jak zostac

[...] siedząc 4 x 12: 45 4.Uginanie podudzi 4 x 10p: 70 5.RDL ze sztangą 4 x 10p: 60 6.Wspięcia stojąc 5 x 20p: +7.5kg Dzisiaj nogi i trening szczerze mówiąc średni, czułem jakby organizm był zszokowany tym, że odpuściłem tydzień temu jeden trening nóg (narty) - jakiegoś skurczu pośladka dostałem i dwugłowe mocno obolałe. Zdecydowałem się jednak [...]

Jeszcze nie robiłem wiosła sztangą jednorącz. Na takiej maszynie jak poniżej może być? Ewentualnie mogę jeszcze zostać na sztangielce 36 kg i np. zmienić tempo, dodać pauzę pod koniec ruchu dla lepszego spięcia mięśni etc.? https://www.youtube.com/watch?v=9PDVGadng04

Jeszcze nie robiłem wiosła sztangą jednorącz. Na takiej maszynie jak poniżej może być? Ewentualnie mogę jeszcze zostać na sztangielce 36 kg i np. zmienić tempo, dodać pauzę pod koniec ruchu dla lepszego spięcia mięśni etc.? https://www.youtube.com/watch?v=9PDVGadng04 Rób na pół-sztandze. Plecy lubią duże ciężary.

[...] chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i 200g w nietreningowy (B200, T80)? Myślisz, że to dobre wyjście dla organizmu? Może jakaś lekka rekompozycja by się zrobiła, tym bardziej, że będę biegał sprinty. Myślę, że to będzie dobre rozwiązanie. W dni treningu może być nawet trochę więcej węgli. [...]

[...] chwilowa przerwa w masowaniu i wskoczenie na '0', powiedzmy te 250-300g węgli (DTN) i 200g w nietreningowy (B200, T80)? Myślisz, że to dobre wyjście dla organizmu? Może jakaś lekka rekompozycja by się zrobiła, tym bardziej, że będę biegał sprinty. Myślę, że to będzie dobre rozwiązanie. W dni treningu może być nawet trochę więcej węgli. [...]

Druga opcja to już nie szarżować w siadach na 100+, tylko zostać na 100kg już do końca masy i robić jak najlepiej technicznie - dla zdrowia kolan na pewno lepsze rozwiązanie:).

Twoja wypowiedz mogla zostac skasowana, za chociazby brak zrozumienia... poniewaz byla mowa,ze do badania poszla probka 80g, do samego badania, a do laboratorium cale opakowanie. Jak mowilem ,srednio mnie interesuje akurat wynik bialek hiteca, dlatego tez w to 'doglebnie' nie wnikam ;]

hehe , dzieki Michał ;) Co do pilnowania , nie oszukujmy się , nikt z nas nie ma ochoty przeglądać co dzien pewnie kilkunastu albo wiecej stron jakiejs rozmowy. Aczkolwiek nie wrzucam wszystkich do tej samej beczki , w której nie umieja sie sami przypilnować. I znowu ja nie jestem zadnym organizatorem itp. że jestem za znaczy ,że widziałe ten [...]

australia łooo dlugo juz tam mieszkasz? planujesz zostac na stale? podoba Ci sie? dlaczego odleciales na drugi koniec swiata? powiesz cos wiecej? jak zycie tam wyglada? australia...hawaje...moje marzenia, stad zainteresowanie

Do Marcin. z wiza do A. nie jest ciezko i bez problemu mozna ja przedluzac, dopiero jak chcesz zostac na stale to trzeba sie wykazac pomyslowoscia lub zacietoscia:) ale wszystko jest do przeskoczenia.pozdro.

[...] się poprawiło. Retrakcję łopatek również przyjmuję, jednak z samym "ruchem" siadu coś chyba jest nie tak. Ronnie sugerował mi, iż powinienem po zdjęciu sztangi ze stojaków cofać się, ze względu iż powrót "w przód" jest bezpieczniejszy. Problem z tym, że przy odwrotnym ustawieniu nie mam lustra i nie jestem pewien czy trzymam sztangę na [...]

[...] SAA wpływają na spermatgeneze i upośledzają płodność, jednak każdy organizm jest inny, dlatego też przypadki takie zdarzają się nawet przy bardzo wysokich dawkach. Tak jak Danuta napisała, robienie dzieciaka na cyklu gdzie przekazujemy kobiecie sperme naładowaną metabolitami SAA średnio wygląda, zresztą tak samo ma to się wprzypadku gdzie [...]

ale co obciąć ten nabiał? czy może tak zostać ale jak dodam miecha to wyjdzie ze 3g białka czy to nie istotne aż tak bardzo? serek homogenizowany wcinam bo zaj**iście mi smakuje takie śniadanie. Jajka były od poł roku jadłem 4 dziennie na kolacje pod różnymi formami no i postanowiłem je zmienić na jakiś czas na coś innego poprostu. W sumie no nie [...]

[...] raczej rozgrzewające zabiegi np okłady borowinowe. Można je kupić w aptece. Przede wszystkim musisz zlokalizować źródło bólu. należy też rozciągać, ale na pewno nie tek jak napisał gość powyżej. Trzeba rozciągać w pozycji siedzącej w celu zminimalizowania odruchowego napinania się mięśni. Siadasz na podłodze nogi odwiedzione do 30 st., [...]

A Jeśli chodzi o: Białko-208g Tłuszcze-75g Węglowodany-124g To węglowodany są w normie ? bo w sume te tłuszcze to max do 100g jak już podnieść myśle, a co z tym białkiem ? może zostać ok. 200g ?

Jak chcesz zostać w kategorii wagowej to zamiast siłowni rób kondycje. W twojej kategorii wiekowej wbijałbym na wyższą kategorię wagową bo w tym wieku nie ma dużo ciężkich i masz łatwiej wygrać.

[...] uszkodziło (nie mozna zrobic reko larsem jesli wiezadło jest całkowicie zerwane). z tego co mówia lekarze larsem nie powinno się ACL (jesli chodzi o sport) b on strzeli a jak strzeli to w kolanie burdel moze byc. Raczej robi sie larsem PCLe na forum juz były 3 przypadki niezadowolenia z larsa wiec cos w tym jest. (sam mialem miec larsa ale [...]

hehehe, za tydzien jade do bristlu ii bede zmuszony troche popracowac chyba przez wakacje zanim sie nowy rok szkolny zacznie bo zamierzam sie na ang zapisac intensywny by w koncu zdobyc jakies dokumenty ze sie znam :) a doszly mnie sluchy ze jak level100 ukoncze to bede mogl zostac nauczycielem ang dla emigrantow rzadnych wiedzy

no leyus odwalił poemat długi jak pan tadeusz, ale On tak zawsze robi co do nauki to popieram że się uczysz języka, niektórzy planują tu zostać na stałe a w naukę języka wbijają generalnie z krajów europejskich gdziekolwiek bym nie pojechał to w ciągu pierwszego roku stanąłbym na głowie a język lokalny opanował do pozimu komunikatywnego (choć z [...]

Uważam że trzecie jest najbardziej zblizone do ideału chociaż są małe błędy jak:Trening barów na zmęczonym tricepsie,ale przyjmijmy że tak może zostać. Pozdro