jak zmienić

Wiec.. moja Dieta.. Nie wyliczalem ani bialka ani w-w / Rano wstaje i jem mleko z jakimiś płatkami (musli, nesquik dla smaku) - ok. 7 godz. /jEDZ NAJLEPIEJ PŁATKI OWSIANE Potem jem jakies dwie kanapki (najczesciej z zoltym serem,). Co moge dac zamiast zoltego sera? CO lepiej? ok. 10 godz. /NAJLEPIEJ SZYNKA Z INDYKA, LUBA JAKAŚ INNA I DODAJ JAKIŚ [...]

[...] z robieniem masy recz jest lepiej, tylko trzeba stpniowo dodawac kalorii, bo szybko mozna zlapac spowrotem rozniez tluszcz a miesnie wyglodnialem po redukcji wrecz rosna jak na drozdzach mozesz przed treningowo dorzucic: http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_V.3-opis3438.html i bedzie git. w sumie spalacz bys mogl tez zmienic jeszcze na [...]

dZ :), a po jakim czasie mam to zmienić, mam np.: co tydzień dodawać coś czy jak to jest?

[...] wiesz, Olimp od razu zapuścił etykiety zmienione a miarek zmienić to nie łaska.I za to będe krzyczał. a ja strzele wpc teraz i lux, w koncu wyspie się po tygodniu zap*****lania. Nie dop*****lam się, nie bój. Na razie jestem zadowolony z crev.zmodyfikuje dawki tylko i zobaczymy.jak zrobię na nim ze2-3 kilo to ogłosze wszem i wobec ze to cud. Zdr

[...] żołnierskie 3 serie 12x10x10 4)uginanie ramion z hantlami 3 serie 12x10x10 5)brzuszki 3 serie po 12 6)pompki 3 serie po 12x10x10 7)hack przysiady 12x10x10 8)wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 12x10x10 9) przysiady wykroczne 12x10x10 te cwiczenia będę próbował więc jak przyjdę to wam opowiem czy cieżko pozdrawiam i poprawiajcie :D

Jeśli trening od mniej więcej 3 tygodni nie daje postępów, a ostatnio brakuje siły, aby był trening taki jak wcześniej, to trzeba zmienić plan treningowy?

Jak są efekty to ćwicz planem dalej, możesz ewentualnie zmienić co niego-- nawet pokusił bym się o zwiększenie ciut intensywności dla poprawy efektu-- oczywiście już można dużo się zorientować z tego co piszesz o diecie-- nie chodzi o to byś jadł byle co wystarczy że będziesz się stosował do 10 porad zdrowego żywienia i powinny być efekty-- z [...]

Sprecyzuj jaki cel chcesz osiagnac. Winstrol w Twoim przypadku nic Ci nie da, za duzy bf. Jak chcesz sie wyciac lepiej by bylo celowac w clenbuterol albo t3 i zmienic cypio na krotki estr czyli propa - taka moja sugestia.

Dzieki za wszystkie odpowiedzi, problem w tym ze jestem po operacji zoladka, i ten wzor nie bedzie prawidolowy dla mnie, lekarz i dietetyk uwaza ze moje zero moze wynosic okolo 1000kcall tymczasem jem 1200 i dalej jestem w deficycie. Chcialbym zrobic tydzien odpoczynku, zmienic plan i zblizyc sie do 0 kalorycznego chociaz na tydzien poniewaz [...]

[...] swoje 0? Zmieniony przez - althetic w dniu 2/16/2022 2:26:02 AM Nadal nie napisałeś nic o sobie , żadnych podstawowych danych aby mozna cokolwiek doradzac , kolejna sprawa że skoro jesteś pod opieką lekarza i dietetyka to trzymaj się ich zaleceń , nie wiem jakie są zalecenia po takiej operacji ale 1000kcal to pewnie sporo poniżej twojego BMR

Nie żarty sobie robie Kupiłem kiedyś rękawice w Tesco i z nimi długo trenowałem aż do pory kiedy wypadało by je zmienić ( za dużo wydawałem na preparaty przeciw-grzybowe }. No to jak nie miałem z tego rodzaju zakupem wcześniej styczności to skąd do k...urza stopa mam o tym wiedzieć ?

[...] na prawdę tego potrzebuje. Potrzebowałem czasu by znaleźć motywacje. Więc jedziemy z tematem: Potrzebuje sugestii :) Co zrobić z twarogiem na noc ? Z czym go zjeść (nie wiem jak mi bd wchodził bo serek wiejski mnie odrzuca O.o) Co zjeść po treningu? Może jakiś kefirek bananowy z mlekiem ? (czytałem ze białko 1:2 węglowodany) Na podwieczorek [...]

[...] Pompki na poręczach 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s Cos takiego tylko glupio to wyjdzie bo stsounek treningow przez caly cykl A : B jest jak 2 : 1 ... :/ Da sie to jakos zmienic ?

Z tego co napisałeś, to powinieneś zmienić "dietę", bo jest zapewne tragiczna. Najlepiej będzie jak ją tu wstawisz.

Hmmm , to może spytam tak. Czy jest jakikolwiek sposób aby przełamać w samym sobie wszelkie blokady i stać się super facetem ? Nie wiem w czym leży problem ale zawsze moim walkom towarzyszy lekki strach , z kobietami nie wychodzi mimo faktu , że jestem przednim gawędziarzem i przyjemnie im się ze mną rozmawia , nie czuję się dominantem , posiadam [...]

Dzięki za informacje, a powiedz mi to mam jeśc tak przez miesiąc i pózniej zmienic na cos innego??? jesli chodzi o diete to jem kasze ryz piersi z kuru warzywa gotowane ryby , hmm ale nie wiem co z chlebem czy rano jesc kanapki z chudą szynką tak jak zawsze jadam???

Kurczę, przepraszam, ale źle wysłałem i nie wiedzę jak skasować post :/ znalazłem w internecie, że szklanka soku pomarańczowego załatwią sprawę zapotrzebowania dziennego na witaminę c i powiem szczerze, że wolałbym to zamiast owoców z rana, jezeli to nie problem. Czemu zmienić twaróg chudy na półtłusty? Wszędzie chwalą tę 1 wersję. Chciałem [...]

Masę zbudujesz na wszystkim, pytanie ile. Polecam ci zmienić plan na fbw ABA BAB. Trening będziesz miał 3x w tygodniu i na pewno lepsze efekty i jak już robisz serie na "siłę" to rób 5x5 lub 5x6, objętość jest ważna.

[...] to niema tu zbytniego pola do manipulacji tymi środkami. Bardzo możliwe że dzieje się tak za sprawą kofeiny. Daj jej l-karnitynę oraz kofeinę, bez żadnych dodatków póki co, dawki na minimum i tak stopniowo coraz większe, organizm powinien się przyzwyczaić i zmienić tolerancję względem spalaczy, a jak już będzie o.k. to będziemy myśleć dalej...

[...] jest juz dobrze? czy powininem cos zmienic? prosze o odpowiedz :) acha dodam ze waze ok 90 kg , mam 179 cm wzrostu i jestem endomorfikiem , ten program ma sluzyc utrzymaniu jak najwiekszej masy miesniowej i spaleniu tluszczu , przy treningu na rzezbe. Zmieniony przez - borufkaz w dniu 2010-05-02 12:09:28 Zmieniony przez - borufkaz w dniu [...]