jak zmienić

[...] dietę w jeden z dni jedząc połowę cheeseburgera w drugi trancini (bułka z szynką serem i keczupem) i w trzeci tez trancini (nie pod rząd ale nie pamiętam dokładnie w jakie to było dni) Nagiąłem dietę w sensie ze zjadłem jak zawsze pełne zapotrzebowanie i do tego dodatkowo te Fast foods. (diete mam od wrzesnia i te 3 zeczy to moje jedyne [...]

***DZIEŃ 14*** PODSUMOWANIE: - wypita kawka i 30min jazda na rowerku na czczo. Miałem iść biegać ale pogoda zrujnowała cały plan Jutro, pojutrze ma być słońce i po 12-15stopni więc nic straconego! Nie wiem jak wy ale dzisiaj jest taki spadek ciśnienia ;f śpię siedząc Uwagi: - Podoba wam się prowadzenie dziennika czy mam coś w nim zmienić?

[...] dłuższy trening rowerowy. Na taki trening weekend rano to jest optymalny czas. Bardzo udany trening. Średnie tempo chyba najlepsze na tej trasie a i dystans chyba najdłuższy jak do tej pory. Jak wyjechałem z KRK to byłem w stanie jechać powyżej 30km/h średnio (co widać na 3 obrazku). Coraz lepiej się czuję w pozycji czasowej... co więcej staje [...]

[...] W rozpiętkach, gdzieś jeszcze? To była poprawka ostatecznego planu. Teraz odpowiedzi na pytania wcześniejsze (miałem na nie odpowiedzieć później, ale ktoś mi stronę zamknął jak wyszedłem z domu i zapomniałem ) Klata 1.Jednak zostawię chyba na razie wyciskanie na leżąco szerokim 2. Hantelki dam na skośną, gdyż nie mam dużych talerzy i trudno [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g (B 12g, T 7g, W 70g ) 360kcal Orzechy włoskie 20g ( B 3g, T 12g, W 3g ) 130kcal Białko 15g ( B 11g ) 60kcal OK. (MOZESZ DODAC OWOC NP.JABLKO LUB ODROBINE RODZYNEK/SUSZONYCH OWOCOW DLA SMAKU) B 30g T 20g, W 75g 550kcal II posiłek Ryz 100g (W 80g) 340kcal RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Tunczyk 130g ( B 27g) 130 kcal [...]

ale nastepnym razme jak bedziesz chcial cos zmienic pisz do mnie bo to 125 bylo nie potrzebne oraz te dwie na 120 tez

ale nastepnym razme jak bedziesz chcial cos zmienic pisz do mnie bo to 125 bylo nie potrzebne oraz te dwie na 120 tez widzisz to się nie zrozumieliśmy bo napisałeś wyżej: dzisiaj ostanie seriie 122,5 x2 i 125x2 :) to pomyślałem tylko żeby zamienić kolejność :-)

[...] 6x90kg 6x90kg 8x80kg Na tym skończyłem trening. Dalszy trening to dla mnie istne tortury... Okrutnie przy wyciskaniu na skosie dolnym bolą mnie łokcie, a najgorszy jest ból jak odkładam sztangę. Postaram się wytrwać do końca programu ale potem będę musiał zmienić to ćwiczenie na inne(np na płaskiej mniej mnie bolą łokcie). Coś czuję, że za bon [...]

Powiedz jej co i jak, i czy możesz zmienić na 100 co 5 dni jak nie to zapytaj jak ona to widzi. Zapytaj też o to hcg dlaczego nie przybijać skoro forumowicze wyżej tak się upierają, i odpisz co powiedziała Niedzwiedzio a co mają te dwie krople i zanik jąder do hcg. Ja od 5 lat nie widziałem na oczy hcg a tryskam jak należy, jądra też wizualnie są [...]

[...] robić rzeźbe z tego - i tu jeszcze pytanka - czy to dobra droga? secundo - czy po osiegnieciu planowanej wagi moge normalnie z dnia na dzien zmienic diete na 'rzeźbową' (jak to sie nazywa? ) i zmienic cykl treningowy? terzo - czy moge sobie robic jakis jeden dzien wolny od diety w tygodniu? Co np. ze swietami bozego narodzenia? pozdr i [...]

