jak zostac

Po co te przysiady skoro to trening pull? Przysiady robię z przyzwyczajenia z FBW (robiłem na każdej sesji) i bardziej lajtowo jako ćwiczenie rozgrzewkowe Nie rób na maxa podciągania tylko sobie załóż liczbę powtórzeń i jak będzie za lekko to dokładaj obciążenia No tu może być problem bo nie wiem jak to technicznie wykonać. Chodzę na siłownie [...]

[...] .... moze prowadzic do przetrenowania CUN 2. im ciezar jest wiekszy tym mniejsza wymagana ilosc serii aby wywolac impuls anaboliczny (ma tu wplyw rowniez 'kondycja' miesnia) jednak oczywiscie ilosc serii nie moze byc za mala gdzies jest wskaznik jak dobierac ilosc serii modowie z pewnoscia podadza go w razie potrzeby (za Bryanem cytat nastapi)

Kolezanka była wkur...na. Brak mi słów... Czy ona zdaje sobie sprawe jakie to uczucie dostać po buzi i sie przewrócić? Moze nieźle by jej to zrobilo-w warunkach kontrolowanych-np lekki "liść" w twarz i upadek na matę. Nauczyłaby się myśleć. Wscieklosc to jedno-ale gdzie tu instynkt samozachowawczy? Mały jednorazowy offtopic. Za moment [...]

[...] wyrządzi. Gdyby dziewczyna miała nawet wieloletnie doświadczenie ringowe-to i tak w stresie, walcząc o życie, w niewygodnym ubraniu, np w półmroku nie uderzy tak skutecznie jak na treningu. Dejna: Gdy przeciwnikow jest wiecej-za duzo czynnikow wchodzi w grę. Zafundowanie jednemu z nich KO ciosem może wywołac u nich chec zemsty-a rozwalenie im [...]

Heh, jesli to jest az do takiego stopnia, to ja bym sie nawet nie fatygowal. Mialbym trenowac cos, o czym nawet nie moge sie przekonac jak wyglada? Mialem do czynienia z roznymi sztukami walki i nigdzie nie bylo problemu z ogladaniem treningow. Nikt rozsadny nie kupuje przeciez kota w worku. Jesli system jest naprawde tak skuteczny, to czemu to [...]

Ok rozumiem, dzieki za rady. A odnosnie diety, czy dodajac potreningowy posilek, przedtreningowy moze zostac jako bialko i banan? Kiedy i jak moge przyjmowac bialko w postaci odzywki?? Ja jednak pozostane [rzy moim wczesniejszym pomysle i bede sie starala jesc mniej wiecej w jednym przedziale czasowym...bede musiala poprostu wczesniej wstawac;/ [...]

[...] :) wywalic ryz zupelnie czy zostac przy 50g i dorzucic do 50g otreby/lub platki? co do siodmego pewnie masz racje tyle ze chude mieso i rybe juz mam:d to tak podobnie jak z tym pobasenowym - posilek na szybko. tylko ze na silowni to akurat zaden problem miche zimnego ryzu wsunac na szybko popijajac bialkiem.. bede staral sie ta rezerwe co [...]

[...] suchy (hehehe Darek sie bardzo spocił a Masza nie miał czym :)). No ale nie zapominajmy że za tydzień Mistrzostwa Śląka na które Darek szykuje forme.Zobaczymy tylko czy jak wypadnie Andrzej. Co do reszty to Adamski był świetnie przygotowany i ma szanse na złoto na MP (nie wiem czy wystąpi i kto wystąpi hehe) w najniższej kategorii na podium [...]

[...] oraz szybszą regenerację. Więc chciałem po prostu sobie kupić ,żeby uzyskać dobre efekty w krótkim czasie ponieważ w maju wyjeżdżam do Norwegii na kilka miesięcy i nie wiem jak tam będzie z ćwiczeniem, a i tak źle się czuję w swoim ciele :) Jeśli powiesz mi czemu miałbym nie kupować to nie kupie. Plan Fbw ma zostać bez zmian :) ? I dziękuję wam [...]

