jak zmienić

baranek_ Więcej luuuzu nic tu nie będe cenzurował jak zresztą temat nie jest cenzurowany Nie widzę podstaw do dania bana a żę forum się Tobie nie podoba zawsze możesz zmienić forum Edit: Tak Liczy się tylko $$$$ Wesołych świąt Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-12-25 19:09:12

czyli jak biroe omege na snaidanie i przed trneingiem , moge zmienic przed treningiem i przed snem ? bo po trneingu mam carbo a potem bialko

dobra ... narzie mam w planie : x2 Ultimate Nutrition Creapure(300gr) x2 Omega 3 olimp (60kap) x2 Mass XXL (4,8kg) co zmienić i naważniejsze jak przyjmować

jeśli nie masz zmieniać nastawienia co do SW- k-1 lub zapasy, a jeśli chcesz to swoje nastawienie zmienić np. na samodoskonalenia się fizycznie i psychicznie, "miłość" do sw (której u ciebie nie zauważyłem) to, jak wspomniał rendan, wybierz to co się tobie podoba ;)

[...] feriami to jadłem do pełna i wszystko. Od kąd założyłem ten temat staram się spozywać ryż i gotowanego kurczaka. Od czasu do czasu troszkę zieleniny. Potrzebuję jeszcze jakiejś rady co do jakichś dodatków bo wiadomo że "kurczak ryż i kreatyna zrobi z ciebie ........na" to tylko powiedzenie. A może panowie byście mi coś polecili by wspomóc [...]

ale mam tak zostawic czy zmienic na tak jak wcesniej było

poczytaj to co w linku wyzej i wrzuc diete wg tego kalkulatora , i wrzuc tu , masz wszysko krok po kroku napisane jak to zrobic , ktos na pewno poprawi doradzi co zmienić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

[...] program przedstawie, skoro tez tak chcecie:) Postanowilam sie nie "odchudzać", tylko zmienic swoje nawyki zywieniowe. i styl zycia. Zdrowo sie odzywiam, ale nie jakas specjalna dieta. po prostu ograniczam smazone jedzenie, jem (prawie) zgodnie z IG i drastycznie ograniczylam slodycze i tluszcze (jem tylko te dobre, nienasycone z ryb [...]

To jak oceniacie moją dietę? Trzeba coś zmienić? Uzupełnić jakimiś suplementami? Dodam, że ciężko mi jest trzymać tą dietę i czasem coś mi z niej wypadnie i w jednym z posiłków znajduje się "byle co";/

[...] jest w profilu to znaczy że w ferworze ćwiczeń zapomniałeś o plecach i dlatego taki marny wymiar klatki kaptury też odstają. Przyszedłeś tu po radę i ją dostałeś teraz wystarczy ułożyć odpowiedni trening i zacząć go stosować. I nie ma się co śmiać z innych teraz ma 35 w kablu ale wie jak to zmienić i zanim się obejrzysz zostaniesz daleko w tyle.

Dobrze tylko nie wiem czy ułożyć dietę pod bilans ujemny ,czy dodatni ? Nie mam zdjęć mogę jedynie posłużyć się wymiarami , sama czuje ,że mięśni nie mam wiele.. Chce coś zmienić nie wiem jak, najbardziej zależy mi na ujedrnieniu sylwetki ,uniesieniu pośladków i likwidacji cellulitu

a hcg rozumiem jak do tej pory,czy coś zmienić?

"Wazne tylko zeby sniadanie i posilki okolotreninowe byly spore i zasobne w bialko i wegle." a jak ja jem 2 posiłki po treningu tylko i robię progres to muszę zmienić nastawienie? ;-) Liczy się po prostu bilans kalorii i tyle w temacie. PS: Spójrz na ludzi na IF Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-12-03 21:14:06

[...] stażem może nawet 2, tak żeby liczba serii zawierala sie miedzy 8-12 na duze grupy mięśniowe i 6-9 na małe. zależnie od potrzeb. plan zmieniaj co 8-10 tyg. ale nie zaczęsto, mięśnie muszą mieć czas żeby zareagować na trening. nie zmieniaj kolejności ani ćwiczeń co tydzień, jak nie idzie to po 4 tygodniach dopiero możesz coś zmienić w planie.

[...] recenzji slyszlalem odnosnie trenu i bardzo mnie ciagnie zeby go sypnac.Licze sie z tym ze mega masy na tym nie zrobie ale za to mieso na trenie podobno jest dobrej jakosci wiec zaoszczedzilbym czasu na redukcjie.A co do diety zawsze mozna ja zmienic badz zmodyfikowac.A wiec powie ktos jak jest z tym trenem ? Warto go brac zamiast deki ? [...]

[...] kcal=94 g kompletnie praktycznie wykluczam ze swojej obecnej diety tluszcze typu maslo i olej .Jedynie dodam oliwe (w malej ilosci) oraz przekaski typu prazynki itp.Zobacze jake beda efekty np.po miesiacu. Natomiast w kwestii treningu to codziennie po 2-3 cwiczenia zaczne robic brzuch.Teraz robie trening jak wczesniej typu split do 12-16 serii i [...]

[...] temu ważyłem 120kg i do sierpnia 2014 r doprowadziłem się do 75kg. Do końca roku 2014r pomału wychodziłem z diety. Od stycznia powoli zwiększałem i od marca masa Btw takie jak u góry i nic tylko pas poszedł 3cm i ogólny tłuszcz.. Moja duża wina że nie czytałem was i nic nie ucinałem tylko byłem cały czas na tym zestawie. Przyznaje się szczerze [...]

Nie uważam by bulk był dobrą alternatywą dla gainera, jeśli koncentrujemy się by przybywało jak najmniej tkanki tłuszczowej/mamy tendencje do zwiększania tkanki tłuszczowej, a nie mięśniowej. Sugerowałbym wtedy zmienić dietę, na taką w której węglowodany są tylko tuż przed i w przeciągu 4-6 godzin po treningu. Wtedy zastępczy posiłek stanowi [...]

[...] sprawdzenia sie w tym sporcie i dlatego tez kazdy stara sie miec w miare szczuple nogi i klatke, nadrabiajac to umiesnieniem ramion. Nie kazdy oczywiscie tak robi, ale jak wiadomo RAMIONA to sprawa priorytetowa!! budowanie masy moze wystepowac jedynie wtedy, keidy masz zamiar zmienic kategorie wagowa na wieksza. W okresie [...]

u mnie nie ma czegos takiego jak poranna rozgrzewka bo wstaje po 11 albo odrazu na obiad powaga to moj dramat ale musze to zmienic i wstawac normalnie a rano jestem zastany bardzo i latwo u mnie o kontuzje wiec nie kombinuje zanim cialo nie "zaskoczy"