jak zostac

Otoz to, kto jak nie Ty ma walczyc z cyfrowym wykluczeniem i bialymi plamami ;-) Spoko moga zostac te filmy, ktore sa teraz. 80 siadow zwyklych to nie tak duzo, zwlaszcza, ze sa rozbite, bedzie OK.

[...] ale z racji tego ze w tym tygodniu jestem sam na gospodarstwie - latwiej mi bedzie zostac jeszcze tydzien nisko na weglach, wyzej w tluszczach. W kolejna niedziele sprawdze jak idzie, i jesli bedzie szlo znow wolniej - przeprowadzimy eksperyment. Trening: 1. Rozgrzewka 2. AMRAP 12 minut: - 4 TGP 15kg - 8 podciagniec na drazku + unoszenie nog do [...]

[...] poprawniej, z tym ze najblizszego treningu sobotniego i poniedzialkowego raczej nie nagram - bede wystepowal goscinnie w Gdansku u Michalczewskiego w Tigerze, nie chce robic wiochy ;) Kuba nie grozi, diabel jest stabilny jak slon ;) Nie wiem czy ustawien kierownicy nie bede musial pozmieniac by moc zostac z dupa bardziej w tyle, pokombinuje cos.

[...] bez wariacji, by zostac w 2 strefie. Sprinty - mega mocno na najtwardszym przelozeniu, w ramach urozmaicenia - zgodnie z planem, udalo mi sie wykrecic ponad 70 km/h jak widac z wykresu, szkoda ze to nie na szosie, to juz musi byc czad :) Na szosie bedzie ciezko powtorzyc na plaskim, bo w domu nie ma oporu wiatru - ale z gory pojdzie [...]

[...] bez wariacji, by zostac w 2 strefie. Sprinty - mega mocno na najtwardszym przelozeniu, w ramach urozmaicenia - zgodnie z planem, udalo mi sie wykrecic ponad 70 km/h jak widac z wykresu, szkoda ze to nie na szosie, to juz musi byc czad :) Na szosie bedzie ciezko powtorzyc na plaskim, bo w domu nie ma oporu wiatru - ale z gory pojdzie [...]

[...] - bieg spokojnie, wiec basen ostro. Dwa dlugie sety po kilometrze zaba i kraulem na dogrzanie i trening oddechu - i ogien, 10x200 ostro z przerwami 30 sekund. Ledwo zyw jak zwykle plywanie konczylem. Cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a0bfe9d552244c18e84ede76bdb151b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b643ab5d38a44e6cb121d5c4b4c3265b.jpg [...]

[...] doleczenie?:)) Co Ty, nie chodzę na imprezy. Chory jestem. Od wtorku. Zwolnienie mam do końca tego tygodnia. Z siłki też nici i jestem z tego powodu bardzo wkurzony... Ale jak sobie pomyślałem jak czują się sportowcy wykluczeni na kilka miesięcy z powodu kontuzji - i to przed zawodami - to trochę mi przeszło. W piątek czułem się OK, sobota też, [...]

[...] wpisy. Dzisiaj DT, trening siłowy dla zielonych a potem 50 min intensywnego cyclingu. Gdy tylko podczytywałam Dzienniki innych dziewczyn myślałam, że sama za mało jem, ale jak zaczęłam wszystko liczyć to wychodzi za dużo :/ Muszę jeść skromniejsze śniadanie i mniejsze porcje makaronu (ale jak? ;) ) Czy ktoś kompetentny mógłby mi pomóc w [...]

Skała PtR mase , dyskusyjne jest rowniez kwestia relacji miedzy plci piekna a cwiczacymi , powiem szczerze ze czesto widze jak fajne laski traca glowe dla przecietnego skur... z osiedla jarajacego pijacego nie robiacego zupelnie nic a na dobrze zbudowanych patrza z pogarda i niesmakiem ( odrazu ze koksy ) i pytaja pukajac sie w czolo po co to [...]

[...] od ''tematu'' nie prubujemy zapominac na sile! tylko poprostu nie uzupelnianie gp prze pryzmat kontynuacji histori chorej osoby...) Jesli czujusz sie juz zdrowy to jaki sens dalej pisac o chorobie ktorej nie masz ? Paatik: stawianie przed alkoholikiem codziennie butelek z alkocholem i rozmawianie o jego uzaleznieniu = skonczy sie tez [...]