[...] mięsniowego chyba nie jest dobrym pomysłem. Jeśli chcesz zostać przy FBW to na Twoim miejscu robiłbym: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Masz od razu rozpisane jak dobierać ciężar itp będzie Ci na początku łatwiej. Wpisuj tez ciężary jakimi robisz to może ktoś będzie w stanie coś więcej podpowiedzieć :-))

Ufff jak dobrze ze mi tego nie powiedziales wczesniej. Kilkadziesiat razy zdazylbym juz zostac trupem. :D

z tym ze sportowcy traca zrodlo utrzymania po 40 to chyba najbardziej chybiony argument jaki slyszalem, mimo to sportowcy go uwielbiaja, co im ****a nogi urwie po 40 albo rece? przeciez w trakcie kariery oni sobie wyrobia takie kontakty jak malo kto a potem moga zostac jakimis trenerami dzialaczami albo zajac sie innym dochodowym zajeciem po 40 to [...]

[...] gosc zaczynajacy w wieku 15 lat nie ma juz wiekszych szans na kariere. Nawet w polskiej lidze. Najlepsi gracze biegaja po boiskach osiedlowych. Zapomnij. Nie wiem jaki poziom reprezentujesz ty, albo gracze ktorych widziales. Ja mialem okazje grac z niezlym graczem na poziomie 3-2 ligi polskiej i powiem ci, ze bylem pod OGROMNYM [...]

witaj Tomasz;-) przede wszystkim przestan katowac codziennie brzuch, bo jest to miesien jak kazdy inny i potrzebuje odpoczynku, druga sprawa, jak masz na to sile, to znaczy, ze katujesz glownie zginacze bioder, a nie miesien prosty i pozostałą "bandę" gorsetu mięśniowego naszego torsu. co do dawkowania, jak najbardziej jest wlasciwe;-) mozesz w [...]

"Tak naprawde ci ludzie to chodzace chemiczne potowry, ktorzy co jakis czas przechodza operacje różnych narządów (nie mówie o wszystkich zawodnikach, ale ich to tez nie bawem bedzie czekac-jak nie teraz to pózniej)Ten sport to nie bajka, tak jak sie to co niektorym tu na formu wydaje. A genetyka to juz nie jest najwazniejsza sprawa w tym [...]

3-3,5 g na kg to wyjdzie 165 g. W tej diecie, która ułożyłam jest niecałe 150 g wegli a rGs stwierdził, że to za dużo. Jak dodam grahamkę to bedzie ich jeszcze więcej. Cięzko sie zastosować do sprzecznych rad. To jest trudniejsze niż myslałam... 3x areoby i 4x ćwiczenia kształtujące. Nie może tak zostać???

[...] bo chciał pokonać swojego rodaka Maurice'a Greene'a i zostać naszybszym człowiekiem świata. Obsesja na tym tle sprawiła, że trzymał sterydy w lodówce, "pod ręka", jak np. warzywa. "Maurice tkwił mi w głowie. Chciałem mieć to wszystko, co on" - przyznał. Montgomery wyjawił to w wywiadzie dla angielskiego dziennika "The [...]

[...] dzikich kart - dodał. W najbliższych dniach PZLA opublikuje minima na imprezy mistrzowskie sezonu 2011 wraz z systemem kwalifikacji. Jeśli chodzi o wskaźniki na MŚ w Daegu, jak zaznaczył Haczek, w większości pokrywają się one z ogłoszonymi już przez IAAF. Zaostrzone są tylko w maratonie, chodzie oraz sztafetach. - Ważna informacja jest taka, że [...]

[...] uzyskiwania minmów rozpoczyna się 31 marca. „Blade Runner” ma szansę zostać pierwszym lekkoatletą, który w tym samm roku zdobędzie medale zarówno na igrzyskach olimpijskich jak i na późniejszych igrzyskach paraolimpijskich. Formalnie Pistorius w igrzyskach powinien posługiwać się tylko protezami, które były badane na początku 2009 r. i decyzją [...]

[...] się wielkie talenty, które przyniosą medale" – zaznaczył pochodzący z Lubaczowa Korzeniowski. Były rekordzista świata w chodzie na 50 km dodał, że nie widzi jasnych reguł, jakimi kierowało się ministerstwo. "Nie rozumiem tego podziału. Z jednej strony jest to pewna kalkulacja medalowa, trofea zdobyte w dwóch ostatnich igrzyskach. W grupie [...]