w przyszłości mam parę pytań co do tego czy mam szanse jak ćwiczyć itp itd ... a więc mam 15 lat wzrostu mam 1.88cm warzę 115 kg chodzę na siłownie 8 miesięcy mam ogromny zapał do tego i chcę ćwiczyć jak najlepiej Wymiary Biceps-42 Przedramię-36 Klatka-119 Udo-66 łydka-46 Pas-108 Rekordy Przysiad-100kg [...]

Witam. Jestem w 5 tygodniu cyklu testosteron enan 250mg e5d ze sky labu robię rekompozycje generalnie cialo na duży + sila też sporo wszystko idzie tak jak miało iść tylko mam pytanie odnośnie estradiolu czy zostawić go tak jak jest czy go zbijac posiadam tylko symex . Będę miał możliwość przejść na propa z pb labu internetowego I kolejne pytanie [...]

Witam pisze do was abyście rzucili okiem na nową dietę którą sobie ułożyłem załącze mniej więcej rozpiskę jak to bd wyglądało. Musiałem zmienić poprzednią dietę gdyz muszę zrezygnować z odżywek typu wpc, carbo, gainer gdyż nie pozwala mi na to mama mam dopiero 17 lat więc muszę się jej słuchać zostaje mi tylko bcaa i beta. Więc okolice około [...]

[...] się dostać? Dodam że w tym roku Macierewicz zwiększył limit msc o 80! Co ogółem wyniosło 230 msc ( nawet 2x więcej msc niż w poprzednich latach) 4. Jakie zadają pytania na rozmowie? ( Coś więcej niż dlaczego ta szkoła i dlaczego chcesz zostać żołnierzem) 5. Może wypowie się jakiś student/ka tejże uczelni ile mieliście na maturze i sprawnościówce?

[...] Miałem problem z działem, piszę tutaj. Czy jest ktoś na forum kto mógłby mi wytłumaczyć lub nakierować na źródła (najlepiej w języku rodzimym) traktujące o tym czy jest jakiś sposób, strategia która z poziomu biochemii zamiast zmniejszać wielkość adipocytów jest w stanie redukować ich ilość/generować rozpad? Mam na myśli strategię [...]

[...] 30,2/2,36/13,1 184,1 kcal Przed snem: Koktajl z mleka 300ml i 50g WPC Ostrowia 50,5/5,5/18,3 327,5 kcal Suma: B: 194g 2,28 na kg T: 54g 0,64 na kg (mało ale nie mam pojęcia jak to zmienić i co dodać...) W: 144g 1,7 na kg kcal: 1800 (winno być 2244) P.S. Co do kotajli w pierwszym i ostatnim posi.łku muszą zostać, ewentualnie można cos do niech [...]

[...] brałem odżywki (Xpand). Wzrost:190cm Waga:80 kg Zależy mi na trenowaniu boksu, lecz z naciskiem na "przyszłą" karierę zawodową ... Chcę trenować bardzo często tak jak to tylko możliwe i startować w wielu zawodach amatorskich. Pytanie, czy po roku bardzo intensywnych ćwiczeń mam szansę, aby zarabiać jako bokser ? Mam szansę, aby zostać [...]

[...] no z podciąganiem stoję w miejscu. Zacząłem robić zamiast drążka wyciąg górny nachwytem (czuje bardzo dobrze mięśnie- w opuszczaniu na drążku lipa była ) staram się ściągać jak najbardziej technicznie. No i dobra tu jest moje pytanie czy lepiej robić wyciąg skoro czuję że mi "wchodzi" i dodawać co 2 tyg 7.5 kg na wyciąg czy zostać przy tym [...]