jak zmienić

[...] mu wspominać że jestem na bąbce, bo ja nie mam czasu na słuchanie kazań że to jest złe, ale mu tego nie powiem, bo się obrazi:) A bez lekarstw nie da rady tego doprowadzić jakoś do ładu i składu?? No i tak pójdę do lekarza ale jak jest opcja nie toksyczna, bo leki to jednak chemia, to bardzo chętnie się do tego ustosunkuję, wiem że dieta [...]

No witaj! Jak dla mnie to plan jest ok, ale czy naprawde nie mógłbyś zmienić dni ćwiczeń? Najlepiej zostawić to tak jak jest ale pozamieniać dniami czyli trening wtorkowy w poniedziałek, czwartkowy we wtorek, piątkowy w czwartek a niedzielny w piątek. Jest jeszcze jedna opcja poniedziałek, wtorek, piątek sobota. Wiesz, zeby ten okres regeneracji [...]

Słabej szczęki!? Ten gość jest zamroczony jak go cutman wazeliną smaruje }:-( no tylko szkoda, że jedyny Vitor się kładzie jak p***a na glebe (no 1 z nielicznych a taki Reem już tego nie robi (no chyba, że po ciosie ;-)) a inni, których nawet na koksie ani razu nie złapano wgl tych problemów nie mają). Reem ma słabą szczękę i tyle, a psycha [...]

Słabej szczęki!? Ten gość jest zamroczony jak go cutman wazeliną smaruje }:-( no tylko szkoda, że jedyny Vitor się kładzie jak p***a na glebe (no 1 z nielicznych a taki Reem już tego nie robi (no chyba, że po ciosie ;-)) a inni, których nawet na koksie ani razu nie złapano wgl tych problemów nie mają). Reem ma słabą szczękę i tyle, a psycha [...]

[...] plecy sciaganiem.Ale faktem jest ze najszerszy bardzo dobrze czulem. Pozytywnie na klatce.Skos weszedl 75kg*8 dosyc spokojnie z lekkim zapasem .klatka napuchnieta byla jak dawno juz nie:)bic i tric tez do przodu. A teraz dieta RANO 100gr owsianych 2jajka odrobina jogurtu oliwa z oliwek PRZED TRENINGIEM 100gr ryzu brazowego tuna Po treningu [...]

1. W jakich konfrontacjach ITF-WTF mógł być lepszy ITF, skoro zawodnicy ITF w Polsce mają zakaz startów poza swoją federacją pod karą wyrzucenia? 2. "Kolejnym punktem przemawiającym na ITFem jest to, że WTF sam ściąga jak najwiecej ludzi z tego stylu do siebie proponując im za to duże pieniądze." - Jakieś konkrety możesz wymienić? Jak [...]

@Pandarek Masz wiedzę więc znasz się. Ja nie, a bezmyślnie jak tępak/osiłek nie mam zamiaru machać i ćwiczyć bez efektu zwiększać obciążenie bez jakiejkolwiek wiedzy. A widzę to tak: trening na siłę - mniej masy zyskamy ale więcej siły. trening na masę - mniej siły zyskamy ale większą masę. I tak nie rozumiem co napisałeś :) Pomyliłem się z [...]

DZIEN 13.08.2012 TRENING 1.Siłownia 4x6powt ciezar 80-85% 1.dociaganie sztangi w opadzie 82kg 2.biceps(uginanie mlotkowe) 3.wycisk lezac 92kg 4.podciaganie 10kg jak najwyzej 5.triceps 20kg (na poreczach) 6.rozpietki lawka skos 45* 7.biceps sztanga 8.wiosła na maszynie 9.wyciskanie sztangi na szeroko 10.wioslowanie jednoracz (nog.brzuch i bary [...]

ale ty nabijasz posty zamiast pomoc prosze Cie jak bym tego nie czytal i nie robil napisalem swoj plan prosze o pomoc czy cos zmienic a nie mi tematami rzucasz.

jak byście chociaż przeczytali mój plan to tam jest dokładnie na całe ciało biceps triceps wszystkie aktony mięśni naramiennych na nogi plecy ale proszę odpowiedzcie na moje pytanie ile jest powtórzen by mieć na siłę ile na masę ile na rzeźbę. Słyszałem ze do 6 na siłę do 12 masę do 20 rzeźbę czy jakoś tak proszę odp i pomóżcie z planem na prawdę [...]

