jak zmienić

Pakuj tak jak lubisz i jak się czujesz. Po jakimś czasie sam zauważysz i poczujesz,co zmienić i czy dobrze działa.

No wiadomo, ze u kazdego jest inaczej. Najwazniejsze to sie nie poddawac nawet jak nie idzie, zmienic cos i dalej do przodu!

Kurde jak slucham ze przez 2 lata masz tylko 37 w bicu to nie wierze bo mnie przez 5 mscy przybylo 4 z 34 na 38, bez sterydow, bez odzywek, tylko na diecie i przez trening, ale trening to trzeba zmieniac a nie jedno cwiczenie przez cale zycie, jedz wiecej i zdrowiej, trenuj systematycznie a bedziesz mial efekty. A ja mam 17 lat i 38 w bicu, bez [...]

Czyli wnioskuje z tych wypowiedzi ze musze dostarczyc wiecej zdrowcyh tluszczy, okej postaram sie cos zmienic w diecie. Kupic jakies suple czy nie? jezeli realizuej dzienne zapotrzebowanie na bialko(115g) i weglowodany takze(346g). Czy oplaca sie dorzucic do diety jakis gainer,myslalem nad Vitalmaxem gainer 1 luba gainer 2. Dodam ze nigdy nie [...]

[...] Poza tym pisząc grubość pleców nie miałem na myśli prostowników tylko zwiększenie objętości czworobocznego i równoległobocznego a na martwym ciągu raczej nie zbuduję tego. I jakoś tak średnio widzę jak to wkleić w mój aktualny plan Co do siadów to już lepiej i chyba się do tego zastosuje ale potraktuje to jako uzupełnienie do tego co mam. Mógłbym [...]

jak zrobię to wrzucę. Myślę że kupię sobię tą kreatynę Vitalmax mono. Tu prośba do apocalipsa: Widzę że jesteś bardzo doświadczony sądząc po Twoim profilu Mógłbyś mi ułożyć dobry trening na masę bo teraz jestem chory i mam przerwe 2 tygodnie a jak wrócę to chce zmienić swój trening. Zmieniony przez - teomax2 w dniu 2008-03-28 10:58:09

[...] zmęczyć żeby pobudzić ja do wzrostu. Ze zmienianiem ćwiczeń i planów według mnie jest tak że dopóki są efekty trzeba nim ćwiczyć, jeżeli efektów niema trzeba zmienić i tyle, ale zawsze trzeba pamiętać że na każdego działa co innego. Rymu - spróbuj ćwiczyć tak jak mówi BPL (klata + triceps) po kilku tygodniach sprawdź efekty i daj znać. :-)

[...] a na pewno będzie to dużo korzystniejsze niż łapanie się za odzywki. Musi nauczyć się prawidłowo odzywiać, bez tego nie będzie masy, ma z 30kg niedowagi albo lepiej - jak przypilnuje jedzenia pójdzie i masa, musi nauczyć się komponować posiłki, dieta nie może być monotonna bo zajedzie psyche - niech stopniowo zmienia nwyki zywieniowe na [...]

Z samego ryżu i owsa dostarczasz 400 g węgli. Jak ty się człowieku chcesz nie zalewać, jeżeli masz tyle węgli przy takich wymiarach? Weź porządnie wylicz zapotrzebowanie, ułóż normalną dietę i wrzuć. Gwarantuje Ci, że wtedy wiele osób CI pomoze, a teraz nikt - bo każdy ma już dość powtarzania tego samego. Jeżeli uwazasz, ze sfd jest słabe, i [...]

[...] jaja np jajecznica z warzywami - dodaj tluszczy np orzechow wloskich B: 37,9g T: 16,05 WW: 95,3g 2 śniadanie: -Chleb żytni razowy 80g -Masło 15g / mpze byc ale dobrej jakosci 82% fatu -Ser gouda 30g / wywal -Ogórek 50g -Pomidor 130g DODAJ zrodlo bialka mieso/ryby B: 14,2g T: 27,6g WW: 40,83g Obiad ( + przedtreningowy) : -Kasza [...]

Do autora: To nie jest twoja wina w 100 % aczkolwiek można tak stwierdzić na ten czas kiedy nie mamy pojęcia jaką techniką dysponujesz. Nie wystarczy poprawa techniki bo może robisz wszystko poprawnie. Z moich obserwacji wynika to że większość osób nie ma pojęcia na czym polega problem i piszą posty jak maja poprawić technikę/ zmienić ćwiczenie. [...]

zajadacz - Alez moga probowac . Ostatnio jak odprowadzalem "przyjaciolke" do niej na chate i wracalem pare godzin pozniej przez podobno bardzo nieciekawa dzielnice to nie bylo chetnych, a chlopaki stali ekipami po 3/5 co 50m To chyba kwestia mojej wrodzonej kultury osobistej i milego sposobu bycia. Wypowiedz o biciu przyjezdzajacych [...]

[...] warstwą tkanki tłuszczowej. Jest to rezultat ich na ogół powolnej przemiany materii, dzięki której mają tendencje do szybkiego przyrostu masy, niestety, nie najwyższej jakości. Jeśli jesteś duży "misiowaty" i masz kłopoty z dobraniem dostatecznie szerokiego paska do zegarka, to na pewno jesteś endomorfikiem. Facet obdarzony tym [...]

[...] W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego zytniego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,jakies warzywko male dałbym cos innego zamiast chleba ale jak nie masz mozliwosci to moze byc, orzechy B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 [...]

oddychaj tak jak Ci wygodnie-zebys sie nie udusił co do 'przyspieszaczy' spalania mozesz zakupić chrom organiczny w aptece zielona herbate i na 30 min przed biegami wypic macna kawe jezli nie masz problemow zdrowotnych mozesz zakupic eca ale na razie odradzam-zajmij sie dieta i zakup conajwyzej to co napisałem powodzenia;) Czy nie uważasz że w [...]

jest wrogie nastawienie i chyba nie da sie tego zmienic... ZAWISZA Bydgoszcz ma dośc sporo sympatyków a tam akurat nienawiśc do TOrunia jest jak najbardziej na miejscu więc Toruń jest nielubiany i bedzie... znam to z codziennego życia mam kumpla zagorzałego kibica to wciąz śpiewa tylko przytocze "je**ć toruń je**ć" i os tam dalej ble [...]

[...] najwazniejsza;-) Samymi manipulacjami w tym co zjadasz na codzien mozna zmienic sie tak ze ludzie nie beda poznawac na ulicy;-) zarowno jesli chodzi o okres nabierania masy jak i redukcji. Sterydy jedynie przyspieszaja to co nauczysz sie osiagac dieta i treningiem. Jezeli nie umiesz nic to wowczas nie ma czego przyspieszac;-) Zmieniony przez - [...]

Tak jak wyżej gats wspomniał to zaniedbujesz naramienne więc tu pasuje coś zmienić i pamieataj o brzuchu a w szczególnosci o mieśniach głębokich [...]

[...] trzymac diete i sporo cwiczyc, mozna jesc to co nalezy, a nie w knajpach. nadal zachecam do wypelnienia dokladnie ankiety, przemyslenia sprawy i podania przykladowej diety jaka bylbys w stanie wprowadzic. zachecam tez do wprowadzenia w miare mozliwosci treningu silowego. do tego jakies spacery dluzsze na poczatek, rower. uwazaj z taka masa na [...]

[...] o tym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f970f0e6a1df4afeae4b2085750f612b.png Zmieniony przez - MyBijaCZ w dniu 2011-12-13 16:12:42 Może też co należało by w nim zmienić, ulepszyć jak kolwiek. Na przykład podciągnięcia, w moim wypadku to wątpie żebym ukończył jedną serie :/ Co mógł bym zrobić zamiast tego ćwiczenia? Plus co jeszcze można dodać itd [...]