jak zmienić

[...] bedzie Cisnal ale mnie tez nie raz pojechano i wyszlo mi to z czasem na dobre. Moim skromnym zdaniem zmiana trenera tu nie wiele da, moze motywacyjnie ale szczerze watpie w jakis wiekszy progres. Widzialem ostatnio na insta twoje wspominki @Damian z 2013 roku i sie tak zastanawiam co ty przez te 7 lat robiles. Sympatyczny z Ciebie gosc ale [...]

[...] liczbę zwycięstw w wyścigach Formuły 1, z czego 12 zdobył w barwach zespołu West McLaren Mercedes. Kimi Raikkonen po przejechaniu 16 okrążeń na prowadzeniu zajął, podobnie jak w ubiegłym roku, trzecią pozycję. Kimi zjechał do boksu po pierwszym okrążeniu, aby zmienić opony. Po drugim okrążeniu ten sam manewr wykonał Coulthard. Po raz kolejny [...]

CienkiGosciu - dzięki wielkie, miło mi, że moja robota motywuje kogoś do pracy :-D jak ta dietke przytrzymasz, to niedługo trzeba będzie zmienić nick na MocnyGosciu };-) Jesli chodzi o obwody przyznam, że zawsze jak planuje je sprawdzić to po pierwszej "próbie" wkurzony rzucam miarką w kąt %-) Obwodowo tak na prawdę to wszystko stoi od długiego [...]

No tak chodzi o to by się poprawiać :-D zobaczymy jak to wyjdzie w niedzielę, jak sami widzicie można się zmienić bardzo diametralnie w krótkim czasie, także może być gorzej za te 2 dni lub lepiej... ale podejście mam teraz nieco inne i przede wszystkim luz, którego mi brakowało przed MPJ.

[...] wysoka w porównaniu z pierwszym etapem i rozkładem, który wtedy zaleciłaś, ponadto pomiary startowe są o tyle przekłamane, że były dzień przed okresem, więc zarówno biust jaki i brzuch w swoich maksymalnych rozmiarach - spadki mogą wynikać w dużej mierze z fazy cyklu (zweryfikuję to za jakieś 2,5 tyg.). I jeszcze taki bonusik (mój punkt [...]

[...] chociaż niektóre również i jej dotyczą, gdyż bądź co bądź.. siłownia to moje życie, miejsce z którym wiąże przyszłość :)! Generalnie, żeby nie zanudzać.. Motywacja jest jak nigdy dotąd wcześniej, samopoczucie i nastawienie oraz pracowitość taka, jakiej nie miałem od dawna. Jeden dzień może wiele zmienić, bliskie osoby jeszcze bardziej. A [...]

26.12.16 Siema! No i jak to się mówi.. Święta, święta i po świętach nie :D? Jak Wam mięły? Spędziliście je przyjemnie, czy macie wyrzuty sumienia po tych trzech dniach i będziecie kolejny tydzień odpokutowywać jak to niektórzy IFBB PRO z tego forum %-)? Mi święta minęły bardzo dobrze, szczególnie Wigilia. Pozostałe dni jednak też spoko. Przede [...]

OOO i sam boss się pojawił :) Fajnie Cię widzieć :) Dziennik staram się prowadzić skrupulatnie i rzetelnie - a jakie będą efekty? Jak niczego nie zawalę, to na pewno dobre :) Co do treningu - żeby nie było, że sam nie wiem czego chce i skacze z kwiatka na kwiatek. Jeśli zdecyduje się zmienić plan, to wybiorę OVT, a jak tam nie poczuję po [...]

nawet będąc na diecie nadal można jeść zdrowo i smacznie a chyba tak jesz? jakbym luzował czy tez nie to kcal trzymałbym na niższym poziomie /maks. na takim samym jak w ostatnim tygodniu masy jak poluzujesz za bardzo - to przy braku treningu możliwy delikatny wzrost FM luzowanie diety nie zawsze ma korzystny wpływ zazwyczaj jest odwrotnie niz się [...]

Kuba, z nikim sie nie porownuje (chociaz pewnie ze byloby super wygladac tak jak Solar, Wacki i paru innych gości na forum) - to sprawa numer jeden :) Druga rzecz - to ja jestem za stary, aby myslec tak jak napisales, ze w rok ze słonia moge zmienic sie w tygrysa. Po trzecie - napisałem to wyzej wyraznie - tu nie chodzi o forme sportowa - hormony [...]

Żebyś w nerwice nie wpadł albo sobie czegoś za bardzo nie wkrecil. W pracy jak? Lubisz ją? Czy na samą myśl Robicie się nie dobrze? Stres jest ściśle związany z pracą zwłaszcza jak się ma odpowiedzialne stanowisko/robi dla siebie. Podobnie jak się ma swój własny dom/rodzinę. Ale to nie powód do rezygnacji z rodziny. Jeśli lubisz swoją pracę [...]

Wtorek: Dzien nóg :-) Dieta - jak to dieta ostatnio. Pełna kontrola - ale zaczęło sie ssanie lekko. Zgodnie z planem jutro odrobine kcal up. Przestawiłem głowę i zacząłem nowy trening, a mianowicie: Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau - Faza 10 No i tak dzisiaj poszło: A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: [...]

[...] reakcji ze str przew. pokarmowego nawidok kurczaka z ryżem ;-) Moim zdanien jedzenie winno być połączone z przyjemnością, bo są też niebiologiczne funkcje jedzenia takie jak rozładowywanie napięć. Z drugiej strony jeśli jedzenie czegoś niesmacznego a wartosciowego daję prawdziwą satysfakcję, to w sumie w/w aspekt zostaje spełniony w pewnym [...]

siero Nazbierałeś tego troszkę Nie wiem czy to twój pierwszy czy kolejny cykl ???? i nie wiem jaki masz cel!!! Jedno jest pewne ze 1000g protein Ci nie starczy :)!!!!! Poniżej napisze jak ja bym to zrobił ale zawsze możesz zmienić i może ktoś inny brał inaczej Co przyniosło mu tez dobre efekty lub nie AMS-1 Androne co 8h - 1 ml AMS-4-Ad co 8h - [...]

O kurcze, jaka dyskusja, dziękuję:) To po kolei: @Marcel - dzięki za rozmowę z trenejrem i przekazanie mi wieści. Gdybym miał biegać 80% truchtu/marszu - to chyba by mnie szlag trafił, jasna cholera zalała momentalnie, w głowie klepki się poprzesuwały i kontuzja ogólna życiowa byłaby teraz, a nie za 3 miesiące }:-( Piszesz, że zastanawiasz się [...]

Spawareczka - masz może jakieś linki, ulubione filmiki, które oglądasz na youtube? Lub nazwiska? Chciałbym popatrzeć edukacyjnie, jak piszesz, na techniki zbiegów... W Sal. Wings xt 3 faktycznie jakoś dziwnie na asfalcie. Z drugiej strony - zaczyna mi się robić wygodnie w nich powoli... Zerknę na ten model adidasa, w których biegasz przy okazji [...]

Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że [...]

[...] nie do konca zadzialalo ;) Tetno maksymalne drastycznie spadnie Ci w ciagu treningowej zimy, w przyszlym roku juz takich wartosci nie zobaczysz, nawet bedac wysokotetnowcem jak ja ;) Ej no, przestań:) Sprzedawcy pozostaję z wdzięcznością - świetnie się sprawdza sprzęt:) @Ronin: dzięki za podpowiedź, faktycznie - tak będzie chyba lepiej. [...]

[...] tego do siebie potem jeszcze sprawdzilem pana stronke i bede szczery ze wyglada ona co najmniej niepozornie zobaczylem filmiki ze szkolen ale rozumiem ze tak krawiec kraja jak mu materialu staje ;] co do tego szkolenia z 25bkp wyglada juz bardziej konkretnie swoja droga wypozyczenie honkera i beryli z jednostki musi wymagac niezlych kontaktow [...]

brr, paskudna sprawa. Niedawno po jakiejs dwumiesiecznej przerwie zucilem sie jak glupi na modlitewnik, tak skatowalem bica ze az bylem z tego dumny i dziwilem sie ze tak dobrze mi poszlo po takiej absencji. Heh, fajnie bylo tak do ~4 rano, obudzilem sie niemal z krzykiem bo myslalem ze ktos mi reke lamie, serio mowie, bol byl straszny, 4 dni [...]