[...] tak sobie myślałem czy nie dać jej od początku 1/2 tab dlatego że estro dość nisko zleciało żeby nie zbić za duzo (dodam ze przed cyklem wgl było poniżej normy bez żadnych blokerów itp mam gdzieś badania) Po za tym teraz widzę ze duzo osób leci sam clomid, nie chce tutaj ulegać jakimś trendom po prostu ciekawi mnie jak to moze zmienić PCT?

[...] tłuszczową WW tylko około trn po badaniach tarczycy z tego posta (7.3.16) Podpowiedzieli mi żeby zmienić diete na HC (około 450g WW) i tak lece do teraz i nie wiem co i jak dalej z tym. Co do PCT Czyl;i clomid juz w odstawke i Ciągnąć jeszcze tydzien nolve jakie dawki? teraz leciało 10 mg (pół tabsa) zostawić tak samo? Zmieniony przez - [...]

[...] na temat mostkowania wlasnie co nie jest zabronione w przepisach to jest dozwolone i zawodnicy mostkuja znacznie podnioslo to rekordy swiata Zastawnawialismy sie tez jak to ukrocic. Obecnie w przepisach IPF obowiazuja dwa punkty podparcia w czasie wykonywania wyciskania: kark i pośladki. I jak chcesz zmienic to mostkowanie?? NIE ZADZIERAC [...]

[...] - i co? Jak sprawdzisz że on powinien brać wałek 8 cm a nie 10 cm. Zawodnik będzie się nogami i rękami zapierał że on robi mostek na 10 cm - i nie sprawdzisz tego dokładnie jak się uprze to zrobi na moment te 2 cm więcej bez sztangi w rękach i nie udowodnisz mu że robi w rzeczywistości 8 cm mostek Poza tym Japończycy w życiu nie dopouścili by [...]

Ja poprawiałem plan A który w sumie oprócz pleców był ok. I przy takowym bym został jak już. Chyba, ze chcesz ogólnych moich propozycji co do całego planu to podopowiem co wg mnie zmienić Popraw plecy a tym A i daj cały plan do ocenki i pomyślimy dalej.

[...] czasu- to sie chwali 2. Zauwazcie, ze nie ma w niej owocow, co wy na to? Widzialem kilka innych opcji na forum i tez bez nich - ale one dostarczaja nam witaminy, wiec jak to z nimi jest? Jesc czy nie? Coż..nie od dzis wiadomo, że rzeczywista wartość odżywcza owoców oraz rzekomo duża w nich zawartość witamin mija się z prawdą. Slowem- [...]

Przepalisz, bo zwiększysz intensywność treningową tak jak ci polecałem już wcześniej, pozatym nie jesteś żółtodziobem w sprawach siłki i masz pojęcie o tym, to wystarczy. Jeżeli miałeś przerwę w treningu to zrób tydzień( nie 3 tyg! ) ogolnorozwojówki, czyli ćwicz co drugi dzień każdą partię mięśni po 2-3 serie różnych ćwiczeń Np. w poniedziałek [...]

czyli co powinienem w nim zmienic ...? a co do tych pytań odnośnie klaty to jak jest ?? Za dużo ją ćwicze czy może tak byc ?? I jaki jest ten cykl regeneracyjny tego mięsnia ...? aha i nie ćwicze tylko łap i klaty ...jeszcze coś tam mam zamiar na kaptur wprowadzić i więcej ćwiczeń na bary no i oczywiście brzuszek :)Michail bardzo CIę jeszcze bym [...]

czyli co powinienem w nim zmienic ...? a co do tych pytań odnośnie klaty to jak jest ?? Za dużo ją ćwicze czy może tak byc ?? I jaki jest ten cykl regeneracyjny tego mięsnia ...? aha i nie ćwicze tylko łap i klaty ...jeszcze coś tam mam zamiar na kaptur wprowadzić i więcej ćwiczeń na bary no i oczywiście brzuszek :)Michail bardzo CIę jeszcze bym [...]

[...] dwie serie będzie okej? 2. Czy 40 minut to odpowiedni czas, czy powinno być mniej albo więcej? 3. Wydaje mi się że troche brakuje ćwiczeń na brzuch, dodać coś czy zostawić jak jest? 1. to zalezy od tego jakie bodzce dostarczasz przez taka aktywnosc organizmowi jakie odczucia bylo ciezko ? przespiesozny oddech? podwyzszona temp.? 2. j./w. [...]