jak zmienić

[...] na oko między 2000 a 3500kcal. Jak widać ten "deficyt" i przed redukcją był z którego zrobiły się dodatkowe kilogramy na wadzę :). No nie wiem, chciałbym cisnąć dalej. Może jakaś rotacja węglami? Wyeliminowanie jakiś produktów z diety? Zmiana treningu siłowego + inne cardio/interwały? z deficytu nie da się przybrać na masie zrób przerwę 3-4 [...]

Witaj apokalipsa Zdaje relacje co i jak: Zrobiłem przerwę tak jka mowiłem, wczoraj poszedłem na trening klaty i brzucha zauważyłem ze siła nie wzrosła ale minimalnie można by powiedziec spadła choć raczej jest to stagnacja Ale to jeszce nic w porównaniu z dzisiejszym dniem - Plecy Myślałem ze sie załamie Poprostu tutaj nie ma mowy op stagnacji bo [...]

gothikme - robię wszystko myśle tak jak należy, wchodzę w podanego przez Ciebie linka, nast znajduję zakladke przy której zamieszczony jest mój avek, nosi ona tytuł : Zdjęcie (avatar na forum) następnie robię opcje przeglądaj, wybieram z mojego dysku zapisany wcześniej tam avek i wybieram opcje przejdź dalej u dołu strony po załadowaniu strony [...]

Blaze możesz pierwszą fotkę zmienić, na dole napis Himek na czerwono jak da się... sog Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2009-01-28 14:01:42

mi sie tez to podoba, czesto ogladam twoje fotki/filmy i czytam wszystkie wypowiedzi, tylko 1 mnie razi masakrycznie - jakosc tych nagran i fotek, moze najwyzszy czas zmienic sprzet(wiem ze to nie male koszta ale jak to twoje hobby to napewno da sie to jakos ogarnac, moze sfd sie dolozy :d)

o kur**** heh jak dla mnie ten trening który miałem był za lekki hehe a tu prosze :) spoko dzięki za nakierowanie postaram sie to jak najszybciej zmienić i podać do oceny a mógłbyś mi podać jeszcze przykładową wersję cięzką bo miałem problem żeby zróżnicować te treningi

Tak czytam i widze ze idziesz na łatwizne ... tak nie jest najlepiej bedzie jak sam to zrozumiesz . Tez na poczatku chcialem zeby ktos to zrobil a mnie , potem zaplacilem na silowni kase za diete, teraz znowu wrocilem do cwiczenin . Oblicz sobie zapotrzebowanie KCAL ile B/T/W na 1kg masy do pomocy moge Ci polecici : Dziennik Posilkow Vitalmax 4.40 [...]

[...] Szybka masa... hm ... trzeba znać doskonale swoje ciało aby wiedzieć co jeść aby nie była to woda i tłuszcz a mięsień. Nie lepiej balansować węglami i obserwować organizm czy budujesz mięsień? Co z tego, że przymasujesz 5kg a później zredukujesz i praktycznie jesteś w punkcie wyjścia. Redukować też trzeba wiedzieć jak... niestety.

dzięki za odpowiedzi - ja powinnam chyba sobie zmienić nick na "zielona". Wytrzasnęłam tą diete bo jak ja tu " u Was" czytam o tych gramach i jak procentowo te tłuszcze-węlge i białka to.........litości!!!ja nie chce zostać dietetykiem - tylko się odchudzić We wszystkich dietach prawie - pisze czego nie jeść , to ja już nie [...]

A kto powiedzial ze Piotrkowicz bedzie startowal na NY Pro? Sam Robert liczyl na zdobycie kwalifikacji na ESoCh, jezeli poszloby mu zle ( a jak wiemy nie poszlo najlepiej) to bral pod uwage nawet calkiem odpuszczenie startow w tym sezonie. Ale oczywiscie moze sie to zmienic.

http://www.sfd.pl/temat186945/ - Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć odchudzanie ; b.krootki post, acz wart w tym przypadku przeczytania potem to: http://www.sfd.pl/temat209117/ - 10 przykazań żywieniowych, czyli rewelacyjna dieta odchoodzająca! http://www.sfd.pl/temat246242/ - Aeroby - przydatne czy nie wydrookooj i przeczytajcie te arty [...]

Wiem jak obejść system. Wystarczy kilka informacji zmienić w profilu. Tylko nie mów nikomu, że Ci to zdradziłem.

Krzychu-też sądzę,że Sasza to najsłabszy sędzia.Fajnie jakby finał PP sędziował jednak Michał Szymerowski.Do zawodów jeszcze jednak szmat czasu i może się wiele zmienić :) Co do Tadeusza,to zauważyłem,że kulał na jedną nogę.W zeszłym roku mówił,że była kontuzja barku po przewrotce na rowerze.Jak pech,to pech...

Starałem się wykonać to poprawnie, na dniach może jeszcze podejdę do rekordu, spróbuję zmieścić się w 9 min. Jak macie jakieś uwagi odnośnie moich 100 pnd i coś bym musiał zmienić to piszcie ??? W moim przypadku po 60 pnd zaczyna się masakra, ręce odmawiają podciągania i to już jest walka z samym sobą. Człowiek tylko później myśli żeby przetrwać [...]

[...] 10 muscle up . Na poczatku filmu prezentujemy dowolna gazetę z widoczną datą-od 1 marca do 16 marca 2013 włącznie. Film musi być prawidłowo zorientowany góra-dół oraz takiej jakości,by była widoczna cała sylwetka zawodnika podczas wykonywania próby-najlepiej kamerę umieścic z przodu. II etap:Wszyscy zawodnicy,którzy zaliczyli eliminacje [...]

Jak pisałem jedynie duf to może zmienić

[...] jest zły, problem moze rownież pojawiać sie gdy zbyt szybko a jednocześnie zbyt jednostajnie kształtuja sie obciążenia. przede wszystkim proponuje zapomnieć o wadze/lustrze, jak i o liczeniu obciązników- oczywiście można/a nawet nalezy patrzec jka sie sprawy mają ale tylko w sensie technicznym- aby móc spokojnie i rozważnie sie rozwijać. zresztą [...]

Jakiś czas temu pytałam tu o rozkład btw na utrzymanie wagi i poradzono mi, żeby dać b:2 t:1,4 i reszta węgle. Problem w tym, że nie bardzo się czuje jedząc tyle węgli, boli mnie brzuch itd. Jak mogę zmienić rozkład, żeby zmniejszyć te węglowodany?

korwa koles mi wplacil kase na nieaktywne konto bo zapomnialem zmienic w wiadomosci dla kupujacego w allegro %-) jak ma potwierdzenie to chyba mu powinni oddac kase , nie ? %-) Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2013-10-22 21:25:03

[...] Trzeba być na bierząco praktycznie ze wszystkimi rozgrywkami w ważniejszych ligach Europy, transferami, klasyfikacją strzelców poszczególnych drużyn i z ich skladami Do tego bardzo przydaje sie znajomosc historii footballu, tez dawnej jak i niezbyt odleglej. Krótko mówiąc, aby byc dobrym graczem IFQ nalezy wiedziec o piłce noznej WSZYSTKO