Dzięki, orzechy zamienie na włoskie. Jak teraz z warzywami? Co ew.jeszcze zmienic? Myślisz ze w mojej sytuacji zaczynać od kcal prawie równego zapotrzebowaniu czy wejść na redukcję i po zrzuceniu brzucha wejsc na te 2700-2800? Boje się że przy redukcji obwody będą stały, a muszę troche nadrobić po przerwie.
Ok PePoNeNt tak też zrobięA teraz zapodam mój next plan po 1-2 tyg. przerwy po hst.Cel jak pisałem jest zbicie około 10kg fetu no może już troche mniejPlan mysle że 3 dniowy Pon. Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x15 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 5x15 3.wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x15 4.rozpietki 5x15 [...]
po***** idziesz do lekaza leczyc sie na impotencje jak i tak mu nie mowisz pzyczyny - LEKARZ NIE WROZKA, swoje tez w zyciu widzial. ja bym sie nie szczypal - najwyzej cie troche z***ie lub lekzrza bedziesz musial zmienic. jak na spowiedzi to szybciej ci pomoze a moze recepte ci jakas fajna wypisze np na clomid
[...] jeszcze zbyt slabe na to, aby dalo rade sie podciagac o wlasnych silach:-) zerknij na film https://www.youtube.com/watch?v=tuMh7Add01o powinien nieco Ci zmienic obraz tego, jak wykonywac podciaganie i jak zaczac:-) podciaganie z guma https://www.youtube.com/watch?v=ZHllQTJf7eA tutaj wykorzystac mzoesz dodatkowo podciaganie z guma, jako wsparcie [...]
[...] proponuje żurawia - to sprzęt praktycznie nie jest potrzebny:) Co do samego drążka - niewiele kosztuje taki rozporowy na futrye, a podciąganie podchytem i nadchwytem - jak znalazł. To samo tyczy się gryfu - biceps nadchytem i podchytem możesz robić, z hantlami to najlepiej stojąc z supinacją nadgarstka - 3 serie podchytem, 3 serie hantlami [...]
a co Ty chcesz tu zmienic jak masz plan FBW by georgu??
w treningu B nie ma nóg. Dorzucic je jeszcze czy sam martwy ciąg wystarczy? Mam jeszcze jedno pytanie. Zauważyłem że wiekszośc planów typu FBW zaczyna sie od klatki a kończy nogami. Co jest lepsze? Zaczac tak jak jest napisane od nóg czy może jednak zmienic na klatkę?
Zalezy jak bedzie wygladalo te twoje " mniej jesc " bo jesli obetniesz drastycznie kalorie i nadal bedziesz zle sie odzywial, nie bedziesz dostarczal odpowiednio duzo BWT itd... to oprocz twojej tkanki tluszczowej w bardzo duzym stopniu poleca takze i miesnie Kalorie powinienes obciac, musisz w tym celu policzyc swoje dzienne [...]
Nie strajk ale KONKURENCJA. Zobaczysz teraz jak Afliction zebrało równie dobrych zawodników i organizuje równie dobre walki UFC zmieni swoje postępowanie. A prosze nie nakłaniajmy zawodników by zamiast walczyć strajkowali bo to bez sensu. Zresztą nie ma co się kłócić ja z jednym się zgodze: Nie jest jeszcze na tym świecie z promocja mma najlepiej [...]
rownie dobrze mozesz dodac teraz winko w tab no na 4 tyg i propa pociagnac do 8tyg. I odpowiednio zmienic diete i trening. Ale lapsza mysle opcja bylo by skonczyc ten masowy cykl odblok i tak powiedzmy od od maja ruszyc z 8tyg winko plus prop do tego klenik na zmiane z ECA po 2 tyg i duzo aerobow Ps. A jak wrazenia po tym propie?
Nie wydaje mi sie zebym byl jakims rzadkim genetykiem. W nadgarstku strasznie slabo - nieco ponad 18cm ale przedramie/ramie to co innego (>44@pump w grudniu) Jedyne co to to, ze przez pierwsze 2 lata z 70 na 90 wskoczylem bez diety i z przerwami co ok. 4mce. Kurrwa, jak dotad to zawsze mialem jeebane przerwy w treningach co te ok. 4 mce - [...]
ej a co to za laska powaznie, bo sadze ze cos bierze. ok wrocmy do tematu glownego, ektomorfy zmienic nik jak sie wstydzicie i wypowiadac sie na temat
A zostając przy splicie jakie zmiany wprowadzić? Ukladalem ten plan sam więc liczę się z tym że dużo by tu trzeba zmienić, więc proszę o poradę jak i co poprawić.
Dam rade dobra będzie regeneracja ;) Bo dotychczasowych planów już nie odczuwam jak kiedyś... Trzeba nowy bodziec ;) Zawsze robiłem: klata+bic plecy+trip bary+nogi lub klata+trip plecy+bic bary+nogi teraz chce to zmienić jeszcze kiedys 4 dnowy jakis ;)
[...] kompletnie kondycji maly wysiłek wytrzymałosciowy to dla mnie masakra, jestem silny ale słaby pod tym kątem, teraz staram sie to zmienić Więc musisz zacząć od kondycji, jak przebiegniesz 10 km poniżej 50 minut to pomyśl dopiero potem o spalaczu i innych cudach. I niech nikt tu nie sapie że szybkie dychy nie idą w parze z budowaniem masy - [...]
Witaj & witam wszystkich. Jak najbardziej możliwe nawet jesli masz skłonosci do łapanai fatu(jak ja). Musisz trzymac diete i powoli podnosić bilans kaloryczny. Przydał by się pewnie też jakiś HIIT w dni nie treningowe, możesz spróbować masować na 5/10/15 Wodyna, przy dużej ilości powtórzeń też nie powinieneś łapać tłuszczu. No a [...]
[...] z oliwy z oliwek a omega 3 dostarczam z kapsulek olimpa. Nie wiem czy o to chodzilo. Na forum znalazlem temat ze jeśli chodzi o proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych oraz wielonienasyconych to ich proporcje powinny być w stosunku 1/1/1. Ciezko mi to zrozumiec. Nie wiem jak sie do tego odniesc by cos zmienic w diecie.
traktor71 dobra zrobie jak mowisz, zbaczymy co stego wyjdzie. Jeszcze jedno pytanie do Cb, jak dlugo cwiczyc planem FBW bo wiadomo kiedys przyjdzie taki czas ze wkoncu bd musial go zmienic i na jaki. Pytam Cie bo to ty kiedys mi go poleciles.
Nie wyobrażam sobie tego jakos :D 2 treningi intensywne robiłem codziennie i było ok i nie będe umiał chyba nawet zmienić na 3-4 w TYGODNIU ;/ ale dzięki za radę :) to koniecznie do zmiany jak wspomniał kolega wyżej to taki sport że gdzie więcej nie znaczy lepiej
OK, jest późno, jestem zmęczony, ale iorę się do oceny, bo trzeba"trochę"pozmieniac. Powiedz mi-bo już sam nie pamiętam-masz jakąś kontuzje, która uniemożliwia ci normalny trening nóg? Bo jesli nie, to uczyniłbym go porządnym, a do tego potrzebny jest jeszcze jeden dzień treningowy. Co do samego planu-obawiam się, ze trzeba praktycznie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