[...] i nie dzwigaj tych .. no.. sztang bo sztangisci to maja pokrzywiony kregosłup <ja juz w tamtej chwili sie smiac chciałem> -i nie rob cwiczen ze sztangami tylko tak jak mowie brzuszek sobie mozesz cwiczyc na maszynach zebys miał silny , sprężynkami sobie możesz ćwiczyc tak ze w twoim wieku mozesz cwiczyc brzuszek i rece wyszedłem to [...]

[...] swoje życie. nightingal - zrzuty diety w ciągu dnia/wieczora wrzucę, przy czym to na razie teoretyczne plany, gdyż jestem aktualnie na wyżywieniu urlopowym u teściów :), ale jak tylko wrócę to chcę ruszyć pełną parą i z ćwiczeniami i dietą. Z treningiem będzie gorzej, bo po prostu poszłam na siłownię i trener mi pokazał jakieś ćwiczenia. Nie znam [...]

[...] materiały do pracy z nim w domu. Trzymajcie kciuki oby chciał współpracować i szybko nadrobił opóźnienia :) A tak poza tym to grzecznie gotuję, gorzej z treningami, ba nawet zupełnie źle :( Będę co jakiś czas wpadać, mam nadzieję z coraz lepszymi wynikami wagowymi i objętościowymi. Zmieniony przez - mamuśka w dniu 2015-10-07 09:37:45

[...] Chciałabym pozostac przy piersi z kurczaka i warzywach, oraz omlecikach białkowych (które czasamni posypuje łyzeczka kakao naturalnego - uwielbiam desery :) Resztę michy jak najbardziej mogę zmienić. Nie upieram się prze LC, zaczęłam stosować, czułam się dobrze, ale nie traktuję tego jako diety docelowej, stąd jestem otwarta na propozycje. [...]

moje śnikadanie dwa miesiące na tym samym treningu to nie za długo?? no właśnie czas chyba zmienić. co proponujecie?? jak widać wyżej wczorajszy trening pleców i tricepsów był inn niż poprzednio. co o tym sądzicie i jakie plany na pozostałe dwa dni treningowe? STARY TRENING WYPIS Z TRENINGU dzien I klata + biceps * wyciskanie sztangi leżąć ł. [...]

Moment... Już wróżę...http://imgx.wizaz.pl/forum/images/old_icons/zlo1.gif Ommm... http://imgx.wizaz.pl/forum/images/old_icons/magia.gif Wywróżyłam: NIC z tego wszystkiego nie będzie. Koleżanka lubi swoją płaską dupę, sterczące łopatki, obręcz barkową jak u mlodego kurczęcia i nie chce nic zmienić w tym zmieniać.

Podbij tluszcze i weglowodany W sensie zmienić ten rozkład? Mniej białka na korzyść tłuszczy i węglowodanów? Coś jak 20% B, 35% T, 45% W będzie lepsze? Dzięki za rady! Z tuńczykiem w takim razie się pożegnam ;-) Spróbuję na jutro rozplanować 6 posiłków i zwiększę ilość tłuszczy. Co do nabiału, to bardzo go ograniczyłam, czasem jeszcze wracam do [...]

To jak panowie ? Warto zmienić na push/pull/legs mimo, że nie zrobie podciągania i dipsów ? Jeżeli tak, to czym te ćwiczenia zastąpić ? Jeżeli nie, to co wybrać ? FBW czy jakaś zmieniona forma splitu ? Szczerze mówiąc to teraz bardziej pasowałoby mi chodzić na siłkę 3, a nie 4 dni w tygodniu, bo bym miał więcej czasu na aeroby, co na redukcji jest [...]

[...] tym ćwieczniu bo zaczął mnie boleć lewy, coś żle robię gdy po przysiadzie zmianiam chwyt do PP. 5. wszystko siłą mięśni, bez "zarzucania" 6. pierwszy raz robiłam, jak pan w atlasie K** na yt :D 4 kg hantli nie bylo, a 5 to za dużo. -4nn dodałam 10 min rowerka, nie wiedzialam czy się nie wkleiło do teningu, czy faktycznie nie było w [...]

[...] ból nie zdoła zmienić faktów."Stephen King "Jeśli potrafisz iść przez życie bez zaznawania bólu, to prawdopodobnie jeszcze się nie urodziłeś." Neil Simon "Kto nie przeszedł przez szkołę bólu, jest jak analfabeta przed księgą życia." Zenta Maurina "Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał." Lidia Głowacka-Michejda