Obliques - PODOBA MI SIĘ TA INFORMACJA!!- chciałabym jednocześnie chudnąć i budowac mięśnie, zmiana struktury ciała-o tak, jak najszybciej-totalny brak jędrności-pośladki to moja pięta achillesowa i wąskie ramiona, ale przede wszytkim pośladki!! czyli jeżeli nie redukcja-to powinnam zostać na tym moim 1800 kcal cały czas?-tzn jaki czas?? nie [...]

A tu możecie posłuchać jak Franco Columbu opowiada o trenowaniu Sylwestra https://www.youtube.com/watch?v=l84OeYELF4w https://www.youtube.com/watch?v=r5F1J8RgbyI https://www.youtube.com/watch?v=bIKKnAU0hsg Sylvester Stallone trenował z Franco Columbu, aby przygotować się do Rocky’ego. Wiedział, że usługi obecnego Mr.Olympii nie są tanie. Gdy [...]

[...] rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W przeciwieństwie do pozornie zamkniętej w sobie i biernej postaci jaką grał w filmie”Pumping Iron” IronAge: Dziękuję za [...]

Tak jak obiecałam wrzucam najświeższe zdjęcia z porównaniem z pierwszymi fotkami, kiedy założyłam swój temat na Waszym forum czyli jakieś 1,5 m-ca temu. Patrząc na dzisiejsze zdjęcia pokusiłam się też na takie mini mini podsumowanie:-PP wiem, zapewne napiszecie, iż jest to za wcześnie i najlepiej pisać takie podsumowania przynajmniej po roku [...]

[...] aktywności już nie mam aż tyle, no i muszę trochę zredukować tłuszcz (z ciała i z diety) do lipca, co by lżej mi było na tym triathlonie. Chcę mniej mięsa jeść ale nie wiem jak to wyjdzie. Chociaż jak miałabym pojadać słodycze to wolę kabanosa wciągnąć. No nic, zobaczymy, spróbuję. Nie wiem jak wobec tego sobie rozliczyć zapotrzebowanie. [...]

Jeszcze jeden wg. mnie ciekawy art,w jaki sposob czasteczki testosteronu opuszczaja receptory i co sie wtedy dzieje.Tez kogos moze zaciekawic "Po tym jak cząsteczka testosteronu (SAA) przyłączyła się do receptora androgenicznego i przekazała swoją informację, wraca do krwiobiegu. Może także zetknąć się z innym receptorem i zrobić to ponownie [...]

Nie wygracie z lenistwem innych, nigdy. Jesli trafi sie ktos o silnym charakterze - to tak jak piszecie, zainspirowany Wami wezmie sie w sobie i zrobi cos ze swoim zyciem. My nikogo nie nawrocimy wbrew jego woli. Kiedys, gdy ktos znajomy czy bliski pytal mnie czy pomoge, podpowiem - jak jesc, jak trenowac - bylem pelen zapalu. Teraz na takie slowa [...]

[...] chcą kontynuować współpracę, ba ustalone już zostały nawet jej warunki. Chce zostać w Resovii także Mikko Oivanen i... też raczej zostanie, bo w klubie twierdzą, że Fin, jak był zdrowy, to grał na zadowalającym poziomie. Podobno otwarta jest sprawa umowy z Marcinem Wiką, który minionego sezonu nie może zaliczyć do udanych. Papke ma ważny [...]

Cokta - no to sprzątanie trochę mi zajęło:) ja też jakieś odkurzanie codziennie ale tak na błysk całość to już więcej roboty:) oddychanie ważne nawet jak się przepukliny nie ma bo jak dobrze kojarzę pomaga uniknąć, życzę Ci szybkiego powrotu do pełni sił:) kumpel jak miał usuniętą to mu nawet pompek zakazali robić, ale tak to już jest z naszymi [...]

[...] też środkami psychodysleptycznymi, psychomimetycznymi, psychedelicznymi lub enteogennymi. W tej grupie środków znajdują się substancje zarówno pochodzenia naturalnego, jak i syntetycznego. Marihuana jest naturalnym środkiem psychoaktywnym stanowiącym mieszaninę liści i kwiatostanów - głównie roślin żeńskich. Za działanie psychotropowe [...]