jak zmienić

przeczytałem całosć, dobrze napisane i madrze napisane :) w takim razie musze zmienic swoja diete, jesc wiecej i czesciej i zdrowo, zeby do organizmu dostarczac przed i po treningu jak najwiecej wartosciowych rzeczy.. w porzadku da sie zrobic, ale do tego powinienem kupic odzywkem wydaje mi sie, ze tak ?;>

ja mam ten sam problem, za malo kcal. Z uwagi na to ze jestem szczuply daje oliwe, rodzynki. Jak mnie zacznie zalewac bede myslal co zmienic, ale w to watpie :D

[...] dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

testa wbij od razu. co do diety to Ty powonienes to wiedziec co dla Ciebie sprawdza sie najlepiej. do odbloku daleka droga, sporo moze sie zmienic po drodze, wiec jak bedziesz blizej tego czasu to sie rozpisze w zaleznosci od srodkow ale z 15k hcg bedziesz musial miec i paczke clomu z nolva. pamietaj o biciu hcg w trakcie cyklu

Antek idę o zakład ze 9/10 walk w każdym klubie św parter,stoją wygrywam. Natomiast cwuczenia siłowe Mc, przysiad,wycisk na 999/1000 tez wygram. Fakt ćwiczę obecnie amatorsko stąd układ łajtowo trening św i trening typowo siłowy. Jak będę coś wyczynów trenował to i owszem wtedy wybiorę i traning na siłowni będę musiał zmienic

Możesz zrobić fbw tak jak pisałeś dwoma zestawami tylko lepiej ćwiczenia dobierz. Podam Ci przykład a ty jak chcesz to sobie coś możesz zmienić A/B Przysiady/Wykroki Żuraw/RDL Wiosło/drążek Wycisk leżąc/Wycisk hantli Unoszenie hantli bokiem/Wycisk z klatki Biceps/triceps Łydki/brzuch No i jednak do diety sie porządnie przygotuj. Zmieniony przez [...]

Panowie to jak z tą poręczą PD3 wiadomo już coś czy i kiedy będzie ? Ps. Nie zapomnijcie zmienić opisu bo widzę, że nowe aukcje na allegro mają stary opis.

No dobra chyba zle zaczolem. Wiec tak - niedawno skonczylem odchudzanie( zrzucilem prawie 20 kg) i teraz sie musze jakos przestwawic. Mam 18 lat, 183 cm, 67 kg i trenuje juz teraz dosc nieregularnie lae zalozmy ze 2 dni w tyg po 50 min treningu z hantlami itp. Teraz moja dieta wyglada mniej wiecej tak (wiem ze musze duzo zmienic ale jakos nie mam [...]

[...] się go trzymał w 100 % jeżeli chodzi o posiłki a raczej bardziej mi chodzi o godziny. 16:00 i 17:30 to posiłki około-treningowe więc ich godziny mogą ulec zmianie a zwłaszcza 17:30 bo nwm ile trening mi zajmie. Drugą zmianą bdz godzina śniadania (1 posiłku), gdyż jak będą dni szkolne to będzie to godzina 6:00. http://speedy.sh/CDTbj/Dieta.rar

1 dzien klatka 2 dzien kaptury+barki 3 dzien plecy 4 dzien biceps+triceps Napisze ci jakie cwiczenia tylko musze wiedziec gdzie ćwiczysz na siłowni czy w domu(jak sprzet masz dostepny).A treningu na mase nie musisz zmieniac(jezeli zalezy Ci na masie to po co masz zmieniacm, wystarczy zmienic ćwiczenia)

[...] mogę bo ktoś pisał ze zatrzymują rosniecie nie lubię sportów to co mam np. robić z ruchu?a używek nie biorę jeszcze nigdy nie zapalilem a alkochol to tylko sprobowalem jak każdy ale pić to nie pije,warzyw nie lubię i owoców jak to tylko słodycze lubię kanapki oraz zupy i 2 dania co mam zmienić w odżywianiu jaka dieta i co robić na ruch bo [...]

oliwe daj na noc , czemu zmienić 4 z 7 w siódmym ma twaróg który długo się wchłania a po treningu potrzebuje szybko wchłanialne białko i jak napisałeś dużo ww ;-) Więc czwarty może być tylko możesz trochę ww dorzucić . - Czemu te wafle ? dorzuć do tego przynajmniej jakieś białko ,a jak możesz zmień na inny rodzaj ww.

[...] (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 96.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa : 102 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy 4x i HIIT 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: trening [...]

spoko siłka no jak przypakujesz to tą ławeczke trzeba bedzie zmienic do wiekszych ciezarów fajne pomieszczenie

ja jestem zdania by zaczynac z mniejszego pulapu, bo jak i tak wrzucisz w swojej diecie zbilansowane posilki, powinno na starcie zmienic duzo;-)

No właśnie, co mam najlepiej dołożyć i w jakim momencie żeby to polepszyć bo mam z tym problem?? Więcej ryżu, makronów, kasz czy coś innego dołożyć? a jak reszta wygląda, jest dobrze czy coś zmienić?

A dlaczego chcesz zmienić fbw na spita ? Jak długo już trenujesz i jakie były efekty na fbw ?

jak mam zmienic opis??kolek juz nie mam (nogi mnie bola od chodzenio-biegania)

[...] Po 1. Chodzenie codziennie na siłownie to już jest błąd chyba, że z bardzo małą intesywnością. Może rozwiń o co Ci chodzi z intensywnością ? o daną grupę czy całość jako trening. po 2 napisz cos więcej, jak ćwiczysz co w jaki dzień, areoby są? Jak teraz jesz? Ile posiłków dziennie itd. zeby wiedzeic na czym stojimy Znasz tylko trening [...]

to napisz trening jaki chcesz robic, diete musisz zmienic albo podac ilosci tak jak pisałem to w dziale odzywnianie, a tu opisz swoj trening jaki wykonujesz z kolega i jaki wczesniej stosowałes