jak zmienić

ja jak mialam skakanke to byla na mnie za krotka i musialam sobie zmienic sznurek. Najlepiej skacze mi sie na takim, ktory lekko dotyka ziemi.

a jak powinienem dodać lub zmienić ćwiczenia jeśli moim priorytetem są barki i tricepesy ?

[...] drodze,aby zmienic swoja sylwetke. i zacznij JESC!!! pozdrawiam. specjalnie podalem plan max minimalny,gdyz takie plany swietnie sprawdzaja sie w przypadku takich osobnikow,jak ty-a ty wprowadzasz jakies korekty(nie wiem po co),zwiekszasz objetosc,ktora kompletnie ci nie sluzy!(przeczytaj,co napisales wczesniej!) Zmieniony przez - traktor71 w [...]

Pomimo zmniejszenia bolda Estro spadło poniżej 5 czyli pewnie uj**ało się do 0...chyba trzeba zmienić środek...bo nie chce marnować potencjału teścia...aż się boję efektu jak odbije e2 bo teść już prawie 100 przy normie do 8...

[...] Glukozy jesli masz carbo nie ebdziesz potrzebowal - kreatyna bez fazy nasycenia Jezeli chcesz wiecej razy sie podciagac to stosuj same ruchy negatywne - pozatym napisz mi jaki jest cel tego podciagania? - jezeli wieksza ilosc powtorzen to obwaiam sie ze branie monohydratu nie zbyt jest korzystym rozwiazaniem - nawodni cie, a jak wiemy woda to [...]

powiem tak.. moja deita jest jaka jest. właściwie jest i jej nie ma tzn. nie jem mięsa już od trzech lat. Za to ryb i soi sobie nie odmawiam... od jakiegos roku zastąpiłam białe pieczywo pieczywem wasa lub od czasu do czasu zdarzy mi się kromka razowca. moje obiady to przede wszystkim ryż,kasza, makaron,soczeiwca raz w tygodniu ziemniaki- wszystko [...]

Carpe Diem!!! Powinieneś zmienić swoje nastawienie psychiczne. Musisz traktować SW jak hobby, czy pasję, a nie jak przymus żeby nie dostać w zęby. Może warto by było wybrać się do psychologa(najlepiej sportowego), albo trening autogenny. Podłoże może też być hormonalne. Mozliwe że treningi nie dostarczją ci wrażeń tzn. nie wydzielasz dużo [...]

[...] ale to już kwestia indywidualna. Tak BCAA (6g) spokojnie możesz z Carbo mieszać. Co do tego basenu jesli jest to taka bardziej relaksacyjna/rekreacyjna forma to traktuj to jak aeroby i dałbym porcje BCAA przed trenem 6g, a po treningu tylko Carbo. Natomiast jeśli to jakiś duży wysiłek na basenie, typu sprint to daj jak w DT. Gainer możesz tak [...]

Czyli dokładnie tak jak większość nietrenujących nastolatków, jak chcesz to zmienić to trzeba popracować trochę nad sobą.

[...] jest zbyteczna. Zakładam temat z pytaniem o prawidłowość rozpiski. Na pewno są tacy, którzy stosowali takie połączenie i sobie to chwalą ale są i przeciwnicy. Dyskusja jest jak najbardziej na miejscu, cenię i szanuję opinię każdego. Co do cyklu to nastawiłem się, że teraz poleci wiec powiedzcie czy w takiej formie jak to rozpisałem będzie okej [...]

Profil prawie aktualny. Z tym, ze waga mi skoczyla do 92. Zobaczymy jak z wymiarami po tym HST. Mi juz ciezko cokolwiek zmienic bo cwicze dlugo. Nie biore odzywek i supli. Nie mam diety. Czasami jem 1 raz dziennie. Wiem wiem nie ma czym sie chwalic ale ja inaczej traktuje treningi. Lubie je ale nie zamierzam sie im poddac. Co do maksow to nie sa [...]

"Dramat! Euro bez Kuby!" Jak udało nam się dowiedzieć Jakub Błaszczykowski z powodów zdrowotnych nie będzie mógł zagrać na mistrzostwach Europy. W jego miejsce sztab szkoleniowy chce powołać innego zawodnika. Piłkarzem, który w trybie pilnym ma dołączyć do kadry jest Łukasz Piszczek. Sztab naszej kadry wystosował do UEFA prośbę o [...]

Czesc, Dziekuje bardzo za ta informacje. Przyznam sie, ze kiedys o tym cos slyszalam. W kazdym razie juz sobie obliczylam HRmax i juz wszystko wiem ( mam nadzieje ) Wiesz jak sobie pomysle jak naiwnie do tego podeszlam, pomyslalam sobie jakas dietka, rowerek 30 min, tableteczki i jestem chuda ! A tu sie okazuje, zeby to wszystko mialo sens i [...]

To jak może być, czy jeszcze musze coś zmienić?

Teraz druga opcja.. ^^ Mam zamiar cisnąć FBW A-B-A-B-A A: Nogi: Przysiady 3x12 Plecy: Negatywy 3x6 Klata: Wyciskanie hantli na ławeczce głową w górę 3x12 Barki: Wycisnanie hantli 2x12 Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami stojąc (uchwyt młotkowy) 2x12 Tricepsy: Wyciskanie Francuskie Jednorącz hantla w siadzie 2x12 B: Nogi: Przysiady wykroczne 3x12 [...]

[...] sztangielki w lezeniu 2x12 Co zmienić/co poprawić? Jak dobrze pójdzie zaopatrzę się w sztangę i pozmieniam kilka ćwiczeń ! Co to negatywy ? Bo domyslam sie ze nazwałes tak jakies cwiczenie . Bo z tym stazem samej fazy negatywnej nie masz co cwiczyc , jest to zbedne . 3 treningi tygodniowo ? Jesli tak to zwieksz liczbe serii , na duze partie 4 [...]

papet,negatywy - opuszczanie się z pozycji 'podciągniętej' na drążku,jako że podciągnę się 2-3x to nie ma sensu podciągania katować. Tak,3 tygodniowo : środa,piątek,niedziela Dlaczego na poziomej? Na push press zmienić A i B czy tylko jednym z tych? Aha w podciagani , w podciaganiu nie mam nic przeciwko i niech faza negatywna trwa jak najdłużej . [...]

do sniadania dołóż jajecznice,szynke zamien na poledwice i dodaj orzechy włoskie,jogurt naturalny a nie owocowy jak cos;p tak tylko napisałem co zmienic ogólnie dieta sie nie nadaje , poczytaj troche jak cos to pytaj pomoge tyle co wiem ;)

[...] to sa dwie teorie. jedni mowia ze lepiej od razu wegle, po 20 min bialko, inni ze lepiej wszystko od razu ile ludzi tyle opinii co do tej diety to jest to sliska sprawa, bo jak wiadomo nie da sie miec wszystkiego (puchnac w lapach i tracic brzuch ) jakos strasznie otluszczony nie jestes przeciez, ja bym na Twoim miejscu: albo zajal sie [...]

no włąsnie nie chchałbym jak suchar wygladac:) a jak widzisz po sylwetce jestem "zaniedbany" ale wydaje mi sie ze nie az do tego stopnia zeby była konieczna natychmiastowa redukcja :D Dlatego skłonie się w kierunku masy, zwłaszcze ze juz dokupiłem troszkę sprzętu w tym kierunku. Dzięki za wyjaśnienie sprawy z węglami:) Teraz wiem że [...]