jak zmienić

[...] kg. Tutaj możesz zobaczyć mój cały plan: http://wklej.org/id/828755/ Co proponujesz robić dalej, zmienić plan, czy dorzucić od przyszłego tygodnia mono i trzymać się aktualnego? W weekend zastosuję koncepcje z węglami, o której wspomniałem w poprzednim poście, zobaczymy jak organizm zareaguje. Myślałem też o dobiciu poziomu kalorycznego do +5%.

[...] plan, czy dorzucić od przyszłego tygodnia mono i trzymać się aktualnego? W weekend zastosuję koncepcje z węglami, o której wspomniałem w poprzednim poście, zobaczymy jak organizm zareaguje. Myślałem też o dobiciu poziomu kalorycznego do +5%. posproawdzaj kazda opcje przez min 2 tygodnie jesli na koncu nie bedzie postepow ew regres [...]

Essence - daj sobie czas, zjadaj ile dasz rade. Ja pisalem dokladnie jak Ty - bylem bliski rezygnacji ale po 3 tyg wszystko minelo. Teraz wciagam 4k kcal w 4-5h. Sprobuj zmienic makaron - ja osobiscie nie lubie razowego i go poprostu nie jem, kup normalny czyli taki ktory ma w skladzie make durum i wode, ja kupuje Firenze w netto i jestem w stanie [...]

[...] 120g, Tłuszcze reszta. Kcal ~1400 Przez 3 miesiące wpadło kilka dni (5-7 w sumie) z piwem więc kcal i węgle poszły w góre. I teraz pytanie, co poprawić? Spadek wagi taki jak widać, wydaje mi się, że trochę słabo. Może nabrałem trochę mięśnia (ćwiczę cokolwiek pierwszy raz od dawna) Pas spadł mało, trochę widać ale nie jestem pewien czy jestem [...]

witam ponownie, od paru tygodni jestem na diecie jem/nie jem a od jakiegos dluzszego czasu ograniczam weglowodany w diecie.. na diecie jem 400g miesa dziennie, zdarza sie co drugi dzien karczek albo schab i 4 jajka.. dzisiaj z ciekawosci zrobilem badanie cholesterolu: trojglicerydy w normie 117mg/dl (60-165) cholesterol ldl 166mg/dl (norma <135) [...]

Zważyłem sie i jest -1,50kg. Optycznie nie jestem w stanie stwierdzić. Białka jest ~200g , WW ~ 250g, fat ~100g Węgle maja znaczenie jakie? Bo to jest 200g makaronu durum, 350-400g jabłka i 50g rodzynek. No i fat bo wczoraj to był np olej lniany 10g i reszta z oscypka i camemberta. Co zmienić? jak waga przestanie spadac albo bedzie za walo [...]

[...] bo patrzeć w lustro nie mogę%-) A mógłbym porównać j/nj z dieta dukana,low carb i ketogeniczna:( ale sie poprawie i foto i mierzenie w pon zrobię. A i jeszcze mam pytanie jak sie odniesiesz do wg Martina (lg) w dzien treningowy 95% zapotrzebowania w 1 posiłku. Drugie to czy przy poście 20h cos należy zmienić? Aaa i obecnie obcialem w taki [...]

[...] kwietnia 2009, Shihan Drewniak wysłał do wybranych ludzi e-mail dotyczący legalnej rejestracji Polskiej Organizacji Kyokushinkai (przesyłam tłumaczenie orginalnej informacji jako załącznik). Należy więc zadać pewne pytania: 1.Dlaczego intencja, miejsce i czas założenia organizacji były trzymane w tajemnicy ? 2.Dlaczego nie wszyscy kierownicy [...]

W zasadzie to powinienem zmienic tez klkub - wg budokarate - bo moj sensei (jak smie???) bierze za treningi kase! uwierzycie?? cale 50 zl!! i jeszcze musze placic za egzamin czemu nie robi tego charytatywnie??? o to jest pytanie budokarate wszyscy sie przepisza na MT lub co kolwiekk - jezeli Ty zaczniesz dzialac charytatywnie! jako ze to Tobie [...]

[...] boju bez komendy. Byłem przygotowany wtedy mimo kontuzji na 130. Od 13 czerwca już nie trenowałem. Jaki mam teraz wynik? Nie mam pojęcia, bo zaczynam właśnie rozruch. W miarę uzyskiwania jakichś niemizernych wyników, będę uzupełniał profil. W sumie zaczynam wszystko od nowa... DZIĘKUJĘ ...... ZA RADĘ!!! DOZGONNY SZACUNEK ZA OSIĄGNIĘCIA!

[...] btw seb28 nozki konkret ja mam je baardzo dotylu po 1 jestem wysoki po 2 nienawidze ich cwiczyc nie wiem czemu cholera ale tej zimy sobie iobiecalem priorytet nogi tylko musze jakos psyche zmienic i je polubic wrr nie wiem jeszcze jak do tego sie zabrac ma ktos jakis pomysł ?? pozdroo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2011-09-03 17:15:53

[...] ostatni talerz kwaśnicy, im dłużej się ostała tym lepszy smak. Szczęście nie zrobiłam tego błędu co wczoraj jedząc ją niecałą godzinę przed treningiem, nie polecam %-) Byłam jak balonik ;-) /SFD/2018/12/16/a5f3af608f034ad2b823e0cd8ad76381.jpg /SFD/2018/12/16/4b3e19092e184cbfb4e9a484bbccf3ac.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]

[...] w wodzie //olej wlany do tego tuńczyka jest bardzo słaby, powiedziałbym syfiasty. - zmiana na tunczyk w oleju (ma troche mniej tłuszczu w porownaniu do tego w oleju, ale jak jest zdrowszy to raczej lepiej tak ;) ) V posiłek (ok 20:00) (B:55.5, T:1.5, W:19, Kcal:720.5) - twaróg póltłusty - jogurt naturalny 0% tł. - szczypiorek - rzodkiewka [...]

[...] że w drodze na trening byłem spocony, a tu jeszcze trzeba się rozgrzać i człowiekowi odechciewa się treningu. Dlatego myślałem co by tu zrobić. Myślałem o zmianie siłowni na jakąś z klimatyzacją, bo są takie u mnie w Tychach, ale nie uśmiechał mi się wzrost ceny karnetu. Nieświadomie poratował mnie mój przyjaciel wysyłając mi filmik tych [...]

[...] kiedy 30 kosztuje 15, tym sposobem mam 30 za darmo Apteka w której kupowałam zaszkoczyła mnie podwójnie, bo znalazłam w niej kolagen w proszku - 400g za 39 zł, a nie jak w internecie za 52. Niezły interes zrobiłam A teraz pytanie - czytam sobie artykuły o odżywianiu i dowiedziałam się, że co jakiś czas, trzeba sobie aplikować kalorie w [...]

[...] nie-HDL 135,60 mg/dl - Cholesterol LDL 112,04 mg/dl - Trójglicerydy 117,80 mg/dl - Glukoza 84,60 mg/dl (70 - 99) I cała morfologia również w normie. Nie bardzo wiem już jak się leczyć. Czytałem o terapii hormonalnej. Tylko nie wiem czy jestem przypadkiem, który mógłby oczekiwać poprawy po czymś takim. Czy to wgl jest możliwe, że podbicie [...]

tzn redukcję robiłeś też na 50% zapotrzebowania z węgli tak? Rozchodzi się o to, że masz ich stosunkowo dużo, jak na taką historię i prawdopodobnym jest, że będzie Cię podlewać, jednak jak ciąłeś na wysokich węglach, i teraz węgle stopniowo dodajesz ryzyko jest mniejsze. Osobiście widziałbym tam więcej tłuszczu, jak i od rana do nocy na kurczaku z [...]

06.09.2013 DT 6 minut na bieżni (minuta marszu + 5 minut biegu)+ rozciąganie B Nogi: Suwnica 39kg/41,3kg/45kg/45kg + prostowanie nóg na maszynie 18kg/18kg/20,3kg/20,3kg Plecy: MC 40kg/40kg/45kg/45kg Klatka: rozpiętki 6kg/6kg/6kg Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg/4kg brzuch (spięcia brzucha, wznosy nóg leżąc, plan) 20 minut na bieżni (16 [...]

tak, chaos jest dobry jak nie ma sie celu i cwiczy dla czystej przyjemnosci z samego faktu ruchu, ale jak cos chce sie zmienic, czy poprawic to tylko konktny plaln ten dzial to spamernia Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-17 11:23:45

Przepraszam za 2 dni bez wpisow ale strasznie zalatany jestem. Dietke leci jako tako 70-100% . Musze sie poprawic i zlapac solidna motywacje ! Dzis ostatni dzien FBW i od pon leci trening dzielony ! Trenowac bede w Wtorek , Srode , Czwartek i Sobote . W Poniedzialek i Piatek mam mecze w lidze w pilke wiec zmachany totalnie bede. Rozpiske wrzuce [